運動苦手な方こそ体幹トレーニングをしてほしい理由 7選

トレーニング

今回は運動が得意な人でも、キツイと有名な体幹トレーニングを

運動が苦手・嫌いな人にやってほしい理由を紹介してきます。

 

運動が苦手なこと嫌いなことは、その人の個性でいいのですが

適度に運動をしたほうが、肉体的にも精神的にも今後の人生でプラスになるので

これを機にチャレンジしてみませんか???

手軽にチャレンジできる

PezibearによるPixabayからの画像

 

ランニングだとシューズや、ランニングウェアが必要になってきますよね。

 

筋トレならダンベルや、ジムに行く必要があります。(腕立て伏せとかの自重トレーニングなら話は別ですが)

体幹トレーニングなら、とりあえずタオルがあればできます。(布団の上でもいいです)

 

しかも低負荷なので運動に慣れていない人でも、とっつきやすいです。

まだメリットがあって、自宅でできるので人の目を気にせずにトレーニング

出来るのもストレスフリーです!

 

ここまでお膳立てされたトレーニングもないですよ!

 

 

 

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運動苦手意識がなくなってくる

DavidRockDesignによるPixabayからの画像

 

冒頭でも書きましたが、運動が得意な人でも体幹トレーニングはキツイです。

もし体幹トレーニングを始めて、プランクを3分出来るようになったら

あなたは週4で運動している人ぐらいの、身体能力になっていると思います。

(運動好きな人でもプランク3分は意外と出来ない)

 

3分ができれば、大抵のランニングなどの辛さにも対応できるように

なるのでどんどん運動に対するイメージが

 

動くのもそんなに悪くないかも・・・

 

と思えるようになります。

 

 

 

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成長が目に見える

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初めは1分も辛くて出来ない人もいると思います。

でも続けてやっていくうちに、1分~1分30秒~2分と

確かな成長を感じることができます。

 

あえて例えるなら、マラソンに近いですね。

マラソンの筋トレバージョンが、体幹とかトレーニングです。

やればやるほど成果がでる。

 

体幹は続けていれば、誰でも成長できるのでモチベーションも保ちやすいと思いますよ!!

 

 

 

運動する習慣ができる

KidahaによるPixabayからの画像

 

運動習慣ができるっていうのは、すごい強力な武器になります。

習慣ができれば、トレーニングや運動に対するネガティブなイメージがなくなっている

ということです。

 

日常の中で、自然と運動ができるようになったら色々な可能性が広がります!

毎日プランクを30秒を1回でもいいのでやればそれは習慣になっていきますよ!

私はプランクを1分1年やって現在では最高20分できるようになりました。

 

もっと知りたい方はコチラ

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運動に自信がつく

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体幹トレーニングをやっていると、正直言ってキツイです。

でも毎日のようにそのキツイことをやっていると

 

大抵のことなら頑張れるような気がする・・・。

 

という気持ちに不思議となってくるんですよ。

どんな運動にもキツイと思うポイントは必ずあります。

体幹トレーニングは、キツイ気持ちを乗り越えていくトレーニングなので

毎日乗り越えれば自信がついていきますよ!!

 

 

 

ケガする可能性がほぼ0%

MR1313によるPixabayからの画像

 

体幹トレーニング非常に身体に優しいトレーニングなので、ケガしません。

激しく動いたりしないですし、転んだり、筋肉に大きく負担もかからないです。

 

なのでケガをして、モチベーションが下がることもないんです。(筋肉痛はあります)

これって地味にすごいことで、ランニングなら無理して走りすぎると膝に痛み

がでることがあったりします。

 

むしろ体幹トレーニングをすれば、身体の軸が安定するので日常生活でも

転びにくくなったりします。

 

 

 

ほかの運動にも活かせる

engin akyurtによるPixabayからの画像

 

体幹トレーニングは色々な運動に使えます。

例えばランニングだと私が感じた効果は、走ってもあまり疲れなくなりました。

 

ランニングする事って運動が苦手な人にとって、ハードルが高いと思いますが

体幹トレーニングをして、身体が鍛えられていけば思っているよりも

肉体的に疲労は感じないと思いますよ!(息切れは起きると思います)

 

 

 

まとめ

手軽にできて、続けていけば自信にもなるし、他のスポーツに活かせるし

ケガのリスクもないです。

ただトレーニング自体はキツイです。

長期的に見たら必ずプラスになるので、是非ともやってみいてほしいです!

まずはプランクを30秒からやってみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

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