腹筋ローラー 効果は身体が教えてくれます

トレーニング

腹筋ローラーは効果があるのか心配・・・。
わざわざ買わなくてもいいんじゃないの?

そんな疑問にお答えします。

効果はあるけど

Clker-Free-Vector-ImagesによるPixabayからの画像

腹筋ローラーは確かに効果はあります。

確かに短期間でも、効果が実感できるアイテムなのは確実です。
ですが効果がすぐにでるということは、それだけ大変だということを知っておいてほしいです。
キツさで言ったら、筋トレ器具のトップレベルに入ると思います。

腹筋ローラーは効果抜群ゆえにハードなので、筋トレ器具の諸刃の剣です。
あまりにもハードなので、挫折してしまう人もいますけど・・・。

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腹筋に短時間で高い負荷がかけられる


例えば普通の腹筋トレーニングで高い負荷を出すためには、回数をこなすか、重りを持ちながらトレーニングしないと高負荷になりません。
これは時間も労力もかかります。
また継続してトレーニングするのは骨が折れます・・・ほとんどの人が挫折するのではないでしょうか。

moritz320によるPixabayからの画像

ここで腹筋ローラーの出番です。
腹筋ローラーなら少ない時間で、手軽に高負荷トレーニングできる!!!

これってすごく合理的で効率のいい方法ですね!!

しかも腹筋ローラーでも、低負荷~高負荷で負荷をコントロールできるので
自分の筋力に合わせてトレーニングできます。
(低負荷のひざコロでもけっこう大変ですが・・)

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お腹周りのシェイプアップ効果

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初めて腹筋ローラーをした次の日は、確実に腹筋が筋肉痛で悲鳴を上げます・・。

私は腹筋の肉離れを経験しているので、筋肉痛には慣れているつもりでしたが
そんなのお構いなしに起き上がれない程の筋肉痛に襲われるました。

その後1週間経っても完全に筋肉痛が引かない・・・


腹筋ローラー効果に驚かされました・・・。

いくら腹筋トレーニングしようと、スポーツで腹筋を酷使しようと、ここまで筋肉痛になった
経験は人生でなかったです。
そのぐらい運動強度が高いです。
この効果で腹筋がシェイプアップしないはずがないと思います。

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腹筋を鍛えて基礎代謝量UP

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身体の胴は、筋肉の大きな割合を占めています。
その部分を鍛えれば効率よく基礎代謝量を上げることができます。

しかもお腹周りは身体のシルエットを決める重要な要素です。
基礎代謝量も上がるし、身体の見た目も良くなる。
腹筋ローラーは一石二鳥でトレーニングできます。

読んでいるだけでなく、試しにやってみよう!

madsmith33によるPixabayからの画像

ここまで読んだなら、少しはやってみようと思ったりしてませんか??
けれど腹筋ローラー持っていないのなら・・・

家にある雑巾やスリッパを使ってフローリングでやってみましょう!!!

やり方

正座してから、雑巾やスリッパを使って身体を前に倒していきましょう。(腕が伸びきるところまで伸ばしてもOK)

ある程度まで身体を前を倒したら、そのまま身体を戻してください。


身体を戻しにくいですけど、大変さは体験できると思います。

本物の腹筋ローラーはこれの3倍くらいキツいです。

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まとめ

腹筋ローラーは短時間で効果抜群です。
長時間大変な思いをしなくてもいいのが、一番の良いところだと思います。

少ない時間で、効率よく負荷を腹筋に与えて、鍛えていけば効果は
すぐにでも身体に出てくると思います。
(最初に来るのは筋肉痛ですけど・・・)

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