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腹筋ローラーとプランクどっちがいいの?

腹筋ローラーは立ちコロ達成済(連続で10回もできます)、プランクは最高30分できる私が腹筋ローラーとプランクどちらがいいのか解説していきます!どちらも長所と短所があるのであなたにとって一番魅力的な方を選んでトレーニングしていきましょう! ...
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プランク5分のやり方【無理じゃない】

最高30分プランク出来る私がプランク5分のやり方を伝授致します。私もプランク5分なんて夢のまた夢だと思っていましたが、現在ではウォーミングアップにもなりません。 今回は私が5分に至るまでの期間とやり方を解説していきます。断言します。プ...
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プランクで肩が痛くなる人は筋力不足【肩が相当弱い・・・かも】

プランク中に肩がどうしても痛くなってしまう・・・。腹筋に効いてくる前に肩が痛くなってしまう・・・。これって普通のことなの?それともけっこうヤバい?安心してください! 体幹5年目&プランク30分出来る私が、プランクで肩の痛くなる原因・改...
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【体幹トレーニング5年目が】体幹トレーニングの基本について解説します【初心者が知るべき基本を厳選】

体幹トレーニングをやってみたい・やっているけど、何が具体的に良いのか、何を意識した方がいいのか、何を知っておいた方がいいのか・・・。色々ありますよね。 今回は私自身、体幹トレーニングを始める前に知っておきたかった基本などを厳選して解説をし...
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毎日プランク2年でどのくらい成長する?【体幹トレーニング】

体幹トレーニング1年経つけど、あまり成長しなかった・・・。 そこで落ち込み気味のあなた!安心してください! 体幹1年目より体幹2年目のほうが成長するスピードは早くなります! 今回は体幹毎日2年でどこまで成長できるのか・した...
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【体幹トレーニング】プランク3分以上からどうすればいいかわからない・・・

プランク3分に慣れてきた!でもここから中々タイムが伸びない・・・。 こんなお悩みを抱えてませんか? 私も3分の時期が長かったです。 せっかくここまで成長したのに、焦って失敗はしたくないですよね。 今回は3分以上をどう...
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【体幹トレーニング】プランク何分やればいいのか一瞬でわかる表

プランク初めての人はこの表見ればOK 運動未経験、スポーツ経験あるけど体幹トレーニングは初めて。 プランク何分やればいいかわかない・・・。 自分がどれくらいやればいいのか、どれくらいできるのか。 こんなことに悩んでい...
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プランクで一番きついのは何分?【これが以上きつくならない】

プランクで一番きついのは何分かご存知でしょうか? 時間が長くなればなるほど、きつくなると思っていませんか? 半分正解で、半分不正解です。 一番きつい時間に慣れてしまえば、プランクはそれ以上きつくならないのです。 辛さ...
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プランクきつくない人が、やりがちなこと

プランクきつくなくて、かえって不安・・・。 きつくないってことは、体幹鍛えられてないかも? もしかしたら、あなたが元々体幹が強い可能性もありますけど・・・。 もしそうでなかったら、やり方が悪いのかもしれません。 今か...
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【プランクより簡単】壁プランクをやったことありますか?

プランクに苦戦しているそこのあなた!壁プランクはやりましたか? 壁プランク?あまり聞きなれないと思います。 それもそのはず、多分私が紹介するのが初かもしれません。 紹介するほどのものでもないのかもしれませんが・・・...
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