体幹できないのではなく、自分に合ったメニューをしてないだけ【私もそうでした】

トレーニング

 

体幹トレーニングできないと決めつけていませんか??

その上、体幹トレーニングなんて意味ないなんて思い込もうとしていませんか?

そうなっているとしたら・・・以前の私です!

私も過去に『こんなのできるわけない!』と思い込んでいた時期がありました。

そんな私でも、あることをしたら出来る・続くようになっていきました。

今回は、体幹トレーニングできないと思い込んでしまったあなたを再びトライ・チャレンジ・コンティニューさせる内容になっています!

 




 

体幹できないのではなく、自分に合ったメニューをしてないだけ

janjf93によるPixabayからの画像

 

先に結論を言うと・・・

体幹トレーニングメニューのレベルを最低まで下げること

 

やろうとしたよ!

そうですよね・・・。誰でもこの考えには行き着くと思います。私も同様にそうでした。

でもこれはあくまで、頭で考えているだけの状態です。

頭ではわかっているけど、意外と実行に移すことができません。

メニューレベルを落とすことは、自分のできないという事実を認めてしまうからです。

私は認めることが出来ませんでした・・・。

 

メニューレベルを下げたとしても、それはまだ十分に下げていません。

例えばプランク3分きつい人が、2分でやっても続かないでしょう。

もっと言うと1分でも続かないです。(過去の私です・・・)

一回だけやって『出来た!』と満足するならいいのですが、大体の人は1回は出来ても続かないから

できないと落ち込みます。(体幹トレーニングは続けないと意味ありません)

 

これは運動不足・スポーツ経験がない人の話ではないです。

当時の私は中学生からバリバリスポーツやっていたし・ランニング・筋トレもたまにやる程度に運動はしていました。

その状態でも、プランク1~2分は続かなくて何回も挫折して、できないと思い込んでいました。

 

先ほどお伝えしたい結論通り

最低レベルまでメニューレベルを下げないといけないのです。

そこで当時やり始めたのがプランク50秒でした。

 

プランク50秒をやり始めてからの変化

Clker-Free-Vector-ImagesによるPixabayからの画像

 

メニューレベルを最低まで落としてやったプランク50秒。

プランク50秒は正直言ってしまうと、ちょっぴりきつかったです。これは当時の私がまだ見栄を張っているので50秒にしたんだと思います

(今思えば、当時の私に最適なプランク時間は40~45秒ですね。)

 

しかし、普段やっている運動負荷に比べると微々たるものです。

はじめの内は

こんなんやって意味あるのかな・・・

とよく思っていましたが、続けてこなすようになっていくうちに

50秒でも続けるとけっこうきついな・・・。

と思うようになっていきました。

そして半月後には、1分もやれるように成長しました!

 

プランク50秒で、初めて体幹トレーニングを続けることが出来ました。

【プランク50秒が続いたこと+プランク1分が普通に出来るようになった】ことによって

体幹できないという思考が変化していきました。

このままやり続ければ出来る!

 

ここまで来たら後は軌道に乗るだけでした。

そのまま続けて、プランク2分・・3分・・4分とやっていくうちに

現在では13分までやれるように成長しました!(単発でいいなら30分)

プランク50秒から4分まで詳しい記録はコチラ

【体幹トレーニング】毎日プランク50秒が4分になるまで【約3年間の記録】 
体幹って秒数伸ばせるの? やってはいるんだけど、どうしてもできる気がしない・・・。どうやって時間を伸ばしたの?時間をのばした期間は?コツは?成長の兆しは? 何回チャレンジしても、変化の兆しがないと感じるのも無理ありません。できる...

 

なのでプランク50秒をやっていなかったら、ここまで成長することは出来ませんでした。

今、体幹出来なくて悩んでいるなら私のやったことを参考にしてみてくださいね!

 

 

まとめ

 

体幹できないのではなく、自分に合ったメニューをしてないだけ

体幹トレーニングメニューのレベルを最低まで下げること

メニューを最低限まで落として、そこから成長すると続く&楽しい

今までのきつくて出来なかった、体幹トレーニングが出来るようになる!

 

さて、あなたもどのぐらいレベルを下げればいいか決まりましたか?

ここで見栄を張ったらまた挫折します!

できない自分を認めるのはすごく悔しいし、情けない気持ちになります。

でもあなたはもう十分苦しみました。

これ以上遠回りするのはやめてください!

私の言葉を信じてもう一回だけチャレンジしてみましょう!

 




 

 

 

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