健康

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鶏むね肉が硬いと思っていませんか?【私はスーパー行ったら必ず買います】

鶏むね肉が硬いと思って、敬遠していませんか? 偉そうに言っている言ってますが・・・私も以前はそうでした。 でも現在では、自炊の6~7割が鶏むね肉を使用しています! 柔らかくする方法は、簡単に調べられると思いますので...
健康

ごまってどうやって摂取すればいいの??【意外と面倒だよね】

ごまの栄養素があるのはもうご存知ですよね。 そこらへんの話は今回は置いといて・・・。 ごまを毎回使うのって意外と難しい・・そして気付けばたまにしか活用していない・・・。 そんなことになっていませんか??そんなごまを...
トレーニング

リバースプランク3~5分は意外とできる【だから腰に効く!】

リバースプランクは腰に効くのはご存知かと思います。 え!?そんなことない?? やったけど腰に効かない人は、3分以上やってみるのはどうでしょうか。 必ずあなたの腰や背筋に変化が実感できますよ。 やってみると意外...
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免疫力をあげるなら!体幹トレーニングがピッタリな理由【プランクなど】

実は身体の免疫力を上げるには、激しい運動は適していません。 過激にやればやるほど、一時的に身体の免疫力は落ちてしまいます。 そうなったら本末転倒ですね。(食べ物やサプリメントである程度カバーできますが) そこで体幹...
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【疲れ対策】体幹×ストレッチでこんな身体になりました【実体験レビュー】

体幹トレーニング×ストレッチ(柔軟体操)でどんな身体になるのか? 体幹トレーニングだけやっている人・ストレッチだけやっている人は勿体ないですよ。 今回はこの2つの要素を合わせたら、どうなるのか私の実体験から紹介し...
健康

ポッコリお腹解消には○○が一番【私も解消できました】

ポッコリお腹に悩んでいませんか? 痩せているのにポッコリお腹になっていたり、普段ポッコリお腹ではないのに たまにポッコリお腹になっていませんか? 私も連休明けになると、なぜかポッコリお腹になっていて悩んでいました。...
健康

【盲目的に】あなたが毎日白米食べている理由はなんですか?【食べていませんか?】

白米ってそんな栄養ないの知っていましたか?? 現代の日本人は白米至上主義が多いですよね。 ほぼ毎日食べているお米の栄養とかご存知ですか? 野菜とか気にする前に、主食に改善点があるのか探った方がいいと思いますよ。 毎日食べるか...
健康

今飲んでるコーラ、炭酸水に変えませんか?

あなたがコーラを飲む理由って本当にコーラがおいしいから?それとも・・ とは言いつつもコーラって美味しいですよね~。ついつい飲んでしまいます人 多いと思います。 今回は最近注目されてきている炭酸水をピックアップしていきます。 ...
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