腰痛

アブローラートレーニングにおいて一番注意してほしいのが・・・腰痛です。アブローラーは全体重を負荷に変えて腹筋を鍛えるアイテムです。しかし！少し間違ったやり方をするとギックリ腰になる可能性が高くなります・・・。私も何も知らずにやっていたので腰...

ひざコロはもう飽きてきた、壁コロをそろそろやりたいけど・・・ケガが恐い！（特に腰） そうなんです！壁コロは相当負荷があるので、何かの拍子にグキっといってしまうことは不思議ではありません。 だったらどうすればいいか・・・。 題名でネタバレして...

プランクトレーニングは確かに身体に優しいトレーニングです。しかし・・・ 見た目に反して、けっこうきついし疲れます。だから効果があるのですが。 甘く見ていると腰痛が悪化したりする落とし穴も・・・。 なので今回はプランクで腰痛が気になる人に、新...

姿勢が悪いと身体に良くない影響があります。 腰痛・疲れやすい・骨盤の歪み・肩こり・むくみ・体型の見栄えが悪くなる そんな身体を、簡単なリバースプランクで改善できます！ 私は週６で１０分リバースプランクをやっていますが、姿勢がずいぶんと良くな...

プランクをやっているのに腰が痛くなる・・・。 キツイ体幹トレーニングをやっているのに・・・こんなのあんまりだ！！ こんな状況になっていませんか？？ 実際にプランクはやり方が悪いと、腰に負担がかかります。 それが腰痛の原因になります。 今回は...