体幹トレーニング

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【体幹歴6年が伝える】始める前に知っておきたかった体幹トレーニングの14のこと

これさえ早くに知っていれば挫折することもなかった・・・もっとやる気を維持できた・・・。思ったイメージと違った・・・。 なんてことにならないように今回お伝えするのは、体幹トレーニングについての要となる知識達でざいます!ちなみにこれは私の...
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腹筋ローラーとプランクどっちがいいの?

腹筋ローラーは立ちコロ達成済(連続で10回もできます)、プランクは最高30分できる私が腹筋ローラーとプランクどちらがいいのか解説していきます!どちらも長所と短所があるのであなたにとって一番魅力的な方を選んでトレーニングしていきましょう! ...
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プランク5分のやり方【無理じゃない】

最高30分プランク出来る私がプランク5分のやり方を伝授致します。私もプランク5分なんて夢のまた夢だと思っていましたが、現在ではウォーミングアップにもなりません。 今回は私が5分に至るまでの期間とやり方を解説していきます。断言します。プ...
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腹筋ローラーとプランクの順番はどっちが先?

腹筋ローラーとプランクどっちもやるんだったら、どっちを先トレーニングにするか悩んでいるそこのあなた!私にお任せ下さい!腹筋ローラー立ちコロも出来て、プランク最高30分達成済みです。 そんな私がやっている腹筋ローラー&プランクメニューを紹介...
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足上げサイドプランクって普通のサイドプランクと何が違う?

サイドプランクをやっていると足上げサイドプランクに行き着く人もいるかと思いますが、一体何が違うのか?そんな疑問に対して私が実際にやっているので、足上げサイドプランクとサイドプランクの違いを解説していきたいと思います。 サクッと簡単に。...
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プランクがきつい理由は?【プランクを理解すれば意外とできる】

プランクって簡単なのになんでこんなにきついの??楽にできそうなのに中々上手くいかない・・・。実は私も以前こうでした・・・。 ですがプランクをやっていく内に、自分のプランクのイメージがズレがわかってくると納得してトレーニング出来...
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プランクやっても筋肉痛にならない・・・。効いてないの!?

プランクをしても筋肉痛にならなくて不安になっていませんか? 効いていないの?? もしかして、やり方間違ってる? 意味ないの? こんな事を感じてしまって、モチベーション落ちていませんか?...
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リバースプランク毎日やって3年経った結果【背筋画像あり】

リバースプランクは最近3年経過したので、結果を紹介していきます。 現在やっているのはストレート・リバースプランクですけど。 やってきたメニュー・身体の変化・など一緒に解説していきます。 やる気が出ない、本当に効果あるのか不...
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プランクフォームの確認のコツ【体幹トレーニング】

毎日体幹歴4年目の私がプランクフォームのコツについて解説していきます。 プランクってやればわかりますが、フォーム確認が難しい・・・。 私も意識してやっても、いつの間にかお尻が上がっていたりします。 途中で気が付けば...
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【ラク✖体幹】最強に簡単なプランクここにあります【これ以上楽にできない】

普通のプランクでも、腕を伸ばしたプランクでもきつかった・・・。 続けられなかった・・・。どうすればいいの!? 安心してください!今回はそんなあなたにピッタリな最強に簡単なプランクを用意していきます! これを続けたら...
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