ケガ【ギックリ腰っぽい？】筋・筋膜性腰痛が完治するまでの話【動けない程ではない痛み】
グキ！っと腰に激痛が出て『やば！ギックリ腰やったかも！！』と思ったら、『アレ・・・？多少痛みは感じるけど普通に歩けるし、走れる・・・？』そんなことになってはいませんか？？ 実はそれ・・・ギックリ腰ではなく筋・筋膜性腰痛なんです。今回は...
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トレーニング壁コロやりたいけど、腰のケガが恐い・・・。【段階的にやりましょう】
ひざコロはもう飽きてきた、壁コロをそろそろやりたいけど・・・ケガが恐い！（特に腰） そうなんです！壁コロは相当負荷があるので、何かの拍子にグキっといってしまうことは不思議ではありません。 だったらどうすればいいか・・・。...
トレーニングプランクで腰が痛い・痛くなった方はこの２つのメニューはやりましたか？
プランクトレーニングは確かに身体に優しいトレーニングです。しかし・・・ 見た目に反して、けっこうきついし疲れます。だから効果があるのですが。 甘く見ていると腰痛が悪化したりする落とし穴も・・・。 なので今回はプラン...
トレーニングリバースプランクで猫背改善・姿勢矯正しませんか？【やると腰に〇〇が宿る！？】
姿勢が悪いと身体に良くない影響があります。 腰痛・疲れやすい・骨盤の歪み・肩こり・むくみ・体型の見栄えが悪くなる そんな身体を、簡単なリバースプランクで改善できます！ 私は週６で１０分リバースプランクをやっ...
トレーニングリバースプランク３～５分は意外とできる【だから腰に効く！】
リバースプランクは腰に効くのはご存知かと思います。 え！？そんなことない？？ やったけど腰に効かない人は、３分以上やってみるのはどうでしょうか。 必ずあなたの腰や背筋に変化が実感できますよ。 やってみると意外...
トレーニングプランクで腰痛になるわけ【体幹トレーニング】
プランクをやっているのに腰が痛くなる・・・。 キツイ体幹トレーニングをやっているのに・・・こんなのあんまりだ！！ こんな状況になっていませんか？？ 実際にプランクはやり方が悪いと、腰に負担がかかります。 ...
ケガ【体幹トレーニング】腰痛で筋トレするなら、ハイ・リバースプランクを試してください
日常的に腰痛が気になって、気分が上がらない。寝返り、ちょっとした動作が痛くて、動くのがおっくう・・・。 そんな腰痛を改善しようと、背筋トレーニングやっても思ったより疲れるし、かえって腰に悪そうな気がするし・・・。（むしろ痛い）何より続...