トレーニング【アブローラー】１ヶ月立ちコロチャレンジメニュー【達成させたい】
いつまで経っても立ちコロができない・・・。悔しくて夜も眠れない・・。何かいいメニューがないの？？ あります！というか作りました！ もうどうしたらいいのかわからない人は、私が考案した立ちコロ１ヶ月チャレンジメニ...
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トレーニング腹筋ローラー３年やった効果
腹筋ローラーをやるとどんな効果があったのか、実際に３年間使い続けてきた私が色々と紹介していきます。あとは実際に私の腹筋もお見せいたします。腹筋ローラーを現在頑張っている人、チャレンジしようとしている人、押入れにしまっている人・・・すべての人...
トレーニングアブローラーで筋肉痛が治らない！？【わたしも経験済み】
ちょっと張り切ってアブローラーでトレーニングしたら・・・アレ？筋肉痛が２～３日経っても治らない・・・。もしかしてヤバいの？？？ って悩んでいるそこのあなた！不安になるのもわかります！でも安心してこの記事を読んでください。なぜなら私も同...
トレーニング腹筋ローラーとプッシュアップバーどっちがいいの？【どっちも最強】
腹筋ローラーとプッシュアップバーを両方持っている私がどっちがいいのか解説していきます。大前提として腹筋ローラーは腹筋を鍛えるハイパーアイテムで、プッシュアップバーは自重トレーニングをさらに高負荷に、色々な部位を鍛えることができるファイナルウ...
トレーニング腹筋ローラーとプランクどっちがいいの？
腹筋ローラーは立ちコロ達成済（連続で１０回もできます）、プランクは最高３０分できる私が腹筋ローラーとプランクどちらがいいのか解説していきます！どちらも長所と短所があるのであなたにとって一番魅力的な方を選んでトレーニングしていきましょう！ ...
トレーニング腹筋ローラーは週何回やるべき？【頻度は？】
腹筋ローラー・アブローラーって週何回が一番効果的？続けやすい？そんな疑問にお答えします。私もひざコロから始めて現在は立ちコロも出来ますが、初めたての時はひざコロでも筋肉痛でまともに動けませんでした。そんな時に週何回やればいいとわかれば安心で...
トレーニング腹筋ローラーとプランクの順番はどっちが先？
腹筋ローラーとプランクどっちもやるんだったら、どっちを先トレーニングにするか悩んでいるそこのあなた！私にお任せ下さい！腹筋ローラー立ちコロも出来て、プランク最高３０分達成済みです。 そんな私がやっている腹筋ローラー＆プランクメニューを紹介...
トレーニング膝コロできない人がやるべき次の一手
腹筋ローラー買ったけど、膝コロが出来なくて落ち込んでいませんか？でも実はそれっ落ち込むようなことじゃないんです！ 私の場合は運動ばっかりしてたし、腹筋ローラーを買った頃には体幹も大分成長している状態でした。プランクは１０分できたし。そんな...
トレーニング立ちコロはいつからやればいいの？【移行時期】
腹筋ローラーやって大分経つけど、立ちコロっていつからやればいいの？？ こんな疑問が湧いてくる時期があると思います。 私は無謀にも買った当日に、立ちコロをやって見事に完敗しましたが。 （その後１週間筋肉痛で、...
トレーニング立ちコロは最低○○ができないと危ないかも【ひざコロ民注意して】
腹筋ローラーを買ったなら、誰もが試してみたくなる立ちコロトレーニング しかし立ちコロは見た目とは裏腹に、高負荷トレーニングです。 下地作りをしていないと、痛い目に合う可能性があります。 立ちコロトレーニング...