筋トレ

トレーニング

【筋力強化】HPSトレーニングやってみた【重量伸びないなら試すべき】

HPSトレーニングをご存知ですか?このトレーニングメニューを6週間実行すれば、ほぼ確実に限界重量が上がるという画期的なトレーニング方法なんです。 H(筋肥大)P(パワー)S(筋力) の順にトレーニングをしていくことで面白いように...
トレーニング

【筋トレ】翌日だるいはなぜ?【疲労対策5選+α】

筋トレした次の日が物凄くシンドイ・・・。いつまで続くのか不安・・・心がポッキリ折れてしまいそう・・・。 対策あります!! 筋トレは基本的に疲れる行為なので、トレーニング後の行動が重要になってきます。そ...
トレーニング

アブローラーで筋肉痛が治らない!?【わたしも経験済み】

ちょっと張り切ってアブローラーでトレーニングしたら・・・アレ?筋肉痛が2~3日経っても治らない・・・。もしかしてヤバいの??? って悩んでいるそこのあなた!不安になるのもわかります!でも安心してこの記事を読んでください。なぜなら私も同...
モチベーションUP

【サボるのは】筋トレのサボり癖との付き合い方7つ【悪くない】

筋トレしようとすると、サボりたくなりませんか? サボって自己嫌悪して、やる気がなくなっちゃうことあると思います。 今回はどうすれば、サボり癖との上手な付き合い方をして筋トレできるか紹介します!...
トレーニング

【腹筋ローラー】腹筋に効かない理由は腕だけ動かしているから

腹筋ローラーやって効果を感じない人がいると思います。でも・・周りはみんな効くっていうし、ネットにも書いてある・・・。 やってはいるけど、腕が筋肉痛になっても腹筋にはなんの変化もない。今回はなぜ腹筋ローラーが効かないのか、どうす...
トレーニング

【腹筋ローラー】壁コロできない人向けメニュー3選 これやれば立ちコロもいける

腹筋ローラーまだひざコロしか出来ていない、そろそろ次の壁コロにステップアップしたい!! でも出来るイメージが全く沸かない・・・。どうしよう。 今回はそんなあなた壁コロが出来るようになるメニューを紹介します! 色々な...
トレーニング

【腹筋ローラー】身体を戻せないのは、必要以上に腕を伸ばしているから

腹筋ローラーやっているときに伸ばすまではいいけど、そこから身体を引き戻せない・・・・。身体を戻すときが一番負荷がかかるので、非常にハードです。 今は上手くいかなくても、今回紹介するやり方で少しづつ出来るように頑張っていきましょう! ...
タイトルとURLをコピーしました