ケガ

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【ギックリ腰っぽい?】筋・筋膜性腰痛が完治するまでの話【動けない程ではない痛み】

グキ!っと腰に激痛が出て『やば!ギックリ腰やったかも!!』と思ったら、『アレ・・・?多少痛みは感じるけど普通に歩けるし、走れる・・・?』そんなことになってはいませんか?? 実はそれ・・・ギックリ腰ではなく筋・筋膜性腰痛なんです。今回は...
ケガ

腸脛靭帯炎が治るまで【治療期間・原因・再発防止に必要な筋肉とは?】

腸脛靭帯炎になって治る気がしない・・・これっていつになったら治るの?どうしたらいいのか全くわからないそこのあなた!完治した私がトレーニングから何やら色々解説していきます!絶対に治るので焦らずに治療に専念していきましょう。 ...
トレーニング

立ちコロは最低○○ができないと危ないかも【ひざコロ民注意して】

腹筋ローラーを買ったなら、誰もが試してみたくなる立ちコロトレーニング しかし立ちコロは見た目とは裏腹に、高負荷トレーニングです。 下地作りをしていないと、痛い目に合う可能性があります。 立ちコロトレーニング...
ケガ

【冬】体が冷えた状態でのスポーツは要注意!

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最近寒くなってきましたね。 気温が下がると、スポーツをす...
トレーニング

【腹筋】腹筋ローラーで腹筋をケガする前に体幹プランクをしよう【下地作り】

腹筋ローラをやろうとしている人は、チェックしてほしい。 腹筋ローラーは効果的に腹筋に、負荷をかけられます。 しかし効果的過ぎるので、腹筋がそんなにない人はケガする可能性があります。 ケガしないようにするには、どうすればいい...
ケガ

腹筋ローラーで腰を痛めるフォームを解説

腹筋ローラーをしていると、腰が痛くなったことはありますか? それか、腰がグキっといきそうになったことはありませんか? 今回はそんな腹筋ローラーによる、腰へのケガを未然に防ぐための記事です。 これから腹筋ローラー始めてみたい人、立ち...
ケガ

軽度の捻挫から三日後

最近軽い捻挫をしたので、今回は軽い捻挫をしてしまったけど どのくらいで治るか悶々としている人に向けて書いていきます。 治る期間はもう題名に書いていますので、細かい状況をお伝えしていきます。 ケガ発生直後 テニ...
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