テニスって痩せるの？【テニスダイエットで成功した人は見たことはないです・・・】

テニスでダイエットしようとしているそこのアナタ！すみませんがいきなり結論から伝えちゃいます！

私自身テニスコーチやってもうすぐ１０年経ちますが、テニスで痩せた人は見たことがありません。これはお客さんの中でも、コーチでも例外はありません・・・。では何故テニスで痩せないのか、痩せるようなテニスの動きってどんなの？テニススクールで痩せるにはどうしたらいいの！？

などなど！解説していきます！

テニスって痩せるの？

結論・・・痩せないです！なんかスミマセン・・・。

冒頭でも言った通り痩せません。まずは理由をざっと紹介していきます。

脂肪燃焼しにくい

テニスは１ポイントやるのに３０秒あれば十分です。もちろん５秒以内にポイントが終了することなんてザラにあります。これからわかることは精密に言うと有酸素運動ではないことです。有酸素運動なら脂肪を燃焼することができますが、瞬間的な運動がほとんどです。

結果的に脂肪が燃焼する前に、身体の動きを止めるのでダイエットには向いていないです。

そもそも運動強度が弱い

これは競技レベルにもよりますが、初級レベルの人だと激しい動きや汗をダラダラかくような動きはしません。これからダイエット目的でテニスを始める人が、痩せるような運動をすることができないのです。

もちろん競技レベルが上がれば上がるほど運動強度が高くなります。ここで初めてダイエット効果が期待できるレベルですね。（まぁそのころには少しは瘦せていると思います）

上手くないとすぐにラリーが止まる

テニスで痩せるためにはまず運動量が必要になりますよね。最低でも１０往復ラリーを繋げることができないと（そこそこ速いペースで）運動量を稼げません。でもこれにはお互いが上手でないと実現出来ないのです。

片方が下手だったらラリーがすぐに止まって、ダイエットどころではないのです。すぐにラリーが止まるから運動量はたかが知れています。これならウォーキングしたほうがいいです。

なのでテニスで痩せるために必要になってくるのは、まずテニスの技術なんです・・・。

テニスで痩せるためには

最低限とにかく動けること、ラリーがずっと続くことが運動量を高められる方法です。これをクリアしないとテニスで痩せる動きをするのは困難になってきます。ここまで言われてもまだ諦めが悪い人にさらに追い打ちをかけていきます。↓

テニスコーチが痩せないってホント？

冒頭で軽く触れましたがテニスコーチも痩せません。『あんなに動いているのに！痩せないの！？』と一見思いますよね・・・コレ・・大きな勘違いなんです。

見たことあると思いますが、テニスコーチでけっこうお腹が出ている人はチラホラ見ると思います。これはレッスンで痩せることはないということを証明しています。とにかく動かないコーチだったら、まだわかります。しかし私の知り合いには元々痩せていたコーチがいました。その人はレッスンも動いているし、汗もかいていたのですが・・・太ってそれ以降痩せることはありませんでした・・・。

他のパターンで言うと、５年以上一緒だったコーチはやや肥満気味だったのですが、痩せることなくテニスコーチを辞めていきました・・・。（ダイエットしていたにも関わらず・・・。）

ここからはテニスダイエットに関する明るい話題です。

テニススクールで痩せるにはどうすればいいの？

とにかく動きが多いレッスンを受けることが重要になってきます。先ほどはラリーが続かないと痩せないと言いましたが、それはあくまでラリーの話です。

ボールをコーチに多く出してもらえれば、ラリーが続かなくても相当な運動量を出すことができます。（汗も十分出せます）しかしレッスンの場合、少人数だったらの話です。８人以上になってくると大した量は打つことができません。少人数制スクールをオススメします。

テニスをやっている人で太った人はあまり見ない

正確にはテニスをやっている人が、太りだしたケースは見たことありません。だから普通体型の人なら体型キープするくらいの効果はあると思います。またテニスは生涯スポーツと言われていて、健康面でメリットが多くあります。

なのでテニスでこれ以上太らない身体にしながら、食事制限・筋トレなどを並行してやっていくのが一番合理的だと思います。筋トレすればテニスがもっと楽しめるようになりますし。メリットだらけです！

まとめ

テニスは滅茶苦茶楽しめます。youtubeでも１００ｋｇ以上の人が数年後には普通体型まで戻っている人もいました。（この人は自然に痩せていったパターン）

しかし、私の知っているお客さんの中で痩せた人はいません。（そこまでやる気ないし、上手くもないのが原因かもしれません）

痩せない痩せないとは書きましたが、それはあくまでも科学的に見た視点です。ハマってしまえば楽しんでいるのに身体が瘦せて、健康的になれるという一石三鳥ぐらいの価値があります。（ハマるまでがけっこう大変かもしれませんが）

騙されないと思って始めてみてください！