トレーニング 【重量伸びない人】HPSトレーニングやってみた【オススメ】
HPSトレーニングをご存知ですか？このトレーニングメニューを6週間実行すれば、ほぼ確実に限界重量が上がるという画期的なトレーニング方法なんです。Ｈ（筋肥大）Ｐ（パワー）Ｓ(筋力)の順にトレーニングをしていくことで面白いように筋力強化が可能に...
体験談
トレーニング 
トレーニング プランクチャレンジが出来ない理由を解説【出来なくて当たり前】
プランクチャレンジをチャレンジしたことはありますか？？１ヶ月で、プランク５分が出来るように頑張るチャレンジです。やってみた人は『あ～～アレね・・・』って思う人もいるじゃないかな～～。これからやろうとしている人はちょっと待ってください！実は私...
生活 【疲労回復】寝るのが一番って思っていませんか？
日頃の疲れには、寝て解消する人がほとんだと思います。私も１日寝ている日ありました(笑)しかし本当に寝ていれば、身体の疲労物質はちゃんと処理されるのでしょうか？？今回は疲労回復するにはどうすればいいか？？紹介していきます。土日に寝たきりだと、...
ケガ 軽度の捻挫から三日後
最近軽い捻挫をしたので、今回は軽い捻挫をしてしまったけどどのくらいで治るか悶々としている人に向けて書いていきます。治る期間はもう題名に書いていますので、細かい状況をお伝えしていきます。ケガ発生直後テニスのプレー中にコートの外側に走って戻ると...
ケガ 腰が痛いときにコレをやるとラクになる
腰が痛くなることって結構あると思います。良い方法を探したところ、今までの中で一番効く腰に効くストレッチがありました！今回は私も腰が痛いときにやっている、ストレッチをご紹介いたします。 (adsbygoogle = window.adsbyg...
ブログ運営 超初心者ブログがアドセンス一発合格するまで ２０１９年５/１２
超初心者の私がブログを開設してから一ヶ月未満でアドセンス合格したことを今回はご紹介いたします。（合格日は２０１９年５月１２日です）そもそもブログを立ち上げるのに３～５日使ってますので正確には一ヶ月弱ですが・・・。ちなみに初投稿もは４月２０日...
ケガ 肉離れしたときの実践リハビリ＆ストレッチ 体験談
今回は肉離れしたときに実践したリハビリ＆ストレッチをご紹介いたします。私の場合は左足の太ももの後ろの左側です。リハビリメニューではリハビリメニューをご紹介いたします。私のケースでは左足の太ももなので、正直なにをすれば、左太ももに良い影響を出...
ケガ 肉離れから復帰＆再発から復帰 どのくらいかかった？
今回は肉離れしてから痛みがなくなってきて、練習再開等どのくらいかかるか細かく伝えさせていただきます。一回目の肉離れから痛み、違和感が引いて練習再開するまで私の場合は痛みが引くまでに大体１０日間ぐらいかかりました。はじめの２日間はRISE処置...
ケガ 太ももの肉離れをした時に、やってしまった私の失敗
今回は、左足太股の後ろ側の外側の肉離れについての体験談＆対処法を紹介していきます。下の絵の赤い部分です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});そもそも肉離れとは肉離れとはスポー...