継続する・続けることって大変ですよね。
私も継続することは、特に苦手でした。
１週間続けばいいほうでした・・・。
しかし、あることに気付いてからは、色々なことが継続できるようになりました！
体幹トレーニングを３年間毎日やったり、このブログも現在８ヶ月目になりました！
この記事を読んで、あなたも継続上手になりましょう！！
継続できないのは○○を味方にできていない
mohamed HassanによるPixabayからの画像
継続できないのは、時間を味方にできていない
時間を味方にできていない、というのは
継続した時間が長ければ長いほど、継続しやすくなる心理を利用できていない。
ということです。
なので継続期間が短ければ短いほど、継続することが難しいです。
なぜ継続期間が短いと継続しにくいのか
継続期間が短い時点で、継続できないのは当たり前なのですが・・・。
それは一旦置いといて。。
継続期間が短いと、『ここまで続けてきた！』という特別な感情が湧かないので
簡単にやめてしまいます・・・。
このような『ここまで続けてきた！』という感情が、物事を長く続ける秘訣なんです！！
このことから、長く続けて費やした時間を味方にできると、長期間の継続もラクにできるようになります！！！
また、人間というのは続けてきた歴史が長ければ、途絶えてしまうことを避ける習性もあり、その歴史を誇りにも思います。
この習性を利用しない手はないですね！
どんな小さなことでも、継続してしまえば、それがあなたの味方となり自信になります！
[box05 title=”継続できていないのは、時間を味方にできていない”]
継続した時間をあなたの味方にすること！
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私が継続することにおいて気を付けていること
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私が気を付けているのは３つです。
２０％の労力で継続する
どうしてもやりたくない時は、分割する
継続することでしか、辿り着けないことがあると理解する
では解説していきます！
２０％の労力で継続する
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これは言葉通りの意味なのですが、継続することにおいて大事なのが、頑張らないこと。
[chat face=”man1″ name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]頑張らないと、継続なんて出来ないじゃん！[/chat]
この気持ちすごくわかります。
私も継続するには、頑張らないといけないモノだと思い込んでいました。
実はその考えが一番継続することを、難しくしている原因です。
大体の人は、初めから頑張ってしまうのです・・・。
例として挙げるなら、継続を短距離走のようにやってしまう方が多いのではないでしょうか。
継続は長距離走なのです！
自分の限界を超えないように、自分のコンディションを、見極めることが継続することの秘訣です。
だから２０％なんです。
まだ２０％には理由があって、人間は動きはじめが一番大変です。
例えハードワーカーじゃなくても、１日はその人にとって１００％の時間・体力を使っています。
そこに２０％毎日やることが、入ってくるわけですから、慣れるまでにその人にとっては
１２０％で、数ヶ月継続していくことになります。
実は一見大したことをやっていないように見えても、あなたは１２０％を出していることになります。
ここで無理して毎日８０％を出したら、継続できるわけがないです。
[box05 title=”２０％の労力まとめ”]
一見簡単な継続でも、１２０％出していることに気付くこと
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どうしてもやりたくない時は、分割する
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どんな人間でも、やりたくない日はあります。
そんなささいなキッカケから、せっかく続けていたことをやめてしまうパターンもあります。
そんな時には分割すること！
例えば
今日は疲労が溜まっているから
今日はトレーニングメニューの半分でよしとする！
その代わりに、明日は１.５倍のトレーニングをする！
と・・・このように分割すれば、休んだことによる罪悪感に悩まなくてもいいのでオススメです！（あくまでもこれは例で、筋トレの場合は、完全休養も必要ですからね）
一番のメリットは、先ほどお伝えしましたが
精神的メリットが大きいです！
なぜかと言うと、１日やらないだけで完璧主義の人はモヤモヤします。
休んだことに対する、自分が許せなくなるのです。
そうすると何が起きるかというと・・・・
リセットしたくなるのです！！（挫折）
こうなると、また初めから頑張らないといけないので、余分な時間と労力が必要になります。
完璧主義の人も分割することで、少しの妥協は必要なモノだと理解できるでしょう。
それが理解できれば、毎日継続ができなかったとしても、リセットしたくなる衝動も抑えられます。
[box05 title=”分割まとめ”]
完璧主義の人はリセットしたくなるので、上手く分割してガス抜きする
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継続することでしか、辿り着けないことがあると理解する
PexelsによるPixabayからの画像
これは私が経験したことなのですが、体幹トレーニングを毎日１分していたのですが３年後
現在では週６で、体幹トレーニングを５２分やってます。（週１は軽いメニュー）
３年前には、こんなメニューを週６でやるなんて、想像もしていなかったです。
このことから、どんなに小さい事でも継続することで、自分の想像以上の現実が待っていることを知ることで、継続するモチベーションを保つことが出来ます！
あなたも継続することによって、自分の想像できないことを経験すれば、続けることが好きになります！
[box05 title=”辿り着けない境地まとめ”]
あなたの想像以上の、あなたになれる
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まとめ
[box03 title=”継続できない人は時間を味方にできていない”]
継続した時間をあなたの味方にすること！（どんな小さなことでもOK）
継続して、時間を味方にするには３つの方法が有効
２０％の労力で継続する
どうしてもやりたくない時は、分割する
継続することでしか、辿り着けないことがあると理解する
[/box03]
継続していることを、時間をかけて自分にとって特別なモノにすれば
あとは自転車をこぐように継続できます。
時間をかけて、地道にやるのが一番の近道なんですね！
粘り強くいきましょう！
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