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プランクがきつい!?だったら○○にやればいいじゃん【経験談】

プランクがきつくて中々思うようにトレーニングできない・・・というかもうやりたくない・・・。こんな状況に困ってはいませんか? プランクがきついのは何となく知ってはいたけど、これからどうやってプランクをしていけばいいのか悩みますよね。私も...
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【速攻で】プランク効いている気がしないあなたにぴったりなプランク【効く】

プランクってイマイチ効いている気がしないんだよなぁ~~。←それすご~~~くわかります!長くプランクをやれば効いてくるのはわかっているんだけど、この腹筋に効いてくるまでの時間がすごくもどかしい・・・。もっと手っ取り早く腹筋に効くプランクはない...
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【第三のプランク】腕・肘・肩が痛くてプランクが出来ないあなたのためのプランクを紹介【しかも超効く】

肘をついてプランクをするとどうしても腕がもたない・・・。少しできるようになっても肘が痛くて毎回のプランクが憂鬱になる。。手をついてプランクをしても腕が先にグラついて思うようにトレーニングできない・・・。 プランクをしていると上手くいか...
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筋トレ時間がないなら1分でいいじゃね?←ホントに1分1年間やった結果

筋トレする時間がないねぇ 筋トレなんて1分が限界・・・ なんて思って中々トレーニングの第一歩に踏み出せないそこのあなた!その気持ち痛いほどわかります。。今までの筋ト...
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腹筋ローラーとプランクどっちがいいの?

腹筋ローラーは立ちコロ達成済(連続で10回もできます)、プランクは最高30分できる私が腹筋ローラーとプランクどちらがいいのか解説していきます!どちらも長所と短所があるのであなたにとって一番魅力的な方を選んでトレーニングしていきましょう! ...
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プランク5分のやり方【無理じゃない】

最高30分プランク出来る私がプランク5分のやり方を伝授致します。私もプランク5分なんて夢のまた夢だと思っていましたが、現在ではウォーミングアップにもなりません。 今回は私が5分に至るまでの期間とやり方を解説していきます。断言します。プ...
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プランクで肩が痛くなる人は筋力不足【肩が相当弱い・・・かも】

プランク中に肩がどうしても痛くなってしまう・・・。腹筋に効いてくる前に肩が痛くなってしまう・・・。これって普通のことなの?それともけっこうヤバい?安心してください! 体幹5年目&プランク30分出来る私が、プランクで肩の痛くなる原因・改...
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【体幹トレーニング5年目が】体幹トレーニングの基本について解説します【初心者が知るべき基本を厳選】

体幹トレーニングをやってみたい・やっているけど、何が具体的に良いのか、何を意識した方がいいのか、何を知っておいた方がいいのか・・・。色々ありますよね。 今回は私自身、体幹トレーニングを始める前に知っておきたかった基本などを厳選して解説をし...
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毎日プランク2年でどのくらい成長する?【体幹トレーニング】

体幹トレーニング1年経つけど、あまり成長しなかった・・・。 そこで落ち込み気味のあなた!安心してください! 体幹1年目より体幹2年目のほうが成長するスピードは早くなります! 今回は体幹毎日2年でどこまで成長できるのか・した...
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【体幹トレーニング】プランク3分以上からどうすればいいかわからない・・・

プランク3分に慣れてきた!でもここから中々タイムが伸びない・・・。 こんなお悩みを抱えてませんか? 私も3分の時期が長かったです。 せっかくここまで成長したのに、焦って失敗はしたくないですよね。 今回は3分以上をどう...
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