ケガプランクは筋肉痛の代わりに”こんな”痛みがあります
最近体幹トレーニングしても、筋肉痛がない・・・。 こんな経験をしたことはありませんか？ 実はコレ、私も経験があります。 ではどんなことが今後起こるのか紹介していきます。 逆にこの痛みがあったら、あなたは相当体幹トレーニングをやり...
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トレーニング体幹トレーニング 肩の痛みがラクになるには、どのくらい時間がかかる？
体幹トレーニングしていると、筋肉もキツイですが、肩もキツイですよね。 肩の痛みのほうがキツイのではないか、と錯覚する日も・・・。 そのぐらい、肩の痛みがツライのは、私も十分に経験しています。 しかしやってい...
トレーニング【リバースプランク】腕・肩・肘の痛みに耐えられない人は、コレだけ変えてみて
リバースプランクをやると、想像以上にキツイと思います。 私も最初は、無理してやっていました。そして何回も挫折・・・。そんなリバースプランクでも、ちょっとしたやり方で改善できます。 このちょっとしたやり方で、継続しやすくなるので、...
トレーニング【体幹トレーニング】サイドプランク中の肩の痛みは続けていれば軽減されます
体幹トレーニングのサイドプランクをしていると、本来は脇腹がきつくなってきますよね。 実際にやると、脇腹がきつくなる前に、肩が痛くなりますよね・・・。これは私も嫌と言うほど経験しました。 そんな痛みに耐えるにはどうすればいいのか？本当...
ケガランニング 膝が痛むときの３つの改善方法
膝に違和感や痛みがあるときってランニングを休むと自然と治っていたり、 しつこく痛みが出たりとよくわからないですよね。 そもそも改善策がよくわからない。ストレッチ？安静にするの？マッサージ？ 今回はそんな膝の違和感、痛みに対しての改...
ケガ腰が痛いときにコレをやるとラクになる
腰が痛くなることって結構あると思います。 良い方法を探したところ、今までの中で一番効く腰に効くストレッチがありました！ 今回は私も腰が痛いときにやっている、ストレッチをご紹介いたします。 ...