今回は運動が得意な人でも、キツイと有名な体幹トレーニングを
運動が苦手・嫌いな人にやってほしい理由を紹介してきます。
運動が苦手なこと嫌いなことは、その人の個性でいいのですが
適度に運動をしたほうが、肉体的にも精神的にも今後の人生でプラスになるので
これを機にチャレンジしてみませんか？？？
手軽にチャレンジできる
PezibearによるPixabayからの画像
ランニングだとシューズや、ランニングウェアが必要になってきますよね。
筋トレならダンベルや、ジムに行く必要があります。（腕立て伏せとかの自重トレーニングなら話は別ですが）
体幹トレーニングなら、とりあえずタオルがあればできます。（布団の上でもいいです）
しかも低負荷なので運動に慣れていない人でも、とっつきやすいです。
まだメリットがあって、自宅でできるので人の目を気にせずにトレーニング
出来るのもストレスフリーです！
ここまでお膳立てされたトレーニングもないですよ！
運動苦手意識がなくなってくる
DavidRockDesignによるPixabayからの画像
冒頭でも書きましたが、運動が得意な人でも体幹トレーニングはキツイです。
もし体幹トレーニングを始めて、プランクを３分出来るようになったら
あなたは週４で運動している人ぐらいの、身体能力になっていると思います。
（運動好きな人でもプランク３分は意外と出来ない）
３分ができれば、大抵のランニングなどの辛さにも対応できるように
なるのでどんどん運動に対するイメージが
動くのもそんなに悪くないかも・・・
と思えるようになります。
成長が目に見える
PublicDomainPicturesによるPixabayからの画像
初めは１分も辛くて出来ない人もいると思います。
でも続けてやっていくうちに、１分～１分３０秒～２分と
確かな成長を感じることができます。
あえて例えるなら、マラソンに近いですね。
マラソンの筋トレバージョンが、体幹とかトレーニングです。
やればやるほど成果がでる。
体幹は続けていれば、誰でも成長できるのでモチベーションも保ちやすいと思いますよ！！
運動する習慣ができる
KidahaによるPixabayからの画像
運動習慣ができるっていうのは、すごい強力な武器になります。
習慣ができれば、トレーニングや運動に対するネガティブなイメージがなくなっている
ということです。
日常の中で、自然と運動ができるようになったら色々な可能性が広がります！
毎日プランクを３０秒を１回でもいいのでやればそれは習慣になっていきますよ！
私はプランクを１分１年やって現在では最高２０分できるようになりました。
もっと知りたい方はコチラ
運動に自信がつく
silviaritaによるPixabayからの画像
体幹トレーニングをやっていると、正直言ってキツイです。
でも毎日のようにそのキツイことをやっていると
大抵のことなら頑張れるような気がする・・・。
という気持ちに不思議となってくるんですよ。
どんな運動にもキツイと思うポイントは必ずあります。
体幹トレーニングは、キツイ気持ちを乗り越えていくトレーニングなので
毎日乗り越えれば自信がついていきますよ！！
ケガする可能性がほぼ０％
MR1313によるPixabayからの画像
体幹トレーニング非常に身体に優しいトレーニングなので、ケガしません。
激しく動いたりしないですし、転んだり、筋肉に大きく負担もかからないです。
なのでケガをして、モチベーションが下がることもないんです。（筋肉痛はあります）
これって地味にすごいことで、ランニングなら無理して走りすぎると膝に痛み
がでることがあったりします。
むしろ体幹トレーニングをすれば、身体の軸が安定するので日常生活でも
転びにくくなったりします。
ほかの運動にも活かせる
engin akyurtによるPixabayからの画像
体幹トレーニングは色々な運動に使えます。
例えばランニングだと私が感じた効果は、走ってもあまり疲れなくなりました。
ランニングする事って運動が苦手な人にとって、ハードルが高いと思いますが
体幹トレーニングをして、身体が鍛えられていけば思っているよりも
肉体的に疲労は感じないと思いますよ！（息切れは起きると思います）
まとめ
手軽にできて、続けていけば自信にもなるし、他のスポーツに活かせるし
ケガのリスクもないです。
ただトレーニング自体はキツイです。
長期的に見たら必ずプラスになるので、是非ともやってみいてほしいです！
まずはプランクを３０秒からやってみましょう！
コメント