体幹トレーニングは、順番に効果がくるのはご存知ですか？
体幹トレーニングの効果って、具体的にわからない人が多いと思います。
そこが体幹トレーニングの勿体ないところですね。
今回は、私の経験した効果の順番を紹介していきます。
何が起こるのか理解できれば、モチベーション維持もラクになりますよ！！
（今回は日常生活で起こる効果を紹介します）
体幹トレーニング効果の順番
この順番で効果が表れてきます。
①疲労軽減効果
②姿勢改善効果
③身体が引き締まってくる
①疲労軽減効果
BellinonによるPixabayからの画像
体幹トレーニングをやっていると、一番最初に感じた効果が
疲労軽減効果です！
これは、１日過ごした時の疲労感の違いを実感できます。
身体が軽くなるというよりかは、身体がダルく感じることが少なくなります。
もちろん頑張ったあとは、精神的に疲れを感じますが、それでも身体はダルさを感じず
何かする余裕がある身体になります！
②姿勢改善効果
次に感じた効果が
姿勢改善効果です！
体幹トレーニングを続けていると、『なんか最近胸を張ることが多くなったなあ。』
と思うことが多くなっていきました。
そしてある時に気付いたのです！姿勢が良くなっている！と。
良い姿勢をしないと逆に疲れるようになりましたね。
そこから、姿勢を意識することになって、さらに良い姿勢になりました。
③身体が引き締まってくる
最後の効果は
身体が引き締まってきます！
私は見た目をカッコよくしたい理由で、体幹トレーニングをしたわけでは
なかったので、身体は気にしていなかったのですが
ふと自分の身体を見た時に、身体が引き締まっていて驚きました。
ムキムキになる感じではなく、筋肉が浮き出るような感じに変化しました。
もちろんウェイトトレーニングもしていないし、体重にも変化はないです。
実践した体幹トレーニングメニューは？
PettyconによるPixabayからの画像
私は、毎日１分プランクをやることによって効果を実感しました。
毎日１分をプランクするだけで、①・②の効果は実感できると思いますが
③に関しては、ある程度体幹トレーニングをしていかないと、効果はそこまで出ないです。
体幹トレーニングで身体を引き締めたいなら、毎日３分プランクを出来るようにしましょう。
とりあえず、毎日１分プランクを３ヶ月やってみましょう！
疲労軽減効果は実感できますよ！
まとめ
①疲労軽減効果
②姿勢改善効果
③身体が引き締まってくる
③に関しては、やり込まないと効果が期待できない
いかがでしたか？
体幹トレーニングをやると、この順番で効果が表れてきます。
効果を実感できると、体幹トレーニングはどんどん楽しくなっていきます。
というか、必要不可欠な存在になります！
だって、日常的にダルい身体になんて戻りたくないですもの。
体幹トレーニングをやってさえすれば、毎日元気に過ごせますよ！
あなたも是非トライしてくださいね！
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