ポッコリお腹に悩んでいませんか？
痩せているのにポッコリお腹になっていたり、普段ポッコリお腹ではないのに
たまにポッコリお腹になっていませんか？
私も連休明けになると、なぜかポッコリお腹になっていて悩んでいました。
服が苦しいし、なにより見た目が悪くなるのは嫌ですよね。
今回はそんなお悩みを解消するための、トレーニングを紹介します。
ポッコリお腹には○○が一番
Luisella Planeta LeoniによるPixabayからの画像
ポッコリお腹には
プランクトレーニングが一番です！
プランクとは体幹トレーニングのメニューの１つです。
コレです↓
なぜプランクがポッコリお腹に効くのか
プランクは、腹筋を中心に鍛えることができます。
プランクは腹筋そのものを鍛えるというよりは、腹筋を引き締める筋肉を鍛えてる方が正しいです。
普段は体型がポッコりしていなくても、お腹周りの筋肉が弱っていると
ポッコリお腹が目立ってきます。
この引き締める筋肉を鍛えると、ポッコリお腹も解消できます！！
だからプランクトレーニングが有効なんですね！
体幹トレーニングについて詳しくはコチラ
プランクをしたら具体的にどう変わるのか
PublicDomainPicturesによるPixabayからの画像
プランクをしていなかった頃の私は、お腹に力をいれないと、ポッコリお腹が出る日もありましたが、現在は全くないです。
プランクをするようになってからは、
見えないコルセットを着ているような感覚になりました。
その感覚になると、力を入れなくてもお腹が自然と引き締まっている状態になります。
これが、ポッコリお腹を解消していた理由ですね。
なので気を抜いていても、リラックスしていても、ポッコリお腹は出てきません！
見えないコルセット効果はすごいです！
プランクはどのぐらいやってのか？効果がでるまでの期間は？
プランクは１分以内でOK
効果がでるまでの期間は約３ヶ月～半年
プランクは１分以内でOK
Megan RexazinによるPixabayからの画像
プランクを１分でもやっていれば、お腹を引き締める筋肉は十分に鍛えられます。
（私の場合、最初は５０秒毎日やって、慣れたら１分でトレーニングしていました。）
１日に１回だけでも、やるだけでポッコリお腹は解消されますよ！
また１分がキツイなら、３０秒２セットでもいいですし、５０秒１セットからでもOKです。
初めは週４くらいでもOK、慣れてきたら毎日やってください！
そしたらトレーニングする習慣もできるし、筋トレにも慣れていくでしょう。
効果がでるまでの期間は３ヶ月から半年
Andreas LischkaによるPixabayからの画像
効果がでるまでは３ヶ月から半年かかります。
なぜそこまで、時間がかかるのかというと
プランクを時間をかけて、身体にしみ込ませないといけないからです。
見えないコルセット効果というのは、プランクがしみ込んだ結果起こることです。
プランク１分以内なら、そこまで負担にならないので続けていきやすいです。
長期的にやるつもりで、プランク１分していきましょう！
まとめ
[box03 title=”ポッコリお腹解消まとめ”]
プランクが効果的
ポッコリお腹を解消するのは、プランクトレーニングによる見えないコルセット効果
効果が出るのは、３ヶ月から半年
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プランクトレーニングは地味ですが、地味だからこそ継続すれば
大きな効果があります！
毎日寝る前でもいいので、習慣にしていきましょう！
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