プランク１分の効果を甘く見ていませんか？？
正直言うと私も甘く見ていました・・過去の私はプランク１分なんて眼中にありませんでした。
ですが、プランク１分をやらなかったら今の自分はありません。
高すぎでもなく、低すぎでもない誰もが通る最初の壁です。
しかし、完璧にできるまで確かな継続力が求められます。
そんなプランカー（？）の原点、プランク１分の効果を紹介していきます。
プランク１分【６０秒】の効果
Gerd AltmannによるPixabayからの画像
気になるプランク１分の効果は・・・
少しだけ疲れにくい身体になります
基本的にこの効果のみです！
少しだけってどのくらい？
うーーん具体的に言うのは難しいですが・・・
感覚的に言うと
今日は少しだけ身体が軽いかな・・・？？
プランク１分では、このぐらいの変化しか感じ取れません。
正直言ってこの変化を感じ取れるまでは、全く効果は感じませんでした・・・。
ですが！疲れが軽減されている自覚が出てきてからは、確実にプランク１分の効果が出ていると確信できましたね！（プラシーボ効果もあるけど・・・）
実は比較にならないものをプランク１分から受け取っていた
Gerd AltmannによるPixabayからの画像
それは、半永久的なモチベーションです！
正直言って効果よりも、こっちの方が私にとってはるかに大きい成果でした。
私もそれまでは、プランクに効果があるか半信半疑でやってました。
モチベーション維持も苦労しました・・・。
半信半疑で継続できたのも、プランクトレーニングが続けられたのが嬉しかったのと
既に習慣になっていたからです。
ですが、実際はちゃんと効果があって実感もできました。
効果を確信できたので、モチベーションが爆上がりしたのが印象に残っています。
効果あったし、一生やってもいいかな
プランク１分でここまで思うようになっていました！（単純）
確かに効果は微々たるものかもしれません。
しかし、少しでも確信が持てればモチベーションを半永久的に維持できます。
この根拠は私が１分の効果を自覚してから、３年以上毎日プランク（その他もろもろ）をしている私の経験からきています。
これを大きい効果と思うか、小さい効果と思うかはあなた次第です。
効果を実感するまでどのくらいかかった？
Free-PhotosによるPixabayからの画像
私がプランク１分３セットを毎日やるようになってから
大体３ヶ月くらいでこの効果を実感できました。
しかし、プランク１分３セットのメニューになるまで半年弱かかっているので
私の成長速度は相当遅いです。
当時の私は挫折しないように継続重視で、じっくりトレーニングするのが私の課題だったので。
また、私はゆっくりと変化していったので、効果を実感しにくい条件が揃っていました。
なので早い人なら、２ヶ月で変化を実感できると思います。
ただし、早く効果を実感するには毎日やることは必須です。
私のオススメはプランク３０秒～から、初めてじっくり鍛えて
１分３セットを完璧にこなせるようになってから、効果を意識する方が確実です。
（完璧に出来るというのは、疲れた状態でもこなせる状態のことです。）
まとめ
少しだけ疲れにくい身体になる
半永久的なモチベーションを獲得できる
プランク１分は身体への効果は、そこまでないかもしれません。
でも私は少しの効果で、『これがあると日常的に助かる』と強く思いました。
なので、まずやって実感できるレベルまでやってみてほしいです。
そこまでやれば、あなたも半永久的なモチベーションを持っている
立派なプランカーになることができます！
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