サイドプランク

サイドプランクをやっていると足上げサイドプランクに行き着く人もいるかと思いますが、一体何が違うのか？そんな疑問に対して私が実際にやっているので、足上げサイドプランクとサイドプランクの違いを解説していきたいと思います。サクッと簡単に。 (ad...

サイドプランクをやり続けて３年以上経つので、最高何分できるようになったのか、脇腹の筋肉の変化などなどサイドプランクに関係するすべてを紹介していきます。サイドプランクをやろうと思っている人はサクッと読んで、『へ～～こんな感じになるんだ』くらい...

現在週６でサイドプランク９分１セット（右・左）をやっている私がいかにして、サイドプランク４分３セットから９分１セットを週６でやるようになったかを紹介していきます。ちなみに、５０秒から４分になるまでを知りたい方はコチラ私もここまでやるようにな...

サイドプランク中の、腕がプルプルする現象に悩んでいませんか？あれって地味にきついし、集中できなかったりしますよね。現在（２０２１）は週４回で９分３０秒をやっています。そんな私が色々経験したことを紹介しますね。例えば、プルプルしやすい時間帯が...

サイドプランクをしたいのに、肘が痛くて集中できないし、やる気も出ない・・・。肘が痛くなかったら、サイドプランクもやっていけるのに・・・。こんな人が多くいると思います。そんな人のお悩みを解決するために、ない頭を絞って考えました！今回紹介する中...

やってはいるけど、なかなか３分できない・・・。サイドプランク３分をとりあえず目標にしている人が多いと思います。私もサイドプランクが現在でも苦手です・・・。そんなサイドプランクが苦手な私でも・・・やってこれました。３分は普通にできるようになり...

サイドプランクできなくはないけど、もう少し負荷を下げたい・・・。でもハーフサイドプランクはもう慣れてしまった・・・。何かサイドプランクとハーフサイドプランクの中間くらいの負荷のトレーニングない？？あります！というか最近閃きました💡(笑)壁サ...

体幹トレーニングをやりたいけど、毎日はちょっと・・・。そのお気持ちよくわかります・・。体幹トレーニングってきついし、地味だし、よくわかんないし。でもちょっと体験してみたい！毎日やらないにしても、週何回やればいいか、オススメのメニューがあれば...

サイドプランクのフォームをちゃんとやれば、短時間でも効果的にトレーニングできます。今から解説する３つのコツを抑えれば、効果的なサイドプランクのフォームになりますよ！ただし効率的にやればやるほど、きついですからそれは覚悟してくださいね。 (a...

サイドプランクよりワンランク簡単なサイドプランクがあるって知っていますか？これをやれば普通のサイドプランクもできるようになるかも！かく言う私もサイドプランク３年以上やっていますが、未だに苦手・・というか単純にきつい。これから始める人、既にや...