トレーニングリバースプランク１０分が習慣になるまで
体幹トレーニングをしていると、ついつい忘れがちになるのがリバースプランクですよね。体幹トレーニングで背中を鍛えるという発想をしにくいかもしれません。 そんな私にとって優先度が高くなかった、リバースプランクが現在では１０分を週４日でやっ...
ストレート・リバースプランク
トレーニング
トレーニングリバースプランクで猫背改善・姿勢矯正しませんか？【やると腰に〇〇が宿る！？】
姿勢が悪いと身体に良くない影響があります。 腰痛・疲れやすい・骨盤の歪み・肩こり・むくみ・体型の見栄えが悪くなる そんな身体を、簡単なリバースプランクで改善できます！ 私は週６で１０分リバースプランクをやっ...
トレーニングリバースプランク毎日やって３年経った結果【背筋画像あり】
リバースプランクは最近３年経過したので、結果を紹介していきます。 現在やっているのはストレート・リバースプランクですけど。 やってきたメニュー・身体の変化・など一緒に解説していきます。 やる気が出ない、本当に効果あるのか不...
トレーニング【ラク✖体幹】リバースプランクができない・きつくてやる気が湧かない人【リバースプランク無理な人はこっち！】
リバースプランク・ストレートリバースプランクやってみたけど・・・ムリ！！！ それは全然おかしい事ではありません。体幹トレーニングに挫折は付き物です。 しかし！このまま引き下がるのは非常にもったいない！ もう...
トレーニングリバースプランク３～５分は意外とできる【だから腰に効く！】
リバースプランクは腰に効くのはご存知かと思います。 え！？そんなことない？？ やったけど腰に効かない人は、３分以上やってみるのはどうでしょうか。 必ずあなたの腰や背筋に変化が実感できますよ。 やってみると意外...
トレーニングリバースプランクを毎日１０分やっている私が紹介するリバースプランクのコツ ３選
リバースプランクがキツくて、モチベーションダウンしていませんか？ リバースプランクには、コツがあります。 はじめは慣れないと思いますが、コツを知っていれば簡単に続けることが出来ます！ この記事を読ん...
トレーニング【リバースプランク】腕・肩・肘の痛みに耐えられない人は、コレだけ変えてみて
リバースプランクをやると、想像以上にキツイと思います。 私も最初は、無理してやっていました。そして何回も挫折・・・。そんなリバースプランクでも、ちょっとしたやり方で改善できます。 このちょっとしたやり方で、継続しやすくなるので、...
ケガ【体幹トレーニング】腰痛で筋トレするなら、ハイ・リバースプランクを試してください
日常的に腰痛が気になって、気分が上がらない。寝返り、ちょっとした動作が痛くて、動くのがおっくう・・・。 そんな腰痛を改善しようと、背筋トレーニングやっても思ったより疲れるし、かえって腰に悪そうな気がするし・・・。（むしろ痛い）何より続...