トレーニング 【ラク✖体幹】サイドプランクできない・きついなら、ハーフサイドプランクを試して！【諦めないで！】
サイドプランクよりワンランク簡単なサイドプランクがあるって知っていますか？これをやれば普通のサイドプランクもできるようになるかも！かく言う私もサイドプランク３年以上やっていますが、未だに苦手・・というか単純にきつい。これから始める人、既にや...
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トレーニング プランク１分の効果【体に起きる効果よりも○○が変わる】
プランク１分の効果を甘く見ていませんか？？正直言うと私も甘く見ていました・・過去の私はプランク１分なんて眼中にありませんでした。ですが、プランク１分をやらなかったら今の自分はありません。高すぎでもなく、低すぎでもない誰もが通る最初の壁です。...
トレーニング プランクきついし、膝ついてやってみた【ありかも】
普通のプランクでも、腕を伸ばしたプランクでもきつかった・・・。続けられなかった・・・。どうすればいいの！？安心してください！今回はそんなあなたにピッタリな最強に簡単なプランクを用意していきます！これを続けたら、普通のプランクもこなせるように...
トレーニング 体幹トレーニング後にやるべき専用ストレッチ【画像で解説】
体幹トレーニング後にストレッチしていますか？低負荷トレーニングだからってサボっていると痛い目見ます！体幹トレーニングの後に、簡単なストレッチをするだけでOK！これをきっかけにすれば、体幹トレーニングだけでなく！ストレッチも一緒にやるようにな...
トレーニング プランク１０分チャレンジ 【３分できれば素質十分】
プランク１０分なんて出来ないと思っていませんか？それは間違いです。１０分やるってなると、物凄い体幹トレーニングをしないといけないと思いがちですが実はそんなことはないです。プランク１０分やるためには、３分できれば素質十分なのです！！え！！それ...
トレーニング プランク毎日２分 効果＆やり方【１分が物足りなくなってきたあなたへ】
プランク１分では物足りなくなってきた、そこのあなた！そろそろ２分が気になってきていますね。ということは・・・ある程度プランクを続けてきて、１つの壁を乗り越えた人ですね！そんなあなたのために！２分をやればどうなるのか、詳しいやり方？などを解説...
ケガ 【閲覧注意】プランクで腕がカサカサ・・こうならないための対処法３つ【画像アリ】
プランク・サイドプランクで腕がカサカサになっていませんか？？サクッと腕のカサカサを解決します。それとカサカサを放置しているのは、経験上良くないです・・・。肘がカサカサになって裂けたり、何よりトレーニング中痛すぎる・・・。そんな私のようになら...
トレーニング 体幹の成長に必要ない先入観・思考【みんな必要あると思っている】
「体幹トレは○○であるべき」「体幹トレは○○じゃないと意味ない」という先入観がありませんか？私も以前は先入観があって、私は２～３年体幹トレーニングが続きませんでした・・・。体幹トレーニングの邪魔な先入観を取り払えば、難易度が下がります！どう...
トレーニング リバースプランク３～５分は意外とできる【だから腰に効く！】
リバースプランクは腰に効くのはご存知かと思います。え！？そんなことない？？やったけど腰に効かない人は、３分以上やってみるのはどうでしょうか。必ずあなたの腰や背筋に変化が実感できますよ。やってみると意外ときついですって！？だったらそんなお悩み...
トレーニング プランク腕がもたない・・・。そこまで、追い込む必要はなし！
プランクするときに、体幹（胴体）がきつくなる前に、腕がもたない・・・。やりたいのはこれじゃないのに！！なんてことになってはいませんか？それでは、せっかくやっている体幹トレーニングのモチベーションもダウンしますね・・・。今回はそんなお悩みを解...