寝る前に明日のこと、仕事のこと将来のことについて考えてしまって頭が堂々巡りになっていませんか？（まあそれ以外にも色々考えたり、妄想したりしちゃいますが・・・）
私もここ数年かけてこの症状が酷くなってきて参ってきていましたが、ある方法をしたらぐっすり眠ることが出来るようになりました。（羊が何匹とかではありません）
眠れない私が最近寝れるようになった方法
適当な文字を選んでそれを永遠に何でもいいので連想します。
これだとあまり意味がわからないので例を解説しますね。
例えば【あ】を選択したことにします。そうするとアジア・アフリカ・愛・あんどん・赤・あぶない・足・・・・etc.
あから始まる言葉や単語を片っ端から連想していきます。詰まる事はほぼないと思いますが、もし詰まってしまったり思い付かない場合は他の文字に変えてしまってOKです。
以上です！こんな簡単な事をすればホントに安眠できるのか疑わしいですよね。なので実際にやるとどうなるのか紹介します。
実際にやった結果
寝てる間に何もやっていないと色々なことを考えてしまうのですが、これをやっていると余計なことを考えなくていいのですぐに眠くなることが出来ます。眠れるサインは頭がボーっとしてくると成功です。これが効果あると確信してからは毎日やっています。
ちょっと前までは頭の中で考えていること、気になってしまうことが思い浮かぶとスマホで調べてそのまま目が冴えてしまったり、結局ネットサーフィンをしていました・・・。
これをやっていれば嫌なことも、気になる事も何も考えれなくなるので脳がどんどん飽きてきてすぐに眠りにつくことができます。ホントに色々と考えてしまう人は一度お試しください！
お昼寝しすぎても効果アリ
土日なんかはお昼過ぎに起きることもしばしばあるのですが、この安眠法は脳から眠気(？)がくる感じなので目からくる眠気がなくても安定して効果を発揮してくれます。
だいたいお昼過ぎまで寝てしまった日は、眠くなるまで待っていると結局深夜に寝ることになりますよね。それは目からくる眠気に頼ってしまうからです。そうではないんです。睡眠とは脳が中心で起きていることなのです。なのでいかに脳をシャットダウンさせるかにかかっているのです。
まとめ
好きな文字から何でもいいので単語を連想しましょう。それだけで頭の中の雑音は消えるし、スマホにも手が伸びなくなります。頭がボーっとしてきたら効果が出ている証です。数分後にはぐっすり眠れていることでしょう！
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