リバースプランク

トレーニング

リバースプランク毎日やって3年経った結果【背筋画像あり】

リバースプランクは最近3年経過したので、結果を紹介していきます。 現在やっているのはストレート・リバースプランクですけど。 やってきたメニュー・身体の変化・など一緒に解説していきます。 やる気が出ない、本当に効果あるのか不...
トレーニング

【リバースプランク】腕・肩・肘の痛みに耐えられない人は、コレだけ変えてみて

リバースプランクをやると、想像以上にキツイと思います。 私も最初は、無理してやっていました。そして何回も挫折・・・。そんなリバースプランクでも、ちょっとしたやり方で改善できます。 このちょっとしたやり方で、継続しやすくなるので、...
トレーニング

【体幹トレーニング】リバースプランクの効果【私は毎日やってます】

体幹トレーニングの、リバースプランクをご存知でしょうか? プランクはやっているけど、リバースプランクはやっていない人多いのではないのでしょうか? リバースプランクは、プランクにも負けない効果盛りだくさんです!! これを読め...
ケガ

【体幹トレーニング】腰痛で筋トレするなら、ハイ・リバースプランクを試してください

日常的に腰痛が気になって、気分が上がらない。寝返り、ちょっとした動作が痛くて、動くのがおっくう・・・。 そんな腰痛を改善しようと、背筋トレーニングやっても思ったより疲れるし、かえって腰に悪そうな気がするし・・・。(むしろ痛い)何より続...
トレーニング

リバースプランクは体幹の女王?やっていますか?

体幹トレーニングといえば、プランクをまずやり始めると思います。だってプランクは体幹トレーニングの王様ですからね。王様がいるなら女王様もいるはずです。 王様だけいてもダメなのです。女王様もいて初めて国になります。 ...
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