学生時代からあまり体重の変化のないフットです。
まだ２０代ということもあると思いますが・・
今回はあまり参考にならないと思いますが紹介していきます。
基本は１日2食
Jonny LindnerによるPixabayからの画像
体重管理をする上で食事回数は重要なポイントになってきますよね。
私は基本的には１日２食で活動しています。まあ食べるのが面倒くさいっていうのが本音なのですが(笑)
基本的には朝ごはんを抜いていますね。朝ごはんを食べると眠くなってしまうのが嫌で食べなくなっていったのも
あります。
朝ごはん食べてお腹の調子が悪くなるほうがストレスです。
貧血とかにはなりにくい体質なので活動できてます。
お昼は豆腐、メカブ、納豆、などのさっぱりして腹持ちのいい物を好んで食べています。
最近は豆腐、メカブが多いですね。
豆腐は２丁も食べればお腹もそこそこ満足しますしオススメですよ！
そして夕食はガッツリ食べます。
私はそこそこ大食いなのでお米なら３合ぐらいはサクッと食べれるので明日に
影響がでないように食べまくります。
間食に関しては職場にあったら食べる感じです。自分で間食用に買ったりはしません。
多分このおかげで次の日あまり食べなくても活動できるのでしょうね(笑)
食べ物を消化するにも長時間もかかるらしですので意外と理にかなっているのかも
しれません。
ヘビは大物を捕食したら何日も食べなくても大丈夫っていいますし（関係ないか笑）
移動手段は自転車、電車、徒歩
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移動手段は徒歩、自転車ですね。
市内の移動は５～８㎞くらいなら自転車で軽々移動します。
週１回だけ電車移動してから駅について勤務地まで徒歩２５分歩いたり
しています。
移動するときのもほとんど動いている状態で生活をしていると、消費カロリーも
変わってくるのではないでしょうか。
自転車や徒歩でも速いペースで移動したりすると、普通のペースで動くより
エネルギーを消費するし動くことにも前向きになるので思い出したらやってみて下さい！
まとめ
食事回数を増やすとそれだけ消化器官に負担がかかってしまいます。
のでプチ断食などチャレンジしてみたらいいと思います。
空腹感に慣れると意外と食べなくても何とかなりますし、食べるという欲求自体が小さくなっていくので、その食欲を小さくしていきながら日常生活の運動を増やしてみるといいのではないでしょうか。
今回は私の食生活を紹介しましたが参考になったら幸いです！！！
（やってみる方は無理しないようにチャレンジしましょう！）
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