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ストレッチポールの効果【5年以上使った感想】

ストレッチポールを5年以上経ちますが、今でもたまに使っています。5年使っているのでカバーはボロボロになって剥がれ落ちてきたので、カバーなしで使っています。 長期間ちまちま使ってきたので、ある程度ストレッチポールの事を知っているつもりな...
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プランクやっても筋肉痛にならない・・・。効いてないの!?

プランクをしても筋肉痛にならなくて不安になっていませんか? 効いていないの?? もしかして、やり方間違ってる? 意味ないの? こんな事を感じてしまって、モチベーション落ちていませんか?...
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体幹トレーニングをやって半年間で得られること

この記事に目が止まったあなた!相当の覚悟を感じます。 なぜなら、『体幹トレーニング半年間やろうかな・・』というあなたのチャレンジ精神が そうさせたのですから。 それとも体幹トレーニングを続けて、もうすぐ半年...
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リバースプランク毎日やって3年経った結果【背筋画像あり】

リバースプランクは最近3年経過したので、結果を紹介していきます。 現在やっているのはストレート・リバースプランクですけど。 やってきたメニュー・身体の変化・など一緒に解説していきます。 やる気が出ない、本当に効果あるのか不...
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プランク3分の効果【3分はヤバい】

私が一番苦労したのがプランク3分です。 でも苦労に応じた効果を実感できるのが、プランク3分の良い所です。 今回はプランク3分の効果を余すことなく解説していきます。 あなたもプランク3分の効果を知って、日々のモチベー...
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プランク1分【60秒】の効果【体に起きる効果よりも○○が変わる】

プランク1分の効果を甘く見ていませんか?? 正直言うと私も甘く見ていました・・過去の私はプランク1分なんて眼中にありませんでした。 ですが、プランク1分をやらなかったら今の自分はありません。 高すぎでもなく、低すぎ...
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プランク毎日2分 効果&やり方【1分が物足りなくなってきたあなたへ】 

プランク1分では物足りなくなってきた、そこのあなた! そろそろ2分が気になってきていますね。 ということは・・・ある程度プランクを続けてきて、1つの壁を乗り越えた人ですね! そんなあなたのために! 2分をやれ...
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プランク4分の効果 【時間の伸ばし方・4分の苦悩など】

最近プランク4分を知りたい人が増えています。 なので、プランク4分の効果・時間の伸ばし方・大変さなどなど。 プランク4分に焦点を当てて、紹介していきます。 プランク4分を目指している人は、この記事を読んでモ...
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【足・下半身トレ】ヒップリフトやった効果【体幹トレーニング】

手軽に脚痩せ楽にできる、ヒップリフトやっていますか?ヒップリフトとは、上画像の体幹トレーニングです。もちろん私も普段からトレーニングしています。膝にも優しいのでガンガンやれます。 今回はヒップリフトをやって実感した効果を、紹介していき...
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【体幹トレーニング】最初に○○効果、次に○○効果、最後に○○が変化していきます

体幹トレーニングは、順番に効果がくるのはご存知ですか? 体幹トレーニングの効果って、具体的にわからない人が多いと思います。 そこが体幹トレーニングの勿体ないところですね。 今回は、私の経験した効果の順番を紹介してい...
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