トレーニング アブローラーで腰痛になる前に読んでおいて【３つを意識すればOK】
アブローラートレーニングにおいて一番注意してほしいのが・・・腰痛です。アブローラーは全体重を負荷に変えて腹筋を鍛えるアイテムです。しかし！少し間違ったやり方をするとギックリ腰になる可能性が高くなります・・・。私も何も知らずにやっていたので腰...
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ケガ 【ギックリ腰っぽい？】筋・筋膜性腰痛が完治するまでの話【動けない程ではない痛み】
グキ！っと腰に激痛が出て『やば！ギックリ腰やったかも！！』と思ったら、『アレ・・・？多少痛みは感じるけど普通に歩けるし、走れる・・・？』そんなことになってはいませんか？？ 実はそれ・・・ギックリ腰ではなく筋・筋膜性腰痛なんです。今回はそのケ...
ケガ 腸脛靭帯炎が治るまで【治療期間・原因・再発防止に必要な筋肉とは？】
腸脛靭帯炎になって治る気がしない・・・これっていつになったら治るの？どうしたらいいのか全くわからないそこのあなた！完治した私がトレーニングから何やら色々解説していきます！絶対に治るので焦らずに治療に専念していきましょう。 (adsbygoo...
トレーニング 立ちコロは最低○○ができないと危ないかも【ひざコロ民注意して】
腹筋ローラーを買ったなら、誰もが試してみたくなる立ちコロトレーニング しかし立ちコロは見た目とは裏腹に、高負荷トレーニングです。 下地作りをしていないと、痛い目に合う可能性があります。 立ちコロトレーニングは、何ができればチャレンジしていい...
ケガ 【冬】体が冷えた状態でのスポーツは要注意！
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最近寒くなってきましたね。 気温が下がると、スポーツをするときに色々なケガが起きる可能生が高くなります。 私も寒いぐらいで、ケガになるとは...
トレーニング 【腹筋】腹筋ローラーで腹筋をケガする前に体幹プランクをしよう【下地作り】
腹筋ローラをやろうとしている人は、チェックしてほしい。腹筋ローラーは効果的に腹筋に、負荷をかけられます。しかし効果的過ぎるので、腹筋がそんなにない人はケガする可能性があります。 ケガしないようにするには、どうすればいいか紹介していきます。 ...
ケガ 腹筋ローラーで腰を痛めるフォームを解説
腹筋ローラーをしていると、腰が痛くなったことはありますか？それか、腰がグキっといきそうになったことはありませんか？ 今回はそんな腹筋ローラーによる、腰へのケガを未然に防ぐための記事です。これから腹筋ローラー始めてみたい人、立ちコロに挑戦する...
ケガ 軽度の捻挫から三日後
最近軽い捻挫をしたので、今回は軽い捻挫をしてしまったけど どのくらいで治るか悶々としている人に向けて書いていきます。 治る期間はもう題名に書いていますので、細かい状況をお伝えしていきます。 ケガ発生直後 テニスのプレー中にコートの外側に走っ...