体幹トレーニングが面倒くさいと思っている人は大勢いると思います。
けれどそれは、準備が面倒なだけかもしれないです。
今回は簡単なことで、ラクに体幹トレーニングをできる方法を紹介します。
サッと体幹トレーニングをする方法
先に言ってしまいます!
それは・・・ベッドか布団のすぐ横に、ユニットマットかヨガマットをセットしておく
これをすると気持ち的に、ラクに体幹トレーニングをすることができます。
なんだ~~そんなことかよ~~。
って思っている人もいますよね。
でもこれがバカにできないくらい効果があります。
体幹トレーニングをやりたくない日でも、すぐにできるようにセッティングしてあると
セッティングしてあるし、トレーニングやるか~~。
となります。
むしろセッティングしてあるだけで、トレーニングしないとモヤモヤしてくるので
精神的にも効果がありますよ(笑)
準備が面倒なだけ
私もこの方法をやるまでは(方法というか単に面倒くさがりなだけ)
トレーニングやるまでがすごく大変というか、めんどくさいな~~と思ってやっていました。
(ヨガマット取り出して~~敷いて~~がホントめんどくさい)
起きたらトレーニングするための、準備が整っているだけで
あとはやるだけ!!やるか!!
という気持ちで、準備に気力を使わないで済むのでオススメです!
人間は準備してあれば簡単に行動する
例えば早朝ランニングでも、起きたら靴を履いて外に出られるように
事前に着替えておく方法みたいに、事前に準備をしてあるだけでも
行動力が段違いに変わってきます。
例えばテニスを始めるのにも、色々買ったりして準備が必要になりますよね。
そこで
これもう使わないから一式あげる。
ってテニス用品一式もらったら
テニスやってみようかな。
って思うのと一緒です。
人間は準備という作業が、面倒だったりします。
準備を事前にしてあるだけで、簡単に行動、実行できます。
言い訳できない状況をつくる
準備をしていないと、それだけでやらない言い訳を簡単に見つけることができます。
準備がめんどくさい
ヨガマット出すのがめんどくさい
準備したらやる(その後やらない)
片付けがめんどくさい
と色々な言い訳ができるようになります。
これが最初からセッティングしてあるだけで、もう逃げられないんです!!
もうやるしか道しかないのです!
セットしてある状況で、やらない方が精神的にモヤモヤするので
トレーニングや、めんどくさい事をサッとやりたいときは、逃げ道をなくして実行しましょう!
まとめ
事前に準備orいつでもできる状態にする
言い訳できない状態にして、逃げ道をなくす
逃げれない状況をつくるのが、効果的なのでほかの事でも応用できますね。
またヨガマット敷きっぱなしが嫌だったら、ユニットマットを使用してみてください、邪魔にならないです。
(ヨガマット敷きっぱなしだと、ホコリやゴミがたまるので掃除が必要です)
私は毎日ユニットマットを置きっぱなしです。
体幹トレーニングだけやるんだったら、ユニットマットでやるのがオススメですよ。
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