体幹トレーニング

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体幹トレーニングは週〇回で筋力維持できる!【最低限で効果を維持したい場合】

体幹トレーニングは大事なのはわかっているんだけど、体幹トレーニングをやるのが毎回面倒くさいそこのあなた!体幹トレーニングに必要な労力と時間を今より減らして他のトレーニングにそのエネルギーを使いたいと思いませんか? 今回は体幹筋力を維持...
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【体幹歴6年が伝える】始める前に知っておきたかった体幹トレーニングの14のこと

これさえ早くに知っていれば挫折することもなかった・・・もっとやる気を維持できた・・・。思ったイメージと違った・・・。 なんてことにならないように今回お伝えするのは、体幹トレーニングについての要となる知識達でざいます!ちなみにこれは私の...
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プランクがきつい!?だったら○○にやればいいじゃん【経験談】

プランクがきつくて中々思うようにトレーニングできない・・・というかもうやりたくない・・・。こんな状況に困ってはいませんか? プランクがきついのは何となく知ってはいたけど、これからどうやってプランクをしていけばいいのか悩みますよね。私も...
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【速攻で】プランク効いている気がしないあなたにぴったりなプランク【効く】

プランクってイマイチ効いている気がしないんだよなぁ~~。←それすご~~~くわかります!長くプランクをやれば効いてくるのはわかっているんだけど、この腹筋に効いてくるまでの時間がすごくもどかしい・・・。もっと手っ取り早く腹筋に効くプランクはない...
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体幹の成長が遅い理由【体幹トレーニング5年目男の考察】

体幹トレーニングをけっこう続けているのに思ったより成長していない。なんて思いながらトレーニングしていませんか?その気持ち身に染みてわかります。凹みますよね~。このままやっても成長しないのかな?なんて思っちゃいますよね。(私は現に何回も辞めち...
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腹筋ローラーとプランクどっちがいいの?

立ちコロ達成済(連続で10回もできます)、プランクは最高30分できる私が腹筋ローラーとプランクどちらがいいのか解説していきます! どちらも長所と短所があるのであなたにとって一番魅力的な方を選んでトレーニングしていきましょう!も...
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体幹トレーニングを毎日やっても大丈夫な理由【限度はあります】

体幹トレーニングを毎日しようとしているそこのあなた!以前毎日やっていた私がどのくらいやったら疲労が溜まらずにトレーニングできるか紹介していきます。 体幹トレーニングを毎日するのは面倒ですが、慣れてきて体幹効果を実感できれば毎日やるのも...
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プランク5分のやり方【無理じゃない】

最高30分プランク出来る私がプランク5分のやり方を伝授致します。私もプランク5分なんて夢のまた夢だと思っていましたが、現在ではウォーミングアップにもなりません。 今回は私が5分に至るまでの期間とやり方を解説していきます。断言し...
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プランクで肩が痛くなる人は筋力不足【肩が相当弱い・・・かも】

プランク中に肩がどうしても痛くなってしまう・・・。腹筋に効いてくる前に肩が痛くなってしまう・・・。これって普通のことなの?それともけっこうヤバい?安心してください! 体幹5年目&プランク30分出来る私が、プランクで肩の痛くなる原因・改...
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腹筋ローラーとプランクの順番はどっちが先?

腹筋ローラーとプランクどっちもやるんだったら、どっちを先トレーニングにするか悩んでいるそこのあなた!私にお任せ下さい!腹筋ローラー立ちコロも出来て、プランク最高30分達成済みです。 そんな私がやっている腹筋ローラー&プランクメニューを...
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