体幹トレーニングムリしてやっていませんか？
効果あるって言うし、周りの人もやっているし・・。
けれどキツイから、やったりやらなかったりになってしまう・・・。
効果あるかわからなくなってきたし、体幹トレーニングするモチベーションが・・・。
そんなふうになってはいませんか？
今回はそんな迷える、体幹トレーナーのモヤモヤをふっ飛ばす情報を紹介していきます。
ムリしてやっても続かないから効果はゼロ
Clker-Free-Vector-ImagesによるPixabayからの画像
先に言っておくと、体幹トレーニングは継続してやらないと効果は実感できません。
なぜ効果がゼロになるかと言うと、体幹トレーニングはあくまでも低負荷トレーニングだからです。
体幹トレーニングは、ウェイトトレーニング（ダンベルやマシーンを使ったトレーニング）のように筋肉に対して、高負荷をかけないので筋肉の修復がすぐに終わります。
（ウェイトトレーニングは、筋肉を回復させるために１～２日休みの日を作るのが一般的です。）
なので体幹トレーニングは４～６日でもサボってしまうと、すぐに体幹が衰えます。
（特に体幹トレーニング初心者の方）
途切れ途切れにトレーニングしても効果はほぼゼロ
PettyconによるPixabayからの画像
私は体幹トレーニングを始めては、挫折を繰り返してを３０回くらい経験しています。
体幹トレーニングに関しては
[chat face=”man1″ name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]ちょっと前に体幹トレーニングしてたし、プランク３分くらいラクにできたりするかも！[/chat]
という淡い期待はしないほうがいいです。
体幹トレーニングに関しては、期間が空いてしまうとゼロに戻ります。
とにかく継続してできるレベルまで落としてトレーニングすることが、一番の近道です。
現に私が３０回の挫折を経て、最終的にたどり着いた体幹メニューが
毎日プランク１分だけやる
・・でした。
自分がラクにできる範囲で、続けていった結果プランク２０分できるようになりました。
なぜ効果がゼロになるのか
Gerd AltmannによるPixabayからの画像
先ほどお伝えしたように、自重トレーニングで（低負荷）、やっていることも簡単だからです。
これともう一つ理由があります。
私は体幹トレーニング以外の筋トレは、ほぼやっていなかったのも理由の一つです。
ここで他の筋トレも並行してやっていたら、感じ方も違ったかもしれません。
なので私のように、体幹トレーニングしかやっていない人は注意してください。
効果を感じても続かなかった私の体験
Robin HigginsによるPixabayからの画像
これはムリして体幹トレーニングをやっていた時の話です。
ムリして半月しか、継続出来なかったのですが、効果はしっかり感じていました。
しかし
[chat face=”man1″ name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]このままキツイ体幹トレーニン続けないといけないのか・・・[/chat]
というプレッシャーにやられてしまって、挫折しました。
結局継続してできるレベルでやらないと、効果を実感できても続ける事は困難です。
しかも効果を実感できている上での挫折は、すごく辛かったですね・・・。
みなさんもこうならないように・・・。
どうすれば効果が出るのか
Dirk WoutersによるPixabayからの画像
もうわかっていると思いますが
毎日できるレベルで体幹トレーニングをすること
です！
ムリしてやって効果を実感できたとしても、挫折して期間が空くとすぐに元に戻ってしまいます。
その繰り返しにならないように、ムリせずに体幹トレーニングをすればしっかり自分のモノにできます。
本当の意味で体幹トレーニングをする、というは継続ありきなんです。
まとめ
[box03 title=”体幹トレーニングをムリしてやっても効果ゼロな件”]
体幹トレーニングは低負荷トレーニングなので、やっていない期間が空くとすぐに元に戻る
ムリしてやって効果を実感しても、続けるのは難しい
毎日できるレベルで体幹トレーニングをする
[/box03]
体幹トレーニングで何回も挫折をしている人は、これに注意してください。
早く結果を出したいのは、わかります。
しかし、早く出した結果は脆く壊れやすいです。
時間をかけることによって、身体は必ず応えてくれます。
ここで、一回遠回りするつもりでもう一度体幹トレーニングにチャレンジしてみましょう！
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