ケガ 【とにかく休め】オーバートレーニングになってから復活まで【完治は〇週間】
オーバートレーニングになってしまって不安になっているそこのあなた！軽度オーバートレーニングになった私の体験談を紹介していきます。オーバートレーニングになった経緯や、どんな症状になったのか・・完治するまでのことを知ってもらえればあなたのお役に...
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ケガ 【ギックリ腰っぽい？】筋・筋膜性腰痛が完治するまでの話【動けない程ではない痛み】
グキ！っと腰に激痛が出て『やば！ギックリ腰やったかも！！』と思ったら、『アレ・・・？多少痛みは感じるけど普通に歩けるし、走れる・・・？』そんなことになってはいませんか？？ 実はそれ・・・ギックリ腰ではなく筋・筋膜性腰痛なんです。今回はそのケ...
ケガ 腸脛靭帯炎が治るまで【治療期間・原因・再発防止に必要な筋肉とは？】
腸脛靭帯炎になって治る気がしない・・・これっていつになったら治るの？どうしたらいいのか全くわからないそこのあなた！完治した私がトレーニングから何やら色々解説していきます！絶対に治るので焦らずに治療に専念していきましょう。 (adsbygoo...
ケガ プランクは筋肉痛の代わりに”こんな”痛みがあります
最近体幹トレーニングしても、筋肉痛がない・・・。 こんな経験をしたことはありませんか？ 実はコレ、私も経験があります。 ではどんなことが今後起こるのか紹介していきます。 逆にこの痛みがあったら、あなたは相当体幹トレーニングをやり込んでいる証...
ケガ 【閲覧注意】プランクで腕がカサカサ・・こうならないための対処法３つ【画像アリ】
プランク・サイドプランクで腕がカサカサになっていませんか？？サクッと腕のカサカサを解決します。それとカサカサを放置しているのは、経験上良くないです・・・。肘がカサカサになって裂けたり、何よりトレーニング中痛すぎる・・・。 そんな私のようにな...
ケガ 【冬】体が冷えた状態でのスポーツは要注意！
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最近寒くなってきましたね。 気温が下がると、スポーツをするときに色々なケガが起きる可能生が高くなります。 私も寒いぐらいで、ケガになるとは...
ケガ 【体幹トレーニング】腰痛で筋トレするなら、ハイ・リバースプランクを試してください
日常的に腰痛が気になって、気分が上がらない。寝返り、ちょっとした動作が痛くて、動くのがおっくう・・・。 そんな腰痛を改善しようと、背筋トレーニングやっても思ったより疲れるし、かえって腰に悪そうな気がするし・・・。（むしろ痛い）何より続けられ...
ケガ ランニング 膝が痛むときの３つの改善方法
膝に違和感や痛みがあるときってランニングを休むと自然と治っていたり、 しつこく痛みが出たりとよくわからないですよね。 そもそも改善策がよくわからない。ストレッチ？安静にするの？マッサージ？ 今回はそんな膝の違和感、痛みに対しての改善メソッド...
ケガ 腹筋ローラーで腰を痛めるフォームを解説
腹筋ローラーをしていると、腰が痛くなったことはありますか？それか、腰がグキっといきそうになったことはありませんか？ 今回はそんな腹筋ローラーによる、腰へのケガを未然に防ぐための記事です。これから腹筋ローラー始めてみたい人、立ちコロに挑戦する...
ケガ テニス肘になった体験談 対処法
テニスの練習をしていると必ず一回はやってしまうテニス肘。 一回なってしまうとテニスをする時に痛みを感じながらやらないと いけないので非常に厄介なケガです。 私も高校のときに痛めてしまった体験談と対処をご紹介します。 (adsbygoogle...