プランクってなんか重いイメージありませんか？何がそんなイメージを作り出しているのか・・・。今回は、そんな苦手になる理由を紹介していきます。
体幹が弱い(当たり前)
初めから体幹が強い人は稀です。いたとしても、それ相応のトレーニングを積んできている人が限定です。そこそこトレーニングをしてきた、私でも全くできませんでした。
（無理してやれば、なんとかできるけど続けられない）
なので、プランクが初めから出来なくても落ち込まないでOK！
ほぼすべての人が、
うわー……プランク苦手だなぁ……
と思ってやっています。
完璧にやろうとしている
プランクは、２つの注意点があると思います。それが姿勢・呼吸法です。背筋を真っ直ぐにして、呼吸は腹式呼吸をしましょう。と、色々なサイトで見かけますね。厳しいこと言いますが、いきなり完璧にプランクはできません。
なぜかと言うと、プランクはやるだけでも、十分にキツイからです。初めから理想の姿勢・呼吸やろうとしても、キツすぎて、プランクするどころの話ではないです。なので、初めての人はまずプランクをする事だけに集中しましょう！
完璧にやらなくても、十分効果はありますよ！物足りなくなったら、姿勢・呼吸法を意識してみましょう。
プランクに集中してしまう
真面目な人ほど、『プランクやろう！』ってなると、プランクに全力に向き合います。
悪い事ではないのですが、プランクは真面目にやればやるほど、辛く、キツイです。なのでスマホや、TVを見ながらやったりして、騙し騙しやらないと気力が持ちません・・・。
もちろん真剣にやることも大事なのですが、プランク（体幹トレーニング）に関してはやっているだけで、相当真剣になっていると思ってOKです。
プランクは基本的に楽しくない
プランクは基本的に楽しくありません。普通の感覚なら、やりたいとは思わないです。このままだと、これを読んでいるあなたが、プランク嫌いになるのであえて、プランクの楽しいと思うところを挙げてみると
①プランク時間が伸びると、成長を実感できて楽しい
②疲れにくい身体になったり、姿勢改善できてやって良かったと思える
③キツイけど、気持ちイイ！！！ってたまになる
この３つが、プランクやって楽しい理由になるので、今つまらない人はこれを目指してプランクをしましょう！
体幹だけでなく、肘・肩も痛い
プランクをやっているときに、腹筋だけでなく、肩・肘も痛くなるのが嫌ですよね。腹筋だけなら、まだ我慢できると思いますが、肩・肘まで痛いとなんでこんなキツイ事やっているんだろう・・・ と思います。
肩の痛みに関しては、肩も鍛える意識でトレーニングしないとやってられません。肩はやっていれば、痛みは軽くなっていきますよ。肘が痛い人は、柔らかいクッションを敷いてやるのがオススメ。タオル・ヨガマットくらいだと、クッション性が足りないです。
まとめ
体幹が弱い
完璧にやろうとしている
プランクに集中してしまう
プランクは基本的に楽しくない
体幹だけでなく、肩・肘も痛い
今回はあえてプランクが苦手な理由を紹介していきました。プランクは、もっと緩く・軽くやるイメージがあれば、ラクにできます。継続してやっているうちに、楽しさや・効果を実感できるので気長にやっていきましょう！
https://doroom.xyz/2019/11/22/%e3%80%90%ef%bc%91%ef%bd%9e%ef%bc%93%e5%88%86%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%82%92%e8%a7%a3%e8%aa%ac%e3%80%91%e4%bd%93%e5%b9%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e4%bd%95%e5%88%86/
