体幹トレーニングが面倒くさいと思っている人は大勢いると思います。
けれどそれは、準備が面倒なだけかもしれないです。
今回は簡単なことで、ラクに体幹トレーニングをできる方法を紹介します。
サッと体幹トレーニングをする方法
OpenClipart-VectorsによるPixabayからの画像
先に言ってしまいます！
それは・・・ベッドか布団のすぐ横に、ユニットマットかヨガマットをセットしておく
これをすると気持ち的に、ラクに体幹トレーニングをすることができます。
なんだ～～そんなことかよ～～。
って思っている人もいますよね。
でもこれがバカにできないくらい効果があります。
体幹トレーニングをやりたくない日でも、すぐにできるようにセッティングしてあると
セッティングしてあるし、トレーニングやるか～～。
となります。
むしろセッティングしてあるだけで、トレーニングしないとモヤモヤしてくるので
精神的にも効果がありますよ(笑)
準備が面倒なだけ
OpenClipart-VectorsによるPixabayからの画像
私もこの方法をやるまでは（方法というか単に面倒くさがりなだけ）
トレーニングやるまでがすごく大変というか、めんどくさいな～～と思ってやっていました。
（ヨガマット取り出して～～敷いて～～がホントめんどくさい）
起きたらトレーニングするための、準備が整っているだけで
あとはやるだけ！！やるか！！
という気持ちで、準備に気力を使わないで済むのでオススメです！
人間は準備してあれば簡単に行動する
alan9187によるPixabayからの画像
例えば早朝ランニングでも、起きたら靴を履いて外に出られるように
事前に着替えておく方法みたいに、事前に準備をしてあるだけでも
行動力が段違いに変わってきます。
例えばテニスを始めるのにも、色々買ったりして準備が必要になりますよね。
そこで
これもう使わないから一式あげる。
ってテニス用品一式もらったら
テニスやってみようかな。
って思うのと一緒です。
人間は準備という作業が、面倒だったりします。
準備を事前にしてあるだけで、簡単に行動、実行できます。
言い訳できない状況をつくる
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準備をしていないと、それだけでやらない言い訳を簡単に見つけることができます。
準備がめんどくさい
ヨガマット出すのがめんどくさい
準備したらやる（その後やらない）
片付けがめんどくさい
と色々な言い訳ができるようになります。
これが最初からセッティングしてあるだけで、もう逃げられないんです！！
もうやるしか道しかないのです！
セットしてある状況で、やらない方が精神的にモヤモヤするので
トレーニングや、めんどくさい事をサッとやりたいときは、逃げ道をなくして実行しましょう！
まとめ
事前に準備orいつでもできる状態にする
言い訳できない状態にして、逃げ道をなくす
逃げれない状況をつくるのが、効果的なのでほかの事でも応用できますね。
またヨガマット敷きっぱなしが嫌だったら、ユニットマットを使用してみてください、邪魔にならないです。
（ヨガマット敷きっぱなしだと、ホコリやゴミがたまるので掃除が必要です）
私は毎日ユニットマットを置きっぱなしです。
体幹トレーニングだけやるんだったら、ユニットマットでやるのがオススメですよ。
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