トレーニング 【腹筋ローラー・アブローラー】雑巾で体験
腹筋ローラー買ってみたいけど、今すぐ試しにやってみたい！！そんな人には必ず家にある雑巾でやってみませんか？少しやりにくいですが、雑巾でも腹筋ローラーに近い体験がでます。今回雑巾ローラー（？）を紹介していきます。 (adsbygoogle =...
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トレーニング 【腹筋ローラー】身体を戻せないのは、必要以上に腕を伸ばしているから
腹筋ローラーやっているときに伸ばすまではいいけど、そこから身体を引き戻せない・・・・。身体を戻すときが一番負荷がかかるので、非常にハードです。今は上手くいかなくても、今回紹介するやり方で少しづつ出来るように頑張っていきましょう！ (adsb...
トレーニング 腹筋ローラー 腕が伸ばせない・・・なぜ？
腹筋ローラーやっているけど、腕を伸ばしたフォームでやりたい！！けどなかなか思うようにできない・・・・。買ったばかりの人・初心者の人がついやりがちな事だと思います。やっぱりどうせやるならカッコイイフォームでやった方がモチベーションも上がるし、...
トレーニング 腹筋ローラー 効果は身体が教えてくれます
腹筋ローラーは効果があるのか心配・・・。わざわざ買わなくてもいいんじゃないの？そんな疑問にお答えします。効果はあるけど腹筋ローラーは確かに効果はあります。確かに短期間でも、効果が実感できるアイテムなのは確実です。ですが効果がすぐにでるという...
ケガ ランニング 膝が痛むときの３つの改善方法
膝に違和感や痛みがあるときってランニングを休むと自然と治っていたり、しつこく痛みが出たりとよくわからないですよね。そもそも改善策がよくわからない。ストレッチ？安静にするの？マッサージ？今回はそんな膝の違和感、痛みに対しての改善メソッドをご紹...
トレーニング 夜ランニング メリット・デメリット 美しさを重視なら夜ラン
今回は夜ランニングのメリット・デメリットについてまとめます。朝ランニングより、とっつきやすいです。私も朝ランニングより、夜ランニングのほうが得意です！では早速見ていきましょう！メリット実行しやすい夜ランニングは、朝ランニングに比べてたら頭も...
トレーニング 朝ランニング メリット・デメリット 意識高い人は朝ラン
朝のランニングのメリット・デメリットまとめました！参考になったら幸いです。メリット朝型人間なるこれは気持ちが強くなって、朝起きるのが強くなるとかじゃなくて身体が勝手に朝起きるようになります。そうすると目覚ましが鳴る直前に、起きるなんてことは...
トレーニング 夏にランニングを頑張った方がいい理由６選
この暑い時期にランニングなんて・・・って思っている人いませんか？いやいや！意外とやってみる価値はあるかもしれませんよ～～。すぐに汗をかける気温が高い中でランニングすれば、少し走っただけでも汗だくになれます。汗をかくことは、身体の老廃物などを...
トレーニング 冬に体幹トレーニングを始めるのに最適な理由７選
冬は寒いからランニングしたくないし、でも少しは動かないとな～と思っているあなた！体幹トレーニングが最適ですよ！！寒い時期だからこそ、始めやすい理由がたくさんあります！家の中で出来る寒い外でランニングするより、現実的ですよね。体幹トレーニング...
ケガ 腹筋ローラーで腰を痛めるフォームを解説
腹筋ローラーをしていると、腰が痛くなったことはありますか？それか、腰がグキっといきそうになったことはありませんか？今回はそんな腹筋ローラーによる、腰へのケガを未然に防ぐための記事です。これから腹筋ローラー始めてみたい人、立ちコロに挑戦する人...