【体幹トレーニング】最初に○○効果、次に○○効果、最後に○○が変化していきます

トレーニング

 

体幹トレーニングは、順番に効果がくるのはご存知ですか?

体幹トレーニングの効果って、具体的にわからない人が多いと思います。

そこが体幹トレーニングの勿体ないところですね。

今回は、私の経験した効果の順番を紹介していきます。

何が起こるのか理解できれば、モチベーション維持もラクになりますよ!!

(今回は日常生活で起こる効果を紹介します)



 

体幹トレーニング効果の順番

 

この順番で効果が表れてきます。

①疲労軽減効果

②姿勢改善効果

③身体が引き締まってくる

 

①疲労軽減効果

BellinonによるPixabayからの画像

 

体幹トレーニングをやっていると、一番最初に感じた効果が

疲労軽減効果です!

これは、1日過ごした時の疲労感の違いを実感できます。

身体が軽くなるというよりかは、身体がダルく感じることが少なくなります。

もちろん頑張ったあとは、精神的に疲れを感じますが、それでも身体はダルさを感じず

何かする余裕がある身体になります!

 

②姿勢改善効果

 

次に感じた効果が

姿勢改善効果です!

体幹トレーニングを続けていると、『なんか最近胸を張ることが多くなったなあ。』

と思うことが多くなっていきました。

そしてある時に気付いたのです!姿勢が良くなっている!と。

良い姿勢をしないと逆に疲れるようになりましたね。

そこから、姿勢を意識することになって、さらに良い姿勢になりました。

 

③身体が引き締まってくる

 

最後の効果は

身体が引き締まってきます!

私は見た目をカッコよくしたい理由で、体幹トレーニングをしたわけでは

なかったので、身体は気にしていなかったのですが

ふと自分の身体を見た時に、身体が引き締まっていて驚きました。

ムキムキになる感じではなく、筋肉が浮き出るような感じに変化しました。

もちろんウェイトトレーニングもしていないし、体重にも変化はないです。

 

 

実践した体幹トレーニングメニューは?

PettyconによるPixabayからの画像

 

私は、毎日1分プランクをやることによって効果を実感しました。

毎日1分をプランクするだけで、①・②の効果は実感できると思いますが

③に関しては、ある程度体幹トレーニングをしていかないと、効果はそこまで出ないです。

体幹トレーニングで身体を引き締めたいなら、毎日3分プランクを出来るようにしましょう。

とりあえず、毎日1分プランクを3ヶ月やってみましょう!

疲労軽減効果は実感できますよ!

 

 

まとめ

 

体幹トレーニングの効果の順番

①疲労軽減効果

②姿勢改善効果

③身体が引き締まってくる

③に関しては、やり込まないと効果が期待できない

 

いかがでしたか?

体幹トレーニングをやると、この順番で効果が表れてきます。

効果を実感できると、体幹トレーニングはどんどん楽しくなっていきます。

というか、必要不可欠な存在になります!

だって、日常的にダルい身体になんて戻りたくないですもの。

体幹トレーニングをやってさえすれば、毎日元気に過ごせますよ!

あなたも是非トライしてくださいね!




 

 

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