柔軟

トレーニング

【柔軟初心者向け】ストレッチが苦手な人がやりがちな事3つのNG習慣【これをやっていたらいつまでも柔らかくなりません】

ストレッチが面倒で中々続かなかったりしていませんか? でもストレッチって時間がかかるし、痛いし息苦しくて大変だから続く人の方が少ないと思います・・・。でもそれには原因があるのです。 その原因を理解して改善すれば、面倒なストレッチ...
トレーニング

【柔軟性】体を柔らかくするために1年間ストレッチした結果【毎日やったらこうなります】

ストレッチしても中々柔らかくならない・・。そしていつも挫折してカチコチの身体に戻ってしまいませんか?私も少しだけ柔らかくなっては、辞めての繰り返しで嫌になりますよね・・・。 でもここ最近1年間ストレッチを継続することができました。今回...
トレーニング

体幹トレーニング後にやるべき専用ストレッチ【画像で解説】

体幹トレーニング後にストレッチしていますか? 低負荷トレーニングだからってサボっていると痛い目見ます! 体幹トレーニングの後に、簡単なストレッチをするだけでOK! これをきっかけにすれば、体幹トレーニングだ...
ケガ

プランクは筋肉痛の代わりに”こんな”痛みがあります

最近体幹トレーニングしても、筋肉痛がない・・・。 こんな経験をしたことはありませんか? 実はコレ、私も経験があります。 ではどんなことが今後起こるのか紹介していきます。 逆にこの痛みがあったら、あなたは相当体幹トレーニングをやり...
トレーニング

疲れにくい身体は体幹×○○

疲れにくい身体を作るには、何が手軽で実行しやすいのでしょうか? 色々なことをやってきて、体幹×柔軟が優秀ですね。 なぜ体幹×柔軟なのか、解説とメニューを読んで 疲れやすい身体を、疲れにくい身体に変えていきましょう!...
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