トレーニング

腹筋ローラーとプランクどっちがいいの?

腹筋ローラーは立ちコロ達成済(連続で10回もできます)、プランクは最高30分できる私が腹筋ローラーとプランクどちらがいいのか解説していきます!どちらも長所と短所があるのであなたにとって一番魅力的な方を選んでトレーニングしていきましょう! ...
トレーニング

体幹トレーニングを一週間休んだ結果【どのくらい退化した?】

体幹ってすぐに退化しそうなイメージがありませんか?それのせいで体幹トレーニングを休むことがこわいなんて人もいると思います。そんなあなたに最近私が1週間体幹トレーニングを休んだので、退化するのか、変わらないのか色々紹介していきます。 ち...
トレーニング

腹筋ローラーは週何回やるべき?【頻度は?】

腹筋ローラー・アブローラーって週何回が一番効果的?続けやすい?そんな疑問にお答えします。私もひざコロから始めて現在は立ちコロも出来ますが、初めたての時はひざコロでも筋肉痛でまともに動けませんでした。そんな時に週何回やればいいとわかれば安心で...
トレーニング

プランク5分のやり方【無理じゃない】

最高30分プランク出来る私がプランク5分のやり方を伝授致します。私もプランク5分なんて夢のまた夢だと思っていましたが、現在ではウォーミングアップにもなりません。 今回は私が5分に至るまでの期間とやり方を解説していきます。断言します。プ...
トレーニング

腹筋ローラーとプランクの順番はどっちが先?

腹筋ローラーとプランクどっちもやるんだったら、どっちを先トレーニングにするか悩んでいるそこのあなた!私にお任せ下さい!腹筋ローラー立ちコロも出来て、プランク最高30分達成済みです。 そんな私がやっている腹筋ローラー&プランクメニューを紹介...
トレーニング

膝コロできない人がやるべき次の一手

腹筋ローラー買ったけど、膝コロが出来なくて落ち込んでいませんか?でも実はそれっ落ち込むようなことじゃないんです! 私の場合は運動ばっかりしてたし、腹筋ローラーを買った頃には体幹も大分成長している状態でした。プランクは10分できたし。そんな...
トレーニング

足上げサイドプランクって普通のサイドプランクと何が違う?

サイドプランクをやっていると足上げサイドプランクに行き着く人もいるかと思いますが、一体何が違うのか?そんな疑問に対して私が実際にやっているので、足上げサイドプランクとサイドプランクの違いを解説していきたいと思います。 サクッと簡単に。...
テニス

テニス フォアハンドのアウト・ふかしが多い人の特徴3つ【治す方法3つ】

フォアハンドをいくら練習しても、アウトしてしまう・・・。 そのせいで自信を持ってラケットを振ることが怖い・・・。 フォアハンドのこのような悩みがある人が多いと思います。そんな人にはある共通している部分があります。 今回はフ...
トレーニング

サイドプランク腕がプルプルするけどずっとこうなの?

サイドプランク中の、腕がプルプルする現象に悩んでいませんか?あれって地味にきついし、集中できなかったりしますよね。毎日12分(9分・3分)サイドプランクやっている私がお答えします。 現在(2021)は週4回で9分30秒をやっています。...
トレーニング

サイドプランク肘が痛すぎて集中できない!【解決方法3選】

サイドプランクをしたいのに、肘が痛くて集中できないし、やる気も出ない・・・。 肘が痛くなかったら、サイドプランクもやっていけるのに・・・。 こんな人が多くいると思います。 そんな人のお悩みを解決するために、ない頭を絞って考...
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