どーもこんにちは。
前回の更新から約１ヶ月が経って１０月の活動報告を紹介していきます。更新が久々で文章力が落ちていますが、是非お付き合いくださいませ。
まず２４時間ジムに入会することになりました！（前回の更新でも言ったと思いますが）
そこでひたすら、エアロバイクを漕いでいます(笑)漕がないとすぐに止まってしまうモードで・・・。（だから距離は稼げません）
とりあえず初日、約５時間漕いで５５㎞しかいきませんでした・・・。正直いって１００㎞行く気だったので相当きついなと感じましたし、こんなの日常的にやっていくのかと思うと・・・心が折れそうになりました・・・。（正直半分折れましたが。）
しかし今までに心は何回も折られているので、立ち直りと粘り強さでは負けられません！
その後５～６回くらいしか行けていませんが、４日目で５時間以内に１００㎞達成しました！そして一番最新のデータでは、１００㎞を４時間４３分で走れるようになってきました。
ちなみに運動強度は７～８メッツを約５時間ぶっ続けで・・・。（トイレ・着替え休憩はしてますが）消費カロリーは約２５００キロカロリーだったので、最近は食べるのにも必死になっています。
単純計算で最低４０００キロカロリーは必要になってくるので。（本当は５０００くらい欲しい。）
筋トレに関してはとにかく下半身を中心にトレーニングしています。基本的にマシーンしか使っていませんがレッグプレス？だったかな？とりあえず両足MAX重量と片足１２０㎏でいじめています。
１００㎞走ったあとだから、マジで意識が飛ぶほどキツイ・・・・。
体幹トレーニングは週４日で絶賛継続中です！
以上が今回の報告になります。
今後の目標は、今使っているエアロバイクはママチャリっぽい仕様なので、競技っぽいエアロバイクに移行すること。１１月中に４時間で１００㎞に到達できるようになること。が目標ですね。（他にもまだありますが）
それでは次は１２月にお会いしましょう！
コメント