ランニングを始めて三日坊主になるのは、不思議なことじゃありません。
むしろよくあることです。
三日坊主になってしまってからどうするかが、重要ですよね。
今回はランニング三日坊主になってしまった方に、これから
どうしていけばいいかを紹介します。
三日坊主に最近なったなら
三日坊主になっちゃった・・・
って人はそんなに落ち込まなくても大丈夫！
ランニングをやめちゃってから２週間以内だったら、身体も動いたこと忘れてませんよ！
ランニング三日坊主でやめちゃったりする人は、毎日走らないとすぐに元に戻っちゃう！
って思いこんでませんか？
実は全然そんなことなくて、期間が空くと少なからず身体はなまったりしますが、最初よりかは楽に走れますよ～。
なぜかと言うと最初は、どの程度疲労するかわからないので大変に感じます。
でも三日走った経験があれば、疲れもつらさもある程度体験しているので心構えができます。
しかも三日走って身体は、ランニングすることに慣れようとしています。
そこで辞めちゃうのはもったいなくありませんか？？
三日坊主だけど連日走るってすごいこと
Sergey NemoによるPixabayからの画像
三日坊主って言うと意志が弱いとか、続かない人とかネガティブなイメージがありますけど。
三日坊主ってホントに誇れないものなのでしょうか？
自分を良くしようとしてチャレンジしたことが、少しつまずいただけでこの言われよう。
例えば、三日間で６㎞走ったとしましょう。
一日の通勤で歩いても１㎞以内ですよね。三日で３㎞。
ということはランニングしてない人よりも、２倍以上動いていることになります！しかもランニングで！
これってすごいことだと思います。
もう何回か三日坊主をする
Gordon JohnsonによるPixabayからの画像
さて今後ランニングをどうすればいいのかっていうと・・
このまま三日走ってやめて、三日走ってやめてを繰り返しましょう。
どゆこと？
って思う人もいると思いますが、私がこのやり方で気付いたら走れるようになってました(笑)
私の場合だと三日走って一週間休んで、また三日走って５日休んで・・・
って繰り返していたら段々と休む期間が短くなっていきました。
そのうち二日に一回走ればいいか、となって連日走ることにこだわらなくなっていきました。
この方法で良いことは休んでもいいんだ、ちょっとやめてもいいんだって思えるようになって
ランニングに精神的負担を感じにくくなったことです。
ランニングを始めた頃は、走らなくちゃって思っていたのが結果的にランニングをすることを
難しくしていたんだと思います。
なので走ることはもちろん、休んだことに対して自分がどう受け止めるかを考えたほうが
ランニングは続くと思います。
どうしても辛くてやる気がでない
どうしても走るのがつらい・・・
そんな方は走る距離を半分にしましょう。
もともと今やっている運動量が、現在の体力と見合ってないのです。
それかウォーキングを一回試してみるのもいいでしょう。
ランニングに必要なのは回復力
Mystic Art DesignによるPixabayからの画像
走るっていうことは、それに対応する回復力が求められますよね。
回復力がないうちに、連日走ると続かなくて当たり前です。
三日坊主で終わってしまうのも、ここに原因があります。
身体の回復が追いついてないのです。
なので体力をつけるのも時間がかかるように、回復力をつけるにも時間がかかります。
回復力がつくまでは、ちょくちょくランニングをしていきましょう。
まとめ
走ることにと同じくらい、休むことって重要なんです。
三日坊主になってしまう人は走ることにも、休むことにも慣れていないんです。
ランニングを始めたばかりの方は、休むことは怠けることだと思わずにしっかり休んでください。
そして回復力がついてきたら、連日走ることにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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