トレーニング 立ちコロで腕（身体）を伸ばし切れないのは・・・
立ちコロもう少しで身体を伸ばしきれるのに！踏ん張れなくて倒れてしまう・・・。こんなことになってはいませんか？そのお気持ち・・・わかります。人間にできるトレーニングなのか疑問に思うのも無理はありません。しかしそれは、立ちコロで求められるものを...
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トレーニング 立ちコロは最低○○ができないと危ないかも【ひざコロ民注意して】
腹筋ローラーを買ったなら、誰もが試してみたくなる立ちコロトレーニングしかし立ちコロは見た目とは裏腹に、高負荷トレーニングです。下地作りをしていないと、痛い目に合う可能性があります。立ちコロトレーニングは、何ができればチャレンジしていいのか。...
トレーニング 【腹筋ローラー・アブローラー】足幅が広いと○○・狭いと○○
立ちコロトレーニングで足幅を気にしたことはありますか？実はこれって大きな違いがあるんです。知らないと損しているかも・・・。私もやってみるまで、そこまで変化ないだろうと思っていましたがやってみると、けっこう違いがあってビックリしました(笑)今...
トレーニング 壁コロはできるけど、立ちコロができない人は１つだけ足りないものがある【腹筋ローラー・アブローラー】
壁コロは出来るようになってきたけれど、立ちコロはまだ出来る気がしない・・・。これってどうして！？実は立ちコロ達成には、もう１つ必要なものがあるのです。今回紹介する１ポイントを理解して、重点的に鍛えば立ちコロもできるようになります！まず何が足...
トレーニング 壁コロやりたいけど、腰のケガが恐い・・・。【段階的にやりましょう】
ひざコロはもう飽きてきた、壁コロをそろそろやりたいけど・・・ケガが恐い！（特に腰）そうなんです！壁コロは相当負荷があるので、何かの拍子にグキっといってしまうことは不思議ではありません。だったらどうすればいいか・・・。題名でネタバレしています...
トレーニング 立ちコロできる気がしないあなたへ【立ちコロ難民はコチラ】
立ちコロできないし、なんかモチベーション下がってきた・・・。立ちコロは確かに腹筋ローラーの花形です。私もできるまで一ヶ月近くかかりました・・・。（もっとかかる場合も・・・）そんなモチベーション下がり気味なあなたに向けた、モチベーションが上が...
トレーニング 壁コロトレーニングの頻度【週３がオススメ】
壁コロトレーニングを、週何回すればいいかお悩みのあなた！壁コロの負荷は、立ちコロには劣りますが、十分に高負荷トレーニングです。なので、はじめの内はある程度のセーブしてトレーニングするのがオススメですね。では解説していきます！ (adsbyg...
トレーニング 立ちコロトレーニングの頻度【週１でもいいの！？】
憧れの立ちコロ・目標にしていた立ちコロをできるようになったはいいけど・・・筋肉痛に悩まされる日々を送っていると思います。私も初めてプランクできた当時は、５～８日くらい筋肉痛で朝起きるのが辛かった・・・。そこからどうやって立ちコロすればいいの...
トレーニング 自宅トレーニング オススメランキングトップ３
自宅トレーニングで、何をやればいいか迷っていませんか？自宅で出来るトレーニングは限られてきますよね。今回は、【騒音・振動・トレーニングスペース・手軽さ】などなど・・・自宅でトレーニングするときに起こる、心配事を考慮した上でランキングを紹介し...
トレーニング 壁コロ 戻れないならこの方法を試して【腹筋ローラー】
腹筋ローラーの壁コロは、見た目よりも難易度が高いですよね。私も初めてやったときいきなり負荷と難易度が跳ね上がってビックリしました。そんな高難易度の壁コロも、ある方法をすれば必ず達成できますよ！今回は壁コロを戻るためのイメージ・方法を紹介しま...