トレーニング足上げサイドプランクって普通のサイドプランクと何が違う？
サイドプランクをやっていると足上げサイドプランクに行き着く人もいるかと思いますが、一体何が違うのか？そんな疑問に対して私が実際にやっているので、足上げサイドプランクとサイドプランクの違いを解説していきたいと思います。 サクッと簡単に。...
サイドプランク
トレーニング
トレーニング３年間毎日サイドプランクやった結果
サイドプランクをやり続けて３年以上経つので、最高何分できるようになったのか、脇腹の筋肉の変化などなどサイドプランクに関係するすべてを紹介していきます。 サイドプランクをやろうと思っている人はサクッと読んで、『へ～～こんな感じになるんだ...
トレーニングサイドプランク４分３セットから９分１セットになるまで
現在週６でサイドプランク９分１セット（右・左）をやっている私が いかにして、サイドプランク４分３セットから９分１セットを週６でやるようになったかを紹介していきます。 ちなみに、５０秒から４分になるまでを知りたい方はコチラ ...
トレーニングサイドプランク腕がプルプルするけどずっとこうなの？
サイドプランク中の、腕がプルプルする現象に悩んでいませんか？あれって地味にきついし、集中できなかったりしますよね。毎日１２分（９分・３分）サイドプランクやっている私がお答えします。 現在（２０２１）は週４回で９分３０秒をやっています。...
トレーニングサイドプランク肘が痛すぎて集中できない！【解決方法３選】
サイドプランクをしたいのに、肘が痛くて集中できないし、やる気も出ない・・・。 肘が痛くなかったら、サイドプランクもやっていけるのに・・・。 こんな人が多くいると思います。 そんな人のお悩みを解決するために、ない頭を絞って考...
トレーニングサイドプランク３分やるためにやったこと
やってはいるけど、なかなか３分できない・・・。 サイドプランク３分をとりあえず目標にしている人が多いと思います。 私もサイドプランクが現在でも苦手です・・・。 そんなサイドプランクが苦手な私でも・・・やってこれまし...
トレーニング【サイドプランクより簡単】壁サイドプランクはやったことありますか？
サイドプランクできなくはないけど、もう少し負荷を下げたい・・・。 でもハーフサイドプランクはもう慣れてしまった・・・。 何かサイドプランクとハーフサイドプランクの中間くらいの負荷のトレーニングない？？ あり...
トレーニング毎日体幹トレーニングはやりたくない！そんな人のメニューはコレ！
体幹トレーニングをやりたいけど、毎日はちょっと・・・。 そのお気持ちよくわかります・・。 体幹トレーニングってきついし、地味だし、よくわかんないし。 でもちょっと体験してみたい！ 毎日やらないにしても...
トレーニングサイドプランクのフォーム確認のコツ
サイドプランクのフォームをちゃんとやれば、短時間でも効果的にトレーニングできます。 今から解説する３つのコツを抑えれば、効果的なサイドプランクのフォームになりますよ！ ただし効率的にやればやるほど、きついですからそれは覚...
トレーニング【ラク✖体幹】サイドプランクできない・きついなら、ハーフサイドプランクを試して！【諦めないで！】
サイドプランクよりワンランク簡単なサイドプランクがあるって知っていますか？これをやれば普通のサイドプランクもできるようになるかも！ かく言う私もサイドプランク３年以上やっていますが、未だに苦手・・というか単純にきつい。これから始める人...