トレーニング 筋トレを自宅でそこそこやってきましたので色々アドバイスします。【続くメニュー・買った方がいいものなど】
自宅で筋トレをしたいけど何を買ったらいいか、どんなメニューをすれば良いのかわからない・・・。これってけっこうありがちな悩みだと思います。今回は筋トレを始めようとしている人のアレコレをアドバイスしていきたいと思います。 これを読んで効率的・合...
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トレーニング もうすぐアラサーだが競輪選手を目指してみる＃２
どーもこんにちは。 前回の更新から約１ヶ月が経って１０月の活動報告を紹介していきます。更新が久々で文章力が落ちていますが、是非お付き合いくださいませ。 まず２４時間ジムに入会することになりました！（前回の更新でも言ったと思いますが） そこで...
トレーニング もうすぐアラサーだが競輪選手を目指してみる＃１
どうもこんにちは。前回の投稿から約二ヶ月経ちました。本当は九月に更新しようとしたのですが、キリが悪かったのでちょっとサボっていました。ほぼ読んでいる人はいませんが、すみませんでした。 前回競輪選手を目指すことを決めて、約二ヶ月何をしたのかと...
トレーニング ３０日間スクワットチャレンジやってみた効果
３０日間スクワットチャレンジをやってみました。これからやろうと思っている人・ホントにやって効果あるか悩んでいる人は是非参考にしてください。 ではスクワットチャレンジを終えた私が実感した効果から紹介していきますね。 (adsbygoogle ...
トレーニング 筋トレ毎日やりたい人に伝えたいこと【私の体験談】
これから毎日筋トレをやろうとしている人に『毎日筋トレやったらこうなる』というのを紹介していきます。 この記事では筋トレを毎日やることによって変わったことや、身に付いたこと、辛いことなど・・・を解説していきます。是非参考にしてあなたの筋トレに...
雑記 もうすぐアラサーだが競輪選手を目指してみる＃０
どうもこのブログを書いている者です。 もうすぐアラサーになるということで、何かに挑戦するという意味で競輪学校の試験を受けたいと思っております。しかし願書受付が今週の金曜に締め切るということで（間が悪い・・・）来年度に試験を受けます！ きっか...
トレーニング 足上げサイドプランクって普通のサイドプランクと何が違う？
サイドプランクをやっていると足上げサイドプランクに行き着く人もいるかと思いますが、一体何が違うのか？ そんな疑問に対して私が実際にやっているので、足上げサイドプランクとサイドプランクの違いを解説していきたいと思います。サクッと簡単に。 (a...
トレーニング 柔軟性を高める方法
柔軟性を高める方法はいくつかありますが、これを読んでいる人は【出来るだけ簡単に柔軟性を高めたい！】と思っている人がほとんどだと思います。 まず先に言っておきますが、そんな方法はありません・・・。なぜかと言うとちょっとストレッチしたくらいで筋...
トレーニング リバースプランク１０分が習慣になるまで
体幹トレーニングをしていると、ついつい忘れがちになるのがリバースプランクですよね。体幹トレーニングで背中を鍛えるという発想をしにくいかもしれません。 そんな私にとって優先度が高くなかった、リバースプランクが現在では１０分を週４日でやっていま...
トレーニング スクワットの正しいやり方とは？【最低限これだけは意識しましょう】
スクワットは下半身を鍛える代表的なトレーニングです。一見簡単そうに見えますが我流でやっていると膝に大きな負担が掛かってしまいます。 私もスクワットフォームは最初はよく分からなかったのですが、理解するとその重要性を痛感するようになって今では意...