腹筋ローラー買ってみたいけど、今すぐ試しにやってみたい！！そんな人には必ず家にある雑巾でやってみませんか？少
しやりにくいですが、雑巾でも腹筋ローラーに近い体験がでます。今回雑巾ローラー（？）を紹介していきます。
雑巾を用意！
anncaによるPixabayからの画像
雑巾を用意したら、フローリングか滑りやすい地面の上に座ってください。このときに膝が痛くなるので、膝にタオルかクッションを敷いてやるのがベストです。
やり方
準備ができたら、座った状態から身体を前の方に伸ばしていきましょう。
こんな感じで↓
身体を伸ばしていったら、身体を引き戻していきましょう。このときに雑巾でを使っているので、身体を戻しにくいですが頑張って戻していきましょう。
瞬間的にグッと身体を引く感じで身体を戻します。３～５回やればどんな感じのなのかわかると思います。
雑巾でも意外ときつい
やってみてどうでしたか？多分思っているよりも、大変だったと思います。特に大変なのは、伸ばした身体を戻すときに相当腹筋の力を使ったと思います。
雑巾ですらキツイのに、腹筋ローラーはさらにキツイです。ですが腹筋ローラーのトレーニング効果は期待できると思いませんか？
腹筋ローラーは雑巾の比じゃないです
雑巾がローラーになると、身体が不安定になってさらに身体の筋力使うようになります。しかもローラーは前後に動かしやすいので、身体を伸ばした時に前に流れて倒れやすいです。
腹筋ローラーでは身体を伸ばした時に、姿勢をキープするための筋力も必要になります。ひざコロだったら、そこまで筋力は必要ありませんが壁コロ、立ちコロになってくると、高負荷トレーニングになるので相当の筋力が必要になります。
雑巾は身体が伸びてもブレーキがかかるので、腹筋ローラーより大分楽です。ですが身体を戻すときにの辛さは、腹筋ローラーが１００とすると雑巾は４０くらいです。
腹筋ローラーやってみませんか？
もしこの記事を読んで雑巾ローラーを体験したなら、是非腹筋ローラーもやってみてください。今回紹介したやり方でやるだけでも腹筋ローラーなら、すぐにでも筋肉痛になりますよ。
私は一週間筋肉痛が引かない程の負荷を、腹筋ローラーで手軽に短時間でトレーニングできることに驚きました。。
（私は立ちコロやっていました）
腹筋ローラーの可能性を少しでも感じたら、チャレンジしてみてください！または１０回３セット雑巾ローラーで負荷を感じなくなったら、腹筋ローラーに変えるのもいいかもしれませんね。
おわりに
雑巾ローラーをやってみてどうでしたか？？？意外と腹筋にくると思います。雑巾も侮れないですね。
雑巾もいいですけど、腹筋ローラーはさらに手軽にトレーニングできます。雑巾ローラーで慣らしてから、腹筋ローラーにステップアップするのもいいと思いますよ！！
このサイトはひざコロ、壁コロ、立ちコロのマニアックな疑問も記事にしてあります。このサイトと一緒に成長していきましょう！
 |
エクササイズローラー 腹筋ローラー 腹筋トレーニング 【ダイエット・トレーニング】 価格:1,120円 |
コメント