トレーニング アブローラーで腰痛になる前に読んでおいて【３つを意識すればOK】
アブローラートレーニングにおいて一番注意してほしいのが・・・腰痛です。アブローラーは全体重を負荷に変えて腹筋を鍛えるアイテムです。しかし！少し間違ったやり方をするとギックリ腰になる可能性が高くなります・・・。私も何も知らずにやっていたので腰...
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ケガ 【ギックリ腰っぽい？】筋・筋膜性腰痛が完治するまでの話【動けない程ではない痛み】
グキ！っと腰に激痛が出て『やば！ギックリ腰やったかも！！』と思ったら、『アレ・・・？多少痛みは感じるけど普通に歩けるし、走れる・・・？』そんなことになってはいませんか？？実はそれ・・・ギックリ腰ではなく筋・筋膜性腰痛なんです。今回はそのケガ...
トレーニング 壁コロやりたいけど、腰のケガが恐い・・・。【段階的にやりましょう】
ひざコロはもう飽きてきた、壁コロをそろそろやりたいけど・・・ケガが恐い！（特に腰）そうなんです！壁コロは相当負荷があるので、何かの拍子にグキっといってしまうことは不思議ではありません。だったらどうすればいいか・・・。題名でネタバレしています...
トレーニング プランクで腰が痛い・痛くなった方はこの２つのメニューはやりましたか？
プランクトレーニングは確かに身体に優しいトレーニングです。しかし・・・見た目に反して、けっこうきついし疲れます。だから効果があるのですが。甘く見ていると腰痛が悪化したりする落とし穴も・・・。なので今回はプランクで腰痛が気になる人に、新たな２...
トレーニング リバースプランクで猫背改善・姿勢矯正しませんか？【やると腰に〇〇が宿る！？】
姿勢が悪いと身体に良くない影響があります。腰痛・疲れやすい・骨盤の歪み・肩こり・むくみ・体型の見栄えが悪くなるそんな身体を、簡単なリバースプランクで改善できます！私は週６で１０分リバースプランクをやっていますが、姿勢がずいぶんと良くなりまし...
トレーニング リバースプランク３～５分は意外とできる【だから腰に効く！】
リバースプランクは腰に効くのはご存知かと思います。え！？そんなことない？？やったけど腰に効かない人は、３分以上やってみるのはどうでしょうか。必ずあなたの腰や背筋に変化が実感できますよ。やってみると意外ときついですって！？だったらそんなお悩み...
トレーニング プランクで腰痛になるわけ【体幹トレーニング】
プランクをやっているのに腰が痛くなる・・・。キツイ体幹トレーニングをやっているのに・・・こんなのあんまりだ！！こんな状況になっていませんか？？実際にプランクはやり方が悪いと、腰に負担がかかります。それが腰痛の原因になります。今回は腰痛になら...
ケガ 【体幹トレーニング】腰痛で筋トレするなら、ハイ・リバースプランクを試してください
日常的に腰痛が気になって、気分が上がらない。寝返り、ちょっとした動作が痛くて、動くのがおっくう・・・。そんな腰痛を改善しようと、背筋トレーニングやっても思ったより疲れるし、かえって腰に悪そうな気がするし・・・。（むしろ痛い）何より続けられる...