サイドプランク

サイドプランクって腕を伸ばしやるのと、肘をついてやるの２つありますよね。実は２つとも同じに見えて、けっこう違いがあるんです。私も鍛える場所は大体は一緒と思っていたのですが、実際にやってみると大きな違いを発見することが出来ました。サイドプラン...

プランクはやれるけど、サイドプランクはさらにキツイ・・・。できればもう少しだけ、ラクにできる方法があったらいいのに・・。そんなこと思ったことはありませんか？？実は２つとも、しっかりした理由と改善策があります！私も未だにサイドプランクは得意で...

サイドプランクに苦戦していませんか？肘は痛いし肩もいたい、しかも腹筋にもキツイ感覚を感じると思います。今回はサイドプランクを普通に出来ない人のための方法を紹介します！ちょっとした小技だったり、フォームだったり、妥協だったり（？）・・・。まず...

サイドプランク中の腕どうしていますか？腕の使い方で、大変だったり、ラクに出来たり、さらに追い込んだりできるようになります。今回はそんな腕の使い方を、紹介していきます。体幹とはザックリ言うと胴体のことです。体幹を鍛えると、疲れにくい体になった...

体幹歴3年の私は、サイドプランク10分達成しています。今回はそんな私が感じたサイドプランクの効果について、紹介していきます。これからサイドプランクをしようとしている人は必見です！体幹とはまず簡単に体幹の説明をします。体幹とはザックリ言うと胴...

サイドプランクがやりにくい、上手くバランスがとれない。もう少しラクに出来たらいいのに・・・今回はそんなお悩み解消するためのコツを紹介していきます！体幹とは体幹とはザックリ言うと、胴体です！体幹を鍛えると体が引き締まったり、疲れにくい体になり...

サイドプランクはやっていますか？サイドプランクは簡単にできると思いますけど、ちょっと意識するだけで効果も変わってきます。今回は効果的にサイドプランクを、やるための注意点を紹介していきます。 (adsbygoogle = window.ads...

サイドプランクをしていると、本来は脇腹がきつくなってきますよね。実際にやると、脇腹がきつくなる前に肩が痛くなりますよね・・・。これは私も嫌と言うほど経験しました。そんな痛みに耐えるにはどうすればいいのか？本当に続けていれば肩は痛くなくなるの...