【体幹トレーニング】面倒くさいと思う前にサッとできる簡単な方法【準備してある状態にする】

トレーニング

体幹トレーニングが面倒くさいと思っている人は大勢いると思います。

けれどそれは、準備が面倒なだけかもしれないです。

今回は簡単なことで、ラクに体幹トレーニングをできる方法を紹介します。

 

サッと体幹トレーニングをする方法

OpenClipart-VectorsによるPixabayからの画像

 

先に言ってしまいます!

それは・・・ベッドか布団のすぐ横に、ユニットマットかヨガマットをセットしておく

これをすると気持ち的に、ラクに体幹トレーニングをすることができます。

なんだ~~そんなことかよ~~。

って思っている人もいますよね。

でもこれがバカにできないくらい効果があります。

体幹トレーニングをやりたくない日でも、すぐにできるようにセッティングしてあると

セッティングしてあるし、トレーニングやるか~~。

となります。

むしろセッティングしてあるだけで、トレーニングしないとモヤモヤしてくるので

精神的にも効果がありますよ(笑)

 

 

 

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準備が面倒なだけ

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私もこの方法をやるまでは(方法というか単に面倒くさがりなだけ)

 

トレーニングやるまでがすごく大変というか、めんどくさいな~~と思ってやっていました。
(ヨガマット取り出して~~敷いて~~がホントめんどくさい)

起きたらトレーニングするための、準備が整っているだけで

あとはやるだけ!!やるか!!

 

という気持ちで、準備に気力を使わないで済むのでオススメです!

 

 

 

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人間は準備してあれば簡単に行動する

alan9187によるPixabayからの画像

 

例えば早朝ランニングでも、起きたら靴を履いて外に出られるように

事前に着替えておく方法みたいに、事前に準備をしてあるだけでも

行動力が段違いに変わってきます。

 

例えばテニスを始めるのにも、色々買ったりして準備が必要になりますよね。

そこで

これもう使わないから一式あげる。

ってテニス用品一式もらったら

テニスやってみようかな。

って思うのと一緒です。

人間は準備という作業が、面倒だったりします。

準備を事前にしてあるだけで、簡単に行動、実行できます。

 

 

 

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言い訳できない状況をつくる

Gerd AltmannによるPixabayからの画像

 

準備をしていないと、それだけでやらない言い訳を簡単に見つけることができます。

準備がめんどくさい

ヨガマット出すのがめんどくさい

準備したらやる(その後やらない)

片付けがめんどくさい

と色々な言い訳ができるようになります。

これが最初からセッティングしてあるだけで、もう逃げられないんです!!

もうやるしか道しかないのです!

セットしてある状況で、やらない方が精神的にモヤモヤするので

トレーニングや、めんどくさい事をサッとやりたいときは、逃げ道をなくして実行しましょう!

 

 

 

 

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まとめ

サッとトレーニングをする方法

事前に準備orいつでもできる状態にする
言い訳できない状態にして、逃げ道をなくす

逃げれない状況をつくるのが、効果的なのでほかの事でも応用できますね。

またヨガマット敷きっぱなしが嫌だったら、ユニットマットを使用してみてください、邪魔にならないです。
(ヨガマット敷きっぱなしだと、ホコリやゴミがたまるので掃除が必要です)

私は毎日ユニットマットを置きっぱなしです。

体幹トレーニングだけやるんだったら、ユニットマットでやるのがオススメですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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