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トレーニング

スクワットの正しいやり方とは?【最低限これだけは意識しましょう】

スクワットは下半身を鍛える代表的なトレーニングです。一見簡単そうに見えますが我流でやっていると膝に大きな負担が掛かってしまいます。 私もスクワットフォームは最初はよく分からなかったのですが、理解するとその重要性を痛感するようになって今...
トレーニング

【プランクより簡単】壁プランクをやったことありますか?

プランクに苦戦しているそこのあなた!壁プランクはやりましたか? 壁プランク?あまり聞きなれないと思います。 それもそのはず、多分私が紹介するのが初かもしれません。 紹介するほどのものでもないのかもしれませんが・・・...
トレーニング

体幹トレーニング長い時間やりたくない!【だったら○○するしかない】

プランクとかサイドプランク3分・・・きついですよね。 そんな時間取ってやりたくない人・手軽に済ませたい人も大勢いると思います。 それが体幹トレーニングの大きなメリットの1つです。 短時間で効果的にできれば、さらに続...
トレーニング

プランクでやりがちなミスフォーム【効果半減】

あなたのプランクミスしてない?体幹歴4年目の私がプランクフォームのコツについて解説していきます。プランクってやればわかりますが、フォーム確認が難しい・・・。私も意識してやっても、いつの間にかお尻が上がっていたりします。途中で気が付けばいいの...
トレーニング

サイドプランクのフォーム確認のコツ

サイドプランクのフォームをちゃんとやれば、短時間でも効果的にトレーニングできます。 今から解説する3つのコツを抑えれば、効果的なサイドプランクのフォームになりますよ! ただし効率的にやればやるほど、きついですからそれは覚...
トレーニング

プランクで腰痛になるわけ【体幹トレーニング】

プランクをやっているのに腰が痛くなる・・・。 キツイ体幹トレーニングをやっているのに・・・こんなのあんまりだ!! こんな状況になっていませんか?? 実際にプランクはやり方が悪いと、腰に負担がかかります。 ...
トレーニング

【体幹トレーニング】初心者は姿勢(フォーム)をあまり気にしなくていい【プランク】

体幹トレーニングのプランクは、お尻が上がりすぎないとかよく聞きますよね。 身体が真っ直ぐになるように意識!って私も推奨はしています。 ですが最初は、姿勢をそんなに気にしなくてもいいんです。 今回は体幹トレーニングをやっているけ...
テニス

テニス 楽しい理由

今回はテニスが飽きない理由を書きなぐっていきたいと思います! 私の独断と偏見でご紹介致しますのであしからず。 自由度が高い テニスはとにかく自由です。ゆっくりしたペースで打つ人、速いボール打つ人、相手に合わせてプレ...
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