ストレッチ

トレーニング

【何回も挫折したあなたに】身体を柔らかくするストレッチとは?【○○を意識するべし】

ストレッチはただやるだけでは、柔らかくなりません。ストレッチ中にあることを意識しないといつまで経っても、身体は硬いままなんです。あることを意識しないと、柔らかくなっているのに気がつきません。 今回は柔軟性を上げるために、一番重要な考え...
モチベーションUP

身体が硬い人がやるべきストレッチ知っていますか?【ほぼ動かないストレッチでいいの!?】

身体の硬い人はストレッチをすること自体が難しいってご存知でしょうか?まぁなんとな~く理由はわかると思います。今回は身体が硬い人がストレッチで効率良くストレッチする方法を解説していきます。 セルフストレッチできるようにして、疲労・柔軟性を自...
トレーニング

柔軟性を高める方法

柔軟性を高める方法はいくつかありますが、これを読んでいる人は【出来るだけ簡単に柔軟性を高めたい!】と思っている人がほとんどだと思います。 まず先に言っておきますが、そんな方法はありません・・・。なぜかと言うとちょっとストレッチしたくら...
トレーニング

ストレッチポール 効果がない・・・何が悪いの???【十分に使いこなせてない?】

ストレッチポールを使っていても、全くストレッチ効果を実感できなかったりしませんか? 強くストレッチできない 次の日も怠い・・・。 せっかく持っているストレッチポールが勿体ないですよね。今回はそんなお悩み...
トレーニング

【柔軟初心者向け】ストレッチが苦手な人がやりがちな事3つのNG習慣【これをやっていたらいつまでも柔らかくなりません】

ストレッチが面倒で中々続かなかったりしていませんか? でもストレッチって時間がかかるし、痛いし息苦しくて大変だから続く人の方が少ないと思います・・・。でもそれには原因があるのです。 その原因を理解して改善すれば、面倒なストレッチ...
トレーニング

【柔軟性】体を柔らかくするためにリンゴ酢を飲みながらストレッチしていた頃の話【体験談】

お酢を飲んでストレッチすると、身体が柔らかくなりやすいという話を聞いて実際に数ヶ月やった事があります。 果たして本当に効果があったのか?ストレッチしやすいのか?その他にメリットはあるのか? 今回はそんな私の体験談を紹介していきま...
トレーニング

【柔軟性】体を柔らかくするために1年間ストレッチした結果【毎日やったらこうなります】

ストレッチしても中々柔らかくならない・・。そしていつも挫折してカチコチの身体に戻ってしまいませんか?私も少しだけ柔らかくなっては、辞めての繰り返しで嫌になりますよね・・・。 でもここ最近1年間ストレッチを継続することができました。今回...
トレーニング

体幹トレーニング後にやるべき専用ストレッチ【画像で解説】

体幹トレーニング後にストレッチしていますか? 低負荷トレーニングだからってサボっていると痛い目見ます! 体幹トレーニングの後に、簡単なストレッチをするだけでOK! これをきっかけにすれば、体幹トレーニングだ...
ケガ

プランクは筋肉痛の代わりに”こんな”痛みがあります

最近体幹トレーニングしても、筋肉痛がない・・・。 こんな経験をしたことはありませんか? 実はコレ、私も経験があります。 ではどんなことが今後起こるのか紹介していきます。 逆にこの痛みがあったら、あなたは相当体幹トレーニングをやり...
健康

【疲れ対策】体幹×ストレッチでこんな身体になりました【実体験レビュー】

体幹トレーニング×ストレッチ(柔軟体操)でどんな身体になるのか? 体幹トレーニングだけやっている人・ストレッチだけやっている人は勿体ないですよ。 今回はこの2つの要素を合わせたら、どうなるのか私の実体験から紹介し...
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