サイドプランク

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足上げサイドプランクって普通のサイドプランクと何が違う?

サイドプランクをやっていると足上げサイドプランクに行き着く人もいるかと思いますが、一体何が違うのか? そんな疑問に対して私が実際にやっているので、足上げサイドプランクとサイドプランクの違いを解説していきたいと思います。サクッと簡単に。...
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3年間毎日サイドプランクやった結果

サイドプランクをやり続けて3年以上経つので、最高何分できるようになったのか、脇腹の筋肉の変化などなどサイドプランクに関係するすべてを紹介していきます。 サイドプランクをやろうと思っている人はサクッと読んで、『へ~~こんな感じになるんだ...
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サイドプランク4分3セットから9分1セットになるまで

現在週6でサイドプランク9分1セット(右・左)をやっている私が いかにして、サイドプランク4分3セットから9分1セットを週6でやるようになったかを紹介していきます。 ちなみに、50秒から4分になるまでを知りたい方はコチラ ...
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サイドプランク腕がプルプルするけどずっとこうなの?

サイドプランク中の、腕がプルプルする現象に悩んでいませんか?あれって地味にきついし、集中できなかったりしますよね。 現在(2021)は週4回で9分30秒をやっています。そんな私が色々経験したことを紹介しますね。例えば、プルプル...
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サイドプランク肘が痛すぎて集中できない!【解決方法3選】

サイドプランクをしたいのに、肘が痛くて集中できないし、やる気も出ない・・・。肘が痛くなかったら、サイドプランクもやっていけるのに・・・。こんな人が多くいると思います。 そんな人のお悩みを解決するために、ない頭を絞って考えました...
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サイドプランク3分やるためにやったこと

やってはいるけど、なかなか3分できない・・・。 サイドプランク3分をとりあえず目標にしている人が多いと思います。 私もサイドプランクが現在でも苦手です・・・。 そんなサイドプランクが苦手な私でも・・・やってこれまし...
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【サイドプランクより簡単】壁サイドプランクはやったことありますか?

サイドプランクできなくはないけど、もう少し負荷を下げたい・・・。 でもハーフサイドプランクはもう慣れてしまった・・・。 何かサイドプランクとハーフサイドプランクの中間くらいの負荷のトレーニングない?? あり...
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毎日体幹トレーニングはやりたくない!そんな人のメニューはコレ!

体幹トレーニングをやりたいけど、毎日はちょっと・・・。 そのお気持ちよくわかります・・。 体幹トレーニングってきついし、地味だし、よくわかんないし。 でもちょっと体験してみたい! 毎日やらないにしても...
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サイドプランクのフォーム確認のコツ

サイドプランクのフォームをちゃんとやれば、短時間でも効果的にトレーニングできます。 今から解説する3つのコツを抑えれば、効果的なサイドプランクのフォームになりますよ! ただし効率的にやればやるほど、きついですからそれは覚...
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【ラク✖体幹】サイドプランクできない・きついなら、ハーフサイドプランクを試して!【諦めないで!】

サイドプランクよりワンランク簡単なサイドプランクがあるって知っていますか?これをやれば普通のサイドプランクもできるようになるかも! かく言う私もサイドプランク3年以上やっていますが、未だに苦手・・というか単純にきつい。これから...
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