筋トレ

トレーニング

ウェイトトレーニング初心者が知っておくべき最低限のこと

面倒な解説はなし!コレだけ知っておけばすぐにウェイトトレーニングデビューできる最低限のことを紹介します。ホントはベンチプレスとかやってみたいそこのあなた!これでちょっとチャレンジしにくいウェイトトレーニングゾーンに行ってトレーニングしちゃい...
トレーニング

筋トレを自宅でそこそこやってきましたので色々アドバイスします。【続くメニュー・買った方がいいものなど】

自宅で筋トレをしたいけど何を買ったらいいか、どんなメニューをすれば良いのかわからない・・・。これってけっこうありがちな悩みだと思います。今回は筋トレを始めようとしている人のアレコレをアドバイスしていきたいと思います。 これを読んで効率...
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筋トレ続かない【私は体幹トレーニングで2年以上苦しみました】

いつまで続かない状態でいる気ですか? そんなこと言っている私も、体幹トレーニング続きませんでした。 現在では毎日何かしらのトレーニングをするようになりました。 (体幹トレーニング中心ですが・・) 私がどうやっ...
トレーニング

【私の】筋トレが続かない理由【失敗談】 

筋トレ続いていますか? う~~んやっぱりそうですか・・・簡単には続かないですよね・・・。 私も生まれてから、つい最近まで筋トレが続かなかったのでわかります。 (毎日継続できるようになったのは、2016年頃) ...
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【サボるのは】筋トレのサボり癖との付き合い方7つ【悪くない】

筋トレしようとすると、サボりたくなりませんか? サボって自己嫌悪して、やる気がなくなっちゃうことあると思います。 今回はどうすれば、サボり癖との上手な付き合い方をして筋トレできるか紹介します!...
トレーニング

【腹筋ローラー】腹筋に効かない理由は腕だけ動かしているから

腹筋ローラーやって効果を感じない人がいると思います。 でも・・周りはみんな効くっていうし、ネットにも書いてある・・・。 やってはいるけど、腕が筋肉痛になっても腹筋にはなんの変化もない。 今回はなぜ腹筋ローラーが効かないのか、ど...
トレーニング

筋トレ初めての人がやりがちな落とし穴

涼しくなってきた今日この頃、筋トレしやすい時期になってきましたね。 気温もすごしやすいですし。 筋トレを始める方も多いと思います。 今回は筋トレ初めての人、やめてしまってまた頑張りたい人に向けた、筋トレの落とし穴に ついて紹...
モチベーションUP

【負担を感じないように】筋トレが続かないのは、極論やらなくてもいいことだから【鍛える】

筋トレ続かないですよね・・・。 私もそんな時期がありました。 筋トレしても、自分の思った通りにならないので モヤモヤしていたのが印象に残っています。 現在は毎日できるようになって、なぜ筋トレが続かないのか。 どうすれば続け...
トレーニング

【腹筋ローラー】壁コロできない人向けメニュー3選 これやれば立ちコロもいける

腹筋ローラーまだひざコロしか出来ていない、そろそろ次の壁コロにステップアップしたい!!でも出来るイメージが全く沸かない・・・。どうしよう。 今回はそんなあなた壁コロが出来るようになるメニューを紹介します!色々なやり方を紹介するので。少...
トレーニング

【腹筋ローラー】身体を戻せないのは、必要以上に腕を伸ばしているから

腹筋ローラーやっているときに伸ばすまではいいけど、そこから身体を引き戻せない・・・・。 身体を戻すときが一番負荷がかかるので、非常にハードです。 今は上手くいかなくても、今回紹介するやり方で少しづつ出来るように頑張っていきましょう! ...
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