体幹の成長に必要ない先入観・思考【みんな必要あると思っている】

トレーニング

 

「体幹トレは○○であるべき」「体幹トレは○○じゃないと意味ない」という先入観がありませんか?

私も以前は先入観があって、私は2~3年体幹トレーニングが続きませんでした・・・。

体幹トレーニングの邪魔な先入観を取り払えば、難易度が下がります!

どうせやるんだったら、簡単なほうがいいですよね!




体幹の成長に必要のない先入観・思考

TumisuによるPixabayからの画像

 

必要ない先入観・思考

きつい思いをすること

3分プランクが普通と思っている

長時間やらなければ意味がないと思っている

短期間で体幹トレーニングの成果を出そうとしている

 

この4つは恥ずかしながら、過去の私に無意識にあった先入観です。

この先入観が1つでもあったら要注意です。

なぜかと言うと、4つとも根っ子は一緒だからです。

その根っ子というのは

続けることが一切考慮されていない

ということです。

では1つ1つの解説をしていきますね。

 

きつい思いをすること

Gerd AltmannによるPixabayからの画像

 

先に言っておきますが、この先入観は一切必要ありません!!

必ずしも、きつい思いをする必要はないのです!

私は毎日プランク50秒~1分をしていましたが、体幹は成長しました!

プランク中に、きついと思うこともありませんでした。

(プランク1分慣れるまでに50秒から始めて、1ヶ月くらいかかりました)

なので!

体幹トレーニングはきつい思いをするのが当たり前!

という先入観がある人は難易度を高くしています。

きつい思いをしながらやっている人は、考え方を変えてみてください!

(※5分など目指している場合は、多少の辛い思いは覚悟してください)

 

3分プランクが普通と思っている

Elias Sch.によるPixabayからの画像

 

3分プランクは普通ではありません。

スポーツ経験者でも出来ない人間はいますし、出来てもギリギリやれるくらい。

それが3分台の体幹トレーニングなのです。

私の場合プランク3分を普通に出来るまで、約2年弱かかりました・・・。

プランク3分は本来そのぐらい大変なので、甘く見ていると挫折を繰り返しますよ。

なので3分を無理にやっている人は、この記事はがオススメ!

どんな感じに3分までやったのか、すべて書いています!

 

【体幹トレーニング】毎日プランク50秒が4分になるまで【約3年間の記録】 
体幹って秒数伸ばせるの? やってはいるんだけど、どうしてもできる気がしない・・・。どうやって時間を伸ばしたの?時間をのばした期間は?コツは?成長の兆しは? 何回チャレンジしても、変化の兆しがないと感じるのも無理ありません。できる...

 

長時間やらなければ意味がないと思っている

Gerd AltmannによるPixabayからの画像

 

断言します!

長時間やらなくても体幹は成長します!!例え・・30秒でも1分でも!

私も以前は長時間やらないと、体幹が強くならないと思っていましたが

実際は全く違いました!

プランク1分3セットをやり続けていたら、いつの間にかプランク2分が簡単に出来るようになっていました。

これはレベルが上がっても同じです。

プランク3分3セットをやり続けると・・・10分が出来るようになっていました!(その頃は調子の良い時に限る)

このことから、出来る範囲で続けていけば体幹は成長するのです!

 

短期間で体幹トレーニング成果を出そうとしている

xaviandrewによるPixabayからの画像

 

体幹トレーニングは低負荷トレーニングなので、ゆっくりとしか成果が出ません。

しかも3ヶ月~半年は続けないといけないので、長期戦になります。

短期間で成果を出してやる!

と計画している人は、計画変更してくださいね!

 

と言っている私も、以前は2ヶ月くらいで何とかなると考えてトレーニングしたのですが、

短期間しかやるつもりがなかったので、半月経っても成果が見られず

モチベーション維持ができませんでした・・・。

短期間で成果を出そうとすると、それ以上に短い期間で少しの成果もないと挫折する可能性が高くなります・・・。

 

あともう少し長くやるつもりなら、成果も出てくるのに・・・。

そんな失敗はしないようにしてくださいね!

 

 

まとめ

 

体幹の成長に必要ない先入観・思考

きつい思いをすること

3分プランクが普通と思っている

長時間やらなければ意味がないと思っている

短期間で体幹トレーニングの成果を出そうとしている

 

真面目で完璧主義の人ほどこの思考に陥ってしまいます。

この4つに注意して、トレーニングしましょう。

もっとハードルを落として、長期間かけて時間をかければ

体幹トレーニングはそこまで難しくなく、平等に成長できますよ!




 

 

 

 

 

 

【体幹トレーニング】挫折しないためには楽にやること
体幹トレーニングは挫折しやすいです。 まずツライ、キツイ、地味の三重苦です。 一人でやるなんてもってのほかなんて、言う人も・・・。 今回はそんな人に少しでも楽に、体幹トレーニングをやる方法を紹介します。 今日も張り切っていき...
【体幹トレーニング】挫折しやすい理由7選
体幹トレーニング大変ですよね。 地味だし、見た目よりキツイし・・・。 多くの人が挫折していると思います。 そんな人たちを少しでも減らしていきたいと思う今日この頃。 今回は挫折しやすいポイントを知っていれば、少しはマシになると思い...
【体幹トレーニング】過去に30回以上挫折してますが、現在は毎日やっています。継続するキッカケになったメニューとは・・・。
手軽で簡単、場所も取らないし、激しく動かないし少しずつやっていけば効果は出てくるって わかってはいるんだけれど続かない・・・。 地味にきついし、つまらないし効果出てるかわからないし・・・。 どうすればいいのかわからない方!! ...

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました