トレーニング 腹筋ローラー３年やった効果【腹筋画像アリ】
腹筋ローラーをやるとどんな効果があったのか、実際に３年間使い続けてきた私が色々と紹介していきます。あとは実際に私の腹筋もお見せいたします。腹筋ローラーを現在頑張っている人、チャレンジしようとしている人、押入れにしまっている人・・・すべての人...
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トレーニング ストレッチポールの効果【５年以上使った感想】
ストレッチポールを５年以上経ちますが、今でもたまに使っています。５年使っているのでカバーはボロボロになって剥がれ落ちてきたので、カバーなしで使っています。長期間ちまちま使ってきたので、ある程度ストレッチポールの事を知っているつもりなので、簡...
トレーニング プランクやっても筋肉痛にならない・・・。効いてないの！？
プランクをしても筋肉痛にならなくて不安になっていませんか？効いていないの？？もしかして、やり方間違ってる？意味ないの？こんな事を感じてしまって、モチベーション落ちていませんか？？私も最初は、同じような事を感じていました。この現象って地味に精...
トレーニング 体幹トレーニングをやって半年間で得られること
この記事に目が止まったあなた！相当の覚悟を感じます。なぜなら、『体幹トレーニング半年間やろうかな・・』というあなたのチャレンジ精神がそうさせたのですから。それとも体幹トレーニングを続けて、もうすぐ半年経つ強者ですか？そんなあなたに私は、絶対...
トレーニング 【３年】リバースプランク１０分毎日やるまで道のり【画像あり】
リバースプランクは最近３年経過したので、結果を紹介していきます。現在やっているのはストレート・リバースプランクですけど。やってきたメニュー・身体の変化・など一緒に解説していきます。やる気が出ない、本当に効果あるのか不安、やめてしまったあなた...
トレーニング プランク３分の効果【３分はヤバい】
私が一番苦労したのがプランク３分です。でも苦労に応じた効果を実感できるのが、プランク３分の良い所です。今回はプランク３分の効果を余すことなく解説していきます。あなたもプランク３分の効果を知って、日々のモチベーション維持に役立ててください！ ...
トレーニング プランク１分の効果【体に起きる効果よりも○○が変わる】
プランク１分の効果を甘く見ていませんか？？正直言うと私も甘く見ていました・・過去の私はプランク１分なんて眼中にありませんでした。ですが、プランク１分をやらなかったら今の自分はありません。高すぎでもなく、低すぎでもない誰もが通る最初の壁です。...
トレーニング プランク毎日２分 効果＆やり方【１分が物足りなくなってきたあなたへ】
プランク１分では物足りなくなってきた、そこのあなた！そろそろ２分が気になってきていますね。ということは・・・ある程度プランクを続けてきて、１つの壁を乗り越えた人ですね！そんなあなたのために！２分をやればどうなるのか、詳しいやり方？などを解説...
トレーニング プランク４分の効果 【時間の伸ばし方・４分の苦悩など】
最近プランク４分を知りたい人が増えています。なので、プランク４分の効果・時間の伸ばし方・大変さなどなど。プランク４分に焦点を当てて、紹介していきます。プランク４分を目指している人は、この記事を読んでモチベーションUPしましょう！ (adsb...
トレーニング 【足・下半身トレ】ヒップリフトやった効果【体幹トレーニング】
手軽に脚痩せ楽にできる、ヒップリフトやっていますか？ヒップリフトとは、上画像の体幹トレーニングです。もちろん私も普段からトレーニングしています。膝にも優しいのでガンガンやれます。今回はヒップリフトをやって実感した効果を、紹介していきます。こ...