トレーニング リバースプランク10分が習慣になるまで 体幹トレーニングをしていると、ついつい忘れがちになるのがリバースプランクですよね。体幹トレーニングで背中を鍛えるという発想をしにくいかもしれません。そんな私にとって優先度が高くなかった、リバースプランクが現在では10分を週4日でやっています... 2020.08.06 トレーニング
トレーニング 【体幹トレーニング】S・リバースプランクの手の向きって違いがあるの?【大違いです】 リバースプランクをやるときの手の向きに迷っていませんか?実はこれだけで負荷がけっこう変わってきます。もちろん難易度も。リバースプランクきつくて出来る気がしない・・・そんな人はもしかしたら、手の向きに問題があったのかもしれません。この記事を読... 2020.07.08 トレーニング
トレーニング 毎日体幹トレーニングはやりたくない!そんな人のメニューはコレ! 体幹トレーニングをやりたいけど、毎日はちょっと・・・。そのお気持ちよくわかります・・。体幹トレーニングってきついし、地味だし、よくわかんないし。でもちょっと体験してみたい!毎日やらないにしても、週何回やればいいか、オススメのメニューがあれば... 2020.05.02 トレーニング
トレーニング リバースプランクで猫背改善・姿勢矯正しませんか?【やると腰に〇〇が宿る!?】 姿勢が悪いと身体に良くない影響があります。腰痛・疲れやすい・骨盤の歪み・肩こり・むくみ・体型の見栄えが悪くなるそんな身体を、簡単なリバースプランクで改善できます!私は週6で10分リバースプランクをやっていますが、姿勢がずいぶんと良くなりまし... 2020.04.28 トレーニング
トレーニング 【3年】リバースプランク10分毎日やるまで道のり【画像あり】 リバースプランクは最近3年経過したので、結果を紹介していきます。現在やっているのはストレート・リバースプランクですけど。やってきたメニュー・身体の変化・など一緒に解説していきます。やる気が出ない、本当に効果あるのか不安、やめてしまったあなた... 2020.04.27 トレーニング
トレーニング 【ラク✖体幹】リバースプランクができない・きつくてやる気が湧かない人【リバースプランク無理な人はこっち!】 リバースプランク・ストレートリバースプランクやってみたけど・・・ムリ!!!それは全然おかしい事ではありません。体幹トレーニングに挫折は付き物です。しかし!このまま引き下がるのは非常にもったいない!もう一段簡単にこなせる、リバースプランクがあ... 2020.04.17 トレーニング
トレーニング リバースプランク3~5分は意外とできる【だから腰に効く!】 リバースプランクは腰に効くのはご存知かと思います。え!?そんなことない??やったけど腰に効かない人は、3分以上やってみるのはどうでしょうか。必ずあなたの腰や背筋に変化が実感できますよ。やってみると意外ときついですって!?だったらそんなお悩み... 2020.04.03 トレーニング健康
トレーニング リバースプランクを毎日10分やっている私が紹介するリバースプランクのコツ 3選 リバースプランクがキツくて、モチベーションダウンしていませんか?リバースプランクには、コツがあります。はじめは慣れないと思いますが、コツを知っていれば簡単に続けることが出来ます!この記事を読んで、あなたもリバースプランカーになっちゃいましょ... 2020.03.13 トレーニング
トレーニング 【リバースプランク】腕・肩・肘の痛みに耐えられない人は、コレだけ変えてみて リバースプランクをやると、想像以上にキツイと思います。私も最初は、無理してやっていました。そして何回も挫折・・・。そんなリバースプランクでも、ちょっとしたやり方で改善できます。このちょっとしたやり方で、継続しやすくなるので、苦手な人も是非チ... 2020.01.06 トレーニング
トレーニング 【体幹トレーニング】リバースプランクの効果 体幹トレーニングの、リバースプランクをご存知でしょうか?プランクはやっているけど、リバースプランクはやっていない人多いのではないのでしょうか?リバースプランクは、プランクにも負けない効果盛りだくさんです!!これを読めば『リバースプランクやら... 2019.12.15 トレーニング