プランク１分の効果を甘く見ていませんか？？正直言うと私も甘く見ていました・・過去の私はプランク１分なんて眼中にありませんでした。ですが、プランク１分をやらなかったら今の自分はありません。
高すぎでもなく、低すぎでもない誰もが通る最初の壁です。しかし、完璧にできるまで確かな継続力が求められます。そんなプランカー（？）の原点、プランク１分の効果を紹介していきます。
プランク１分【６０秒】の効果
気になるプランク１分の効果は・・・少しだけ疲れにくい身体になります基本的にこの効果のみです！少しだけってどのくらい？うーーん具体的に言うのは難しいですが・・・
感覚的に言うと
今日は少しだけ身体が軽いかな・・・？？
プランク１分では、このぐらいの変化しか感じ取れません。正直言ってこの変化を感じ取れるまでは、全く効果は感じませんでした・・・。
ですが！疲れが軽減されている自覚が出てきてからは、確実にプランク１分の効果が出ていると確信できましたね！（プラシーボ効果もあるけど・・・）
実は比較にならないものをプランク１分から受け取っていた
それは、半永久的なモチベーションです！正直言って効果よりも、こっちの方が私にとってはるかに大きい成果でした.
私もそれまでは、プランクに効果があるか半信半疑でやってました。モチベーション維持も苦労しました・・・半信半疑で継続できたのも、プランクトレーニングが続けられたのが嬉しかったのと既に習慣になっていたからです。
ですが、実際はちゃんと効果があって実感もできました。効果を確信できたので、モチベーションが爆上がりしたのが印象に残っています。
効果あったし、一生やってもいいかな
プランク１分でここまで思うようになっていました！（単純）確かに効果は微々たるものかもしれません。しかし、少しでも確信が持てればモチベーションを半永久的に維持できます。
この根拠は私が１分の効果を自覚してから、３年以上毎日プランク（その他もろもろ）をしている私の経験からきています。これを大きい効果と思うか、小さい効果と思うかはあなた次第です。
効果を実感するまでどのくらいかかった？
私がプランク１分３セットを毎日やるようになってから大体３ヶ月くらいでこの効果を実感できました。
しかし、プランク１分３セットのメニューになるまで半年弱かかっているので,私の成長速度は相当遅いです。当時の私は挫折しないように継続重視で、じっくりトレーニングするのが私の課題だったので。
私はゆっくりと変化していったので、効果を実感しにくい条件が揃っていました。なので早い人なら、２ヶ月で変化を実感できると思います。ただし、早く効果を実感するには毎日やることは必須です。
私のオススメはプランク３０秒～から、初めてじっくり鍛えて１分３セットを完璧にこなせるようになってから、効果を意識する方が確実です。
（完璧に出来るというのは、疲れた状態でもこなせる状態のことです。）
まとめ
少しだけ疲れにくい身体になる
半永久的なモチベーションを獲得できる
プランク１分は身体への効果は、そこまでないかもしれません。でも私は少しの効果で、『これがあると日常的に助かる』と強く思いました。なので、まずやって実感できるレベルまでやってみてほしいです。
効果が実感できれば、あなたも半永久的なモチベーションを持って立派なプランカーになることができます！
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