壁コロ

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立ちコロはひざコロ何回でやれるようになる?【前提が間違い】

いくらひざコロをやっても、立ちコロができるようにならない・・・。 こんなことになってはいませんか? 実は・・・ ひざコロを何回やっても、立ちコロはできるようにはなりません。 前提が間違っているというのは、そのためです...
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立ちコロができるようになった、壁コロメニュー

具体的に何ができれば、立ちコロができるの?? 今回は私が立ちコロができる前に、やっていた壁コロメニューを紹介します。 とりあえずの目安になると思いますので、できない人は参考にしてみてくださいね。 ...
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立ちコロはいつからやればいいの?【移行時期】

腹筋ローラーやって大分経つけど、立ちコロっていつからやればいいの?? こんな疑問が湧いてくる時期があると思います。 私は無謀にも買った当日に、立ちコロをやって見事に完敗しましたが。 (その後1週間筋肉痛で、...
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立ちコロで腕(身体)を伸ばし切れないのは・・・

立ちコロもう少しで身体を伸ばしきれるのに!踏ん張れなくて倒れてしまう・・・。 こんなことになってはいませんか? そのお気持ち・・・わかります。 人間にできるトレーニングなのか疑問に思うのも無理はありません。 ...
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立ちコロは最低○○ができないと危ないかも【ひざコロ民注意して】

腹筋ローラーを買ったなら、誰もが試してみたくなる立ちコロトレーニング しかし立ちコロは見た目とは裏腹に、高負荷トレーニングです。 下地作りをしていないと、痛い目に合う可能性があります。 立ちコロトレーニング...
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壁コロはできるけど、立ちコロができない人は1つだけ足りないものがある【腹筋ローラー・アブローラー】

壁コロは出来るようになってきたけれど、立ちコロはまだ出来る気がしない・・・。 これってどうして!? 実は立ちコロ達成には、もう1つ必要なものがあるのです。 今回紹介する1ポイントを理解して、重点的に鍛えば立ちコロも...
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壁コロやりたいけど、腰のケガが恐い・・・。【段階的にやりましょう】

ひざコロはもう飽きてきた、壁コロをそろそろやりたいけど・・・ケガが恐い!(特に腰) そうなんです!壁コロは相当負荷があるので、何かの拍子にグキっといってしまうことは不思議ではありません。 だったらどうすればいいか・・・。...
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立ちコロできる気がしないあなたへ【立ちコロ難民はコチラ】

立ちコロできないし、なんかモチベーション下がってきた・・・。 立ちコロは確かに腹筋ローラーの花形です。 私もできるまで一ヶ月近くかかりました・・・。 (もっとかかる場合も・・・) そんなモチベーション下がり気...
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壁コロトレーニングの頻度【週3がオススメ】

壁コロトレーニングを、週何回すればいいかお悩みのあなた! 壁コロの負荷は、立ちコロには劣りますが、十分に高負荷トレーニングです。 なので、はじめの内はある程度のセーブしてトレーニングするのがオススメですね。 ...
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壁コロ 戻れないならこの方法を試して【腹筋ローラー】

腹筋ローラーの壁コロは、見た目よりも難易度が高いですよね。 私も初めてやったとき、いきなり負荷と難易度が跳ね上がってビックリしました。 そんな高難易度の壁コロも、ある方法をすれば必ず達成できますよ! 今回は壁コロを戻るため...
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