【体幹トレーニング】朝にやるのが最適な理由

トレーニング

トレーニングっていったら一般的なイメージとして、夕方から夜にやるイメージ
ですよね。

私もその一人でした。

では体幹トレーニングはどの時間帯にやりるのがいいのでしょうか??
今回はそんな疑問についてお答えしていきます。



体幹トレーニングは朝にやりましょう

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朝にやる理由

朝方の貧血でも無理なくできる
短時間でトレーニングできる
そこまで疲れない
体幹トレーニングは夕方やる方がキツイ

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朝方の貧血でも無理なくできる

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朝方はどうしても、貧血で眠いし動く気になれないと思います。

ですが!体幹トレーニングなら激しく動かないですので、貧血のでクラっと
くることもないです。

どうしても眠い場合なら、目を閉じてやれば問題なくトレーニングできます。

やっているうちに目が覚めてしまいますけどね・・・・。

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短時間でトレーニングできる

Manfred RichterによるPixabayからの画像

ランニングだと1時間早く起きて、ランニングしないといけませんが
体幹トレーニングなら30分早く起きれば十分トレーニングできます。

トレーニングの準備もマットを敷くだけで、準備完了します。

なので少し早起きするだけで、準備からトレーニングできます。

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そこまで疲れない

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体幹トレーニングはキツイですけど、トレーニング直後は
身体が少し重くなるくらいです。

体幹トレーニングは実際そんなに運動強度は高くないので、そこまで疲れたりはしないです。

(やり方にもよりますが・・・)

そのトレーニング後のダルさも、1時間もすれば抜けてきます。

ちなみに、体幹トレーニングはやってもあまり眠くならないですよ。

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体幹トレーニングは夕方~夜やる方がキツイ

eferrydayによるPixabayからの画像

これが今回の一番重要なポイントだと思います。

まず一つ確実に伝えたいことが、

体幹トレーニングは夕方~夜やった方がキツイです。

私も夜に体幹トレーニングをやっていた頃は、メチャメチャ大変でしたね・・・。
感覚的にどのくらいキツイかというと、朝やるより夕方から夜のほうが2倍くらいキツイです。

やっぱり1日の後半の、夕方から夜になると身体が重いですよね。
その状態から体幹トレーニングをするのは、精神的にも肉体的にも相当な負担になります。
(軽めに体幹トレーニングするなら夜でもOK!30~1分とか)

これが朝にやるだけで、ラク~~に体幹トレーニングを続けていけます。

私もほぼ午前中に体幹トレーニングをやっています
是非とも試してみてください!!!

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まとめ

朝にランニングはよく聞きますけど、朝に体幹トレーニングはあまり
聞いたことないと思います。

朝にやることで、ラクにできるし、目も覚めて1日をスタートできると
思います。

試しに明日の朝に起きたら1回だけプランクやってみましょう!!!

 




 

 

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