立ちコロできる気がしないあなたへ【立ちコロ難民はコチラ】

トレーニング

 

立ちコロできないし、なんかモチベーション下がってきた・・・。

立ちコロは確かに腹筋ローラーの花形です。

私もできるまで一ヶ月近くかかりました・・・。

(もっとかかる場合も・・・)

そんなモチベーション下がり気味なあなたに向けた、モチベーションが上がるような事を紹介します。

 




 

立ちコロできる気がしないあなたへ

www_slon_picsによるPixabayからの画像

 

この記事を読んでいるっていうことは、検索して【立ちコロ やり方】などを見てそれでも

出来なくて、さらに絶望を感じている人だと思います。(そんなことない?)

あなたのお気持ちはよ~~~くわかります。

立ちコロのはじめ動きまではできるんです。

でも腕を伸ばしてから、姿勢を維持できずに倒れてしまうんですよね・・・。

 

多分こうなっていると思います・・・。

もうなんというか、物理的に出来る気がしないですよね。

ここでもしあなたが、ひざコロしかやったことないなら希望はあります。

立ちコロができる可能性がありです。。

 

あなたに贈る希望・可能性

Peter HによるPixabayからの画像

 

壁コロです

 

これがあなたに贈る希望と可能性です。(もう知っている人はすみません!!!)

私も立ちコロができないとき、無理やりやっていました(できなかったけど)

その頃の私は壁コロを知らなかったので、ひざコロ立ちコロしか選択肢がなかったのです。

現在は、壁コロをやったほうが良いとオススメしている私ですが

壁コロ知らなかった頃のひねくれ者の私は、壁コロを知っても、

壁コロなんて、やっても意味ないでしょ・・・。立ちコロできないかなぁ。

頑なに壁コロをやろうとしませんでした・・・。

理由は・・・なんか壁コロをしたら負けた気がするという変なプライド。

今振り返ってみると、幼稚なプライドだったな思います。

悩んでないで、早く壁コロしろと当時の私に言ってやりたいですね(笑)

そもそも、壁コロは腹筋ローラーのパッケージのやり方に必ず記載しておかないと

いけないくらい重要なメニューなんです。

これはなぜかと言うと、立ちコロはレベル3だとすると

ひざコロはレベル1です。

だとすると、壁コロレベル2です。

中間のレベル2の壁コロの存在感、認知度が低いから私のような立ちコロ難民が増えてしまうのです!

(立ちコロは認知度100%なのに、壁コロは30%くらいしか認知されていないと思います)

私のように意固地にならず、今すぐ壁コロにチャレンジしてみてください!

【腹筋ローラー】立ちコロやるための3つの要素
腹筋ローラーの王道にして、ボス的な位置にある立ちコロトレーニング 相当普段からトレーニングをしていないと簡単には出来ないと思います。 ですが腹筋ローラーを持っているからには、立ちコロはできるようになっておきたいですよね。 今回は立...

 

壁コロを甘く見てはいけません

Gerd AltmannによるPixabayからの画像

 

壁コロは先ほど言ったように、レベル2と例えましたが

ひざコロと比べて、負荷が跳ね上がります。

【ひざコロ30→壁コロ70→立ちコロ100】

数字で比較してみるとこんな感じです。

壁コロから、倍以上の筋力が必要になってきます。

膝を使わない分、腹筋と腕のみで体重を支えられる筋力!

そこから身体を引き戻す瞬発力が求められます。

レベル2というより、レベル2.5くらいに思って壁コロに挑んでください。

立ちコロに近い動きをするので、身体の使い方も慣れますし、立ちコロをやるときにどのように踏ん張るのがイメージできるようになります。

立ちコロができる気がしないのは、立ちコロに必要な感覚がないから、できる気がしないだけです。

壁コロをこなるようになれば、自然と立ちコロもできるようになりまよ!

私が立ちコロ達成にかかった期間はコチラ

【腹筋ローラー】私は立ちコロできるまでに○週間かかりました【経験談】
立ちコロができなくて、苦しんではいませんか? 立ちコロは腹筋ローラーにおいて、最終形態なので達成しようと頑張ると思います。 しかし、やっても・やっても一向にできる気がしない・・。その気持ち痛いほどわかります・・・。どんなにやって...

 

まとめ

 

立ちコロできる気がしないあなたへ

壁コロをやるしかない

壁コロで動きや、コツを習得する

壁コロができれば、自然と立ちコロもできる

 

壁コロは高負荷トレーニングなので、ケガしないようにトレーニングしてください。

特に腰に注意してくださいね。

少しでもヤバい、思ったよりきついってなったら、無理にやらずに段階的に壁コロしてください。

ケガが一番怖いですからね!

段階的にやる方法は次の記事です、一緒に読んどきましょう!

 




 

 

壁コロ 戻れないならこの方法を試して【腹筋ローラー】
腹筋ローラーの壁コロは、見た目よりも難易度が高いですよね。 私も初めてやったとき、いきなり負荷と難易度が跳ね上がってビックリしました。 そんな高難易度の壁コロも、ある方法をすれば必ず達成できますよ! 今回は壁コロを戻るため...
【腹筋ローラー】壁コロできない人向けメニュー3選 これやれば立ちコロもいける
腹筋ローラーまだひざコロしか出来ていない、そろそろ次の壁コロにステップアップしたい!!でも出来るイメージが全く沸かない・・・。どうしよう。 今回はそんなあなた壁コロが出来るようになるメニューを紹介します!色々なやり方を紹介するので。少...
【腹筋】腹筋ローラーで腹筋をケガする前に体幹プランクをしよう【下地作り】
腹筋ローラをやろうとしている人は、チェックしてほしい。 腹筋ローラーは効果的に腹筋に、負荷をかけられます。 しかし効果的過ぎるので、腹筋がそんなにない人はケガする可能性があります。 ケガしないようにするには、どうすればいい...

コメント

タイトルとURLをコピーしました