プランク1分【60秒】の効果【体に起きる効果よりも○○が変わる】

トレーニング

 

プランク1分の効果を甘く見ていませんか??

正直言うと私も甘く見ていました・・過去の私はプランク1分なんて眼中にありませんでした。

ですが、プランク1分をやらなかったら今の自分はありません。

高すぎでもなく、低すぎでもない誰もが通る最初の壁です。

しかし、完璧にできるまで確かな継続力が求められます。

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そんなプランカー(?)の原点、プランク1分の効果を紹介していきます。




プランク1分【60秒】の効果

Gerd AltmannによるPixabayからの画像

 

気になるプランク1分の効果は・・・

少しだけ疲れにくい身体になります

 

基本的にこの効果のみです!

少しだけってどのくらい?

うーーん具体的に言うのは難しいですが・・・

 

感覚的に言うと

今日は少しだけ身体が軽いかな・・・??

 

プランク1分では、このぐらいの変化しか感じ取れません。

正直言ってこの変化を感じ取れるまでは、全く効果は感じませんでした・・・。

ですが!疲れが軽減されている自覚が出てきてからは、確実にプランク1分の効果が出ていると確信できましたね!(プラシーボ効果もあるけど・・・)

 

実は比較にならないものをプランク1分から受け取っていた

Gerd AltmannによるPixabayからの画像

 

それは、半永久的なモチベーションです!

 

正直言って効果よりも、こっちの方が私にとってはるかに大きい成果でした。

私もそれまでは、プランクに効果があるか半信半疑でやってました。

モチベーション維持も苦労しました・・・。

半信半疑で継続できたのも、プランクトレーニングが続けられたのが嬉しかったのと

既に習慣になっていたからです。

ですが、実際はちゃんと効果があって実感もできました。

効果を確信できたので、モチベーションが爆上がりしたのが印象に残っています。

効果あったし、一生やってもいいかな

 

プランク1分でここまで思うようになっていました!(単純)

 

確かに効果は微々たるものかもしれません。

しかし、少しでも確信が持てればモチベーションを半永久的に維持できます。

この根拠は私が1分の効果を自覚してから、3年以上毎日プランク(その他もろもろ)をしている私の経験からきています。

これを大きい効果と思うか、小さい効果と思うかはあなた次第です。

 

効果を実感するまでどのくらいかかった?

Free-PhotosによるPixabayからの画像

 

私がプランク1分3セットを毎日やるようになってから

大体3ヶ月くらいでこの効果を実感できました。

 

しかし、プランク1分3セットのメニューになるまで半年弱かかっているので

私の成長速度は相当遅いです。

当時の私は挫折しないように継続重視で、じっくりトレーニングするのが私の課題だったので。

また、私はゆっくりと変化していったので、効果を実感しにくい条件が揃っていました。

 

なので早い人なら、2ヶ月で変化を実感できると思います。

ただし、早く効果を実感するには毎日やることは必須です。

 

私のオススメはプランク30秒~から、初めてじっくり鍛えて

1分3セットを完璧にこなせるようになってから、効果を意識する方が確実です。

(完璧に出来るというのは、疲れた状態でもこなせる状態のことです。)

 

 

まとめ

 

プランク1分の効果

少しだけ疲れにくい身体になる

半永久的なモチベーションを獲得できる

 

 

プランク1分は身体への効果は、そこまでないかもしれません。

でも私は少しの効果で、『これがあると日常的に助かる』と強く思いました。

なので、まずやって実感できるレベルまでやってみてほしいです。

そこまでやれば、あなたも半永久的なモチベーションを持っている

立派なプランカーになることができます!



 

 

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