ポッコリお腹解消には○○が一番【私も解消できました】

健康

 

ポッコリお腹に悩んでいませんか?

痩せているのにポッコリお腹になっていたり、普段ポッコリお腹ではないのに

たまにポッコリお腹になっていませんか?

私も連休明けになると、なぜかポッコリお腹になっていて悩んでいました。

服が苦しいし、なにより見た目が悪くなるのは嫌ですよね。

今回はそんなお悩みを解消するための、トレーニングを紹介します。



 

ポッコリお腹には○○が一番

Luisella Planeta LeoniによるPixabayからの画像

 

ポッコリお腹には

プランクトレーニングが一番です!

プランクとは体幹トレーニングのメニューの1つです。

コレです↓

 

なぜプランクがポッコリお腹に効くのか

 

プランクは、腹筋を中心に鍛えることができます。

プランクは腹筋そのものを鍛えるというよりは、腹筋を引き締める筋肉を鍛えてる方が正しいです。

普段は体型がポッコりしていなくても、お腹周りの筋肉が弱っていると

ポッコリお腹が目立ってきます。

この引き締める筋肉を鍛えると、ポッコリお腹も解消できます!!

だからプランクトレーニングが有効なんですね!

 

体幹トレーニングについて詳しくはコチラ

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プランクをしたら具体的にどう変わるのか

PublicDomainPicturesによるPixabayからの画像

 

プランクをしていなかった頃の私は、お腹に力をいれないと、ポッコリお腹が出る日もありましたが、現在は全くないです。

プランクをするようになってからは、

見えないコルセットを着ているような感覚になりました。

その感覚になると、力を入れなくてもお腹が自然と引き締まっている状態になります。

これが、ポッコリお腹を解消していた理由ですね。

なので気を抜いていても、リラックスしていても、ポッコリお腹は出てきません!

見えないコルセット効果はすごいです!

 

 

プランクはどのぐらいやってのか?効果がでるまでの期間は?

 

プランクは1分以内でOK

効果がでるまでの期間は約3ヶ月~半年

 

プランクは1分以内でOK

Megan RexazinによるPixabayからの画像

 

プランクを1分でもやっていれば、お腹を引き締める筋肉は十分に鍛えられます。

(私の場合、最初は50秒毎日やって、慣れたら1分でトレーニングしていました。)

1日に1回だけでも、やるだけでポッコリお腹は解消されますよ!

また1分がキツイなら、30秒2セットでもいいですし、50秒1セットからでもOKです。

初めは週4くらいでもOK、慣れてきたら毎日やってください!

そしたらトレーニングする習慣もできるし、筋トレにも慣れていくでしょう。

 

効果がでるまでの期間は3ヶ月から半年

Andreas LischkaによるPixabayからの画像

 

効果がでるまでは3ヶ月から半年かかります。

なぜそこまで、時間がかかるのかというと

プランクを時間をかけて、身体にしみ込ませないといけないからです。

見えないコルセット効果というのは、プランクがしみ込んだ結果起こることです。

プランク1分以内なら、そこまで負担にならないので続けていきやすいです。

長期的にやるつもりで、プランク1分していきましょう!

 

 

まとめ

 

[box03 title=”ポッコリお腹解消まとめ”]

プランクが効果的

ポッコリお腹を解消するのは、プランクトレーニングによる見えないコルセット効果

効果が出るのは、3ヶ月から半年

[/box03]

 

プランクトレーニングは地味ですが、地味だからこそ継続すれば

大きな効果があります!

毎日寝る前でもいいので、習慣にしていきましょう!




 

 

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