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【体幹トレーニング5年目が】体幹トレーニングの基本について解説します【初心者が知るべき基本を厳選】

体幹トレーニングをやってみたい・やっているけど、何が具体的に良いのか、何を意識した方がいいのか、何を知っておいた方がいいのか・・・。色々ありますよね。 今回は私自身、体幹トレーニングを始める前に知っておきたかった基本などを厳選して解説をし...
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【何回も挫折したあなたに】身体を柔らかくするストレッチとは?【○○を意識するべし】

ストレッチはただやるだけでは、柔らかくなりません。ストレッチ中にあることを意識しないといつまで経っても、身体は硬いままなんです。あることを意識しないと、柔らかくなっているのに気がつきません。 今回は柔軟性を上げるために、一番重要な考え...
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【柔軟初心者向け】ストレッチが苦手な人がやりがちな事3つのNG習慣【これをやっていたらいつまでも柔らかくなりません】

ストレッチが面倒で中々続かなかったりしていませんか? でもストレッチって時間がかかるし、痛いし息苦しくて大変だから続く人の方が少ないと思います・・・。でもそれには原因があるのです。 その原因を理解して改善すれば、面倒なストレッチ...
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【プランクより簡単】壁プランクをやったことありますか?

プランクに苦戦しているそこのあなた!壁プランクはやりましたか? 壁プランク?あまり聞きなれないと思います。 それもそのはず、多分私が紹介するのが初かもしれません。 紹介するほどのものでもないのかもしれませんが・・・...
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立ちコロはいつからやればいいの?【移行時期】

腹筋ローラーやって大分経つけど、立ちコロっていつからやればいいの?? こんな疑問が湧いてくる時期があると思います。 私は無謀にも買った当日に、立ちコロをやって見事に完敗しましたが。 (その後1週間筋肉痛で、...
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【サイドプランクより簡単】壁サイドプランクはやったことありますか?

サイドプランクできなくはないけど、もう少し負荷を下げたい・・・。 でもハーフサイドプランクはもう慣れてしまった・・・。 何かサイドプランクとハーフサイドプランクの中間くらいの負荷のトレーニングない?? あり...
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プランク初心者はまずこのやり方でプランクすること!【継続率が変わる】

プランクにやり方の違いなんてあるの?? そうですよね。初心者さんがプランクする上でに大きな違いなんてのは 腕を伸ばしてやるか、肘をついてやるくらいの2種類しかないです。 しかし、今回紹介することはそんなことではあり...
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ハーフプランクの楽なポイント4つ!【これならできそう↑】

ハーフプランクは捗っていますか?? 体幹トレーニングの初心者さん・初体験の人はハーフプランクの方が導入するには丁度いいメニューです。 ハーフプランクを知らない人は、まずコチラの記事から そんなハーフプランク...
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【ラク✖体幹】最強に簡単なプランクここにあります【これ以上楽にできない】

普通のプランクでも、腕を伸ばしたプランクでもきつかった・・・。 続けられなかった・・・。どうすればいいの!? 安心してください!今回はそんなあなたにピッタリな最強に簡単なプランクを用意していきます! これを続けたら...
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プランク1分(60秒)できない人に向けた記事

今回はプランク1分ができない人に、どうすれば1分ができるようになるか。1分できるように色々提案させて頂きます。 プランクやろうと挑戦しているあなたの心意気が一番重要な要素になるので、どうかその気持ち絶やさずに、一緒に頑張っていきましょ...
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