空腹ダイエットについて【食べないダイエットの注意点】

最近巷で噂(？)の空腹ダイエットは知っていますか？ダイエットをしようとしたら必ず考えるのが食事制限ですよね。なのでほとんどのダイエッターが経験したと思います。しかし成功するには並外れた精神力とリバウンドの恐怖と戦い続ける必要があります。

今回はそれに関して色々なアドバイスと注意点を紹介していきます。まずは注意点から。




 

空腹ダイエットの注意点３つ

１．人間は飢餓状態になると筋肉を分解して脂肪に変換する

食事制限をすればするほど、体はカロリーを消費しにくい体になります。これは筋肉が脂肪に変換されることに起きる現象です。筋肉ほうが代謝が活発なので脂肪よりカロリーを消費します。ここでもうおわかりかと思いますが苦しい食事制限しているのに、瘦せにくい体になっていくのです・・・。

よく若い頃は体重なんて気にしていなかったのに、社会人の今は太りやすくなった・・・。なんて話はよく聞きますよね。これは若い頃の方が新陳代謝も活発で、成長期、運動する機会も多い。これが若い頃何も考えずに食べてもOKだった理由です。

社会人になってからは、若い頃よりも筋肉量も落ち、新陳代謝も落ち、成長期もなければ、運動する機会もない・・・。これが大体太る原因です。

無理に食事制限をして今ある筋肉を脂肪に変えていいのかどうか今一度考えてみてください。

２．空腹ダイエットで成功したとしても根本的な解決にはならない

では空腹ダイエットが成功したとしましょう・・・・その先はどうしますか？今後ずっと食事制限をしていかないと手に入れたい体型は維持できません。芸能人だろうがハリウッドスターだろうがリバウンドに負ける人は大勢います。いつか緊張の糸が途切れて、過食してしまうのです・・・。

じゃあどうしたらいいのッッ！？

結論から申しますと・・・運動や筋トレをするしかありません・・・。ちょっと待って！ここでブラウザバックはしないでください！もう運動しろ筋トレしろ！は耳にタコができる程聞いているし、運動できたら私だってやりたいよ！と思っているのも重々理解しています。（続かないことも・・・）

そんな状態のあなたに私から伝えたいエピソードがあります。これはTVで見たんですけど・・・。

最初見た時アメリカのTVでよくあるダイエット企画だと思いましたが、その企画はダイエットする人間とダイエットサポートトレーナーが二人三脚でダイエットする企画でした。でもすごいのがサポートトレーナーがダイエットする人と同じ体重になってから、一緒に瘦せていくというコンセプトだったのです！筋トレやエクササイズを中心にトレーニングしていきました。

結論から言うとダイエットは２人とも成功。ただ私はダイエットを応募した人間がリバウンドすると思っていたんです。しかし実際は逆。なんと重度のトレーニング人間になっていたのです。これが私にとって衝撃的でした。そして１つの仮説とあなたに伝えたことがここにあります。

その仮説とは、筋トレの中毒性は食事の快楽を上回る可能性があるということです。今まで食べる事が楽しみの人間が食事より筋トレを選んだのです。可能性はあります。そしてあなたに言いたい。

今までで運動や筋トレで苦しい中でドーパミンが出る感覚を味わった事がありますか？？？

恐らくこの感覚を感じられるレベルまで到達することが出来れば、あなたも同じように筋トレ中毒者になってダイエットに悩む人から卒業できるはずです。

そしてまた筋トレや運動をするなら、次は脳からドーパミンが出るレベルの筋トレ・運動まで粘ってほしいのです。そこまで行けたらあなたは変われるはずです。

（ちなみに私は食事よりもドーパミンの方が好きです）

３．食事制限に関してもタンパク質を取らないと、肌の細胞などに悪影響

私は絶対に食事制限だけで瘦せるんだ！・・・それもOKです。だったら１つ注意してほしいことがあります。もうネタバレしていますがそれはタンパク質しっかりとってください。ホントにこれだけ。

理由としては人間は食べたもので構成されています。食事制限の中でタンパク質が不足すると筋肉が弱るし、肌にも悪影響だからです。

タンパク質が不足すると瘦せ方がゲッソリするような不健康な痩せ方になってしまいます。せっかく痩せたのにお肌の調子が悪いなんてことあったら嫌でしょう。食事制限するのはいいですけど、必須カロリー、ビタミン・タンパク質をしっかり考慮して健康的にダイエットしていってくださいね！

終わりに

ダイエットも重要ですが一番大事なのは・・・健康ですからね。

食事制限にのめり込んで過食症・拒食症になり、精神的にも不健康になる・・・なんてことがあります。個人的には・・・・・筋トレ中毒になってほしいなぁ～～～(笑)だって動いた分だけ食べていいし、健康的だし、ストレス解消にもなるし！・・・これ以上は止まらないのでここで止めておきます。

でわ！