体幹トレーニングできないと決めつけていませんか？？
その上、体幹トレーニングなんて意味ないなんて思い込もうとしていませんか？
そうなっているとしたら・・・以前の私です！
私も過去に『こんなのできるわけない！』と思い込んでいた時期がありました。
そんな私でも、あることをしたら出来る・続くようになっていきました。
今回は、体幹トレーニングできないと思い込んでしまったあなたを再びトライ・チャレンジ・コンティニューさせる内容になっています！
体幹できないのではなく、自分に合ったメニューをしてないだけ
janjf93によるPixabayからの画像
先に結論を言うと・・・
体幹トレーニングメニューのレベルを最低まで下げること
やろうとしたよ！
そうですよね・・・。誰でもこの考えには行き着くと思います。私も同様にそうでした。
でもこれはあくまで、頭で考えているだけの状態です。
頭ではわかっているけど、意外と実行に移すことができません。
メニューレベルを落とすことは、自分のできないという事実を認めてしまうからです。
私は認めることが出来ませんでした・・・。
メニューレベルを下げたとしても、それはまだ十分に下げていません。
例えばプランク３分きつい人が、２分でやっても続かないでしょう。
もっと言うと１分でも続かないです。（過去の私です・・・）
一回だけやって『出来た！』と満足するならいいのですが、大体の人は１回は出来ても続かないから
できないと落ち込みます。（体幹トレーニングは続けないと意味ありません）
これは運動不足・スポーツ経験がない人の話ではないです。
当時の私は中学生からバリバリスポーツやっていたし・ランニング・筋トレもたまにやる程度に運動はしていました。
その状態でも、プランク１～２分は続かなくて何回も挫折して、できないと思い込んでいました。
先ほどお伝えしたい結論通り
最低レベルまでメニューレベルを下げないといけないのです。
そこで当時やり始めたのがプランク５０秒でした。
プランク５０秒をやり始めてからの変化
Clker-Free-Vector-ImagesによるPixabayからの画像
メニューレベルを最低まで落としてやったプランク５０秒。
プランク５０秒は正直言ってしまうと、ちょっぴりきつかったです。これは当時の私がまだ見栄を張っているので５０秒にしたんだと思います
（今思えば、当時の私に最適なプランク時間は４０～４５秒ですね。）
しかし、普段やっている運動負荷に比べると微々たるものです。
はじめの内は
こんなんやって意味あるのかな・・・
とよく思っていましたが、続けてこなすようになっていくうちに
５０秒でも続けるとけっこうきついな・・・。
と思うようになっていきました。
そして半月後には、１分もやれるように成長しました！
プランク５０秒で、初めて体幹トレーニングを続けることが出来ました。
【プランク５０秒が続いたこと＋プランク１分が普通に出来るようになった】ことによって
体幹できないという思考が変化していきました。
このままやり続ければ出来る！
ここまで来たら後は軌道に乗るだけでした。
そのまま続けて、プランク２分・・３分・・４分とやっていくうちに
現在では１３分までやれるように成長しました！（単発でいいなら３０分）
プランク５０秒から４分まで詳しい記録はコチラ
なのでプランク５０秒をやっていなかったら、ここまで成長することは出来ませんでした。
今、体幹出来なくて悩んでいるなら私のやったことを参考にしてみてくださいね！
まとめ
体幹トレーニングメニューのレベルを最低まで下げること
メニューを最低限まで落として、そこから成長すると続く＆楽しい
今までのきつくて出来なかった、体幹トレーニングが出来るようになる！
さて、あなたもどのぐらいレベルを下げればいいか決まりましたか？
ここで見栄を張ったらまた挫折します！
できない自分を認めるのはすごく悔しいし、情けない気持ちになります。
でもあなたはもう十分苦しみました。
これ以上遠回りするのはやめてください！
私の言葉を信じてもう一回だけチャレンジしてみましょう！
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