アブローラー

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【アブローラー】1ヶ月立ちコロチャレンジメニュー【達成させたい】

いつまで経っても立ちコロができない・・・。悔しくて夜も眠れない・・。何かいいメニューがないの?? あります!というか作りました! もうどうしたらいいのかわからない人は、私が考案した立ちコロ1ヶ月チャレ...
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アブローラーで腰痛になる前に読んでおいて【3つを意識すればOK】

アブローラートレーニングにおいて一番注意してほしいのが・・・腰痛です。アブローラーは全体重を負荷に変えて腹筋を鍛えるアイテムです。しかし!少し間違ったやり方をするとギックリ腰になる可能性が高くなります・・・。私も何も知らずにやっていたの...
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アブローラーの立ちコロができる人は〇〇ができる【4つ必要】

アブローラーの立ちコロはアブローラーにおいて花形(?)トレーニングなんで、どうしてもやりたい人いると思います。そうでなくてもやっぱり出来るようになっておきたいですよね。現在立ちコロができていない人は何が足りないのかわからない人は是非この記事...
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腹筋ローラー3年やった効果【腹筋画像アリ】

腹筋ローラーをやるとどんな効果があったのか、実際に3年間使い続けてきた私が色々と紹介していきます。あとは実際に私の腹筋もお見せいたします。 腹筋ローラーを現在頑張っている人、チャレンジしようとしている人、押入れにしまっている人...
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【ひざコロ上級レベル】腹筋ローラーひざコロをもっと効かせたい【実はもうひと追い込みできる】

ひざコロをやってけっこう慣れてきた。筋肉痛もほとんどなくなってきたけどもう少し負荷を高くやりたいと思っていませんか?でも壁コロも立ちコロも出来る気がしないし・・・。ひざコロの回数を増やすのはちょっと大変・・・。ひざコロのまま何とか負荷上げれ...
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アブローラーで筋肉痛が治らない!?【わたしも経験済み】

ちょっと張り切ってアブローラーでトレーニングしたら・・・アレ?筋肉痛が2~3日経っても治らない・・・。もしかしてヤバいの??? って悩んでいるそこのあなた!不安になるのもわかります!でも安心してこの記事を読んでください。なぜな...
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腹筋ローラーで筋肉痛だけど毎日やっても大丈夫?

腹筋ローラーを毎日やっているけれど筋肉痛が気になるし、このままやり続けても大丈夫?と不安になってはいませんか?今回はそんな頑張り屋のあなたのための記事になります。せっかく毎日続けているからこそ無駄な労力になってしまったり、ケガになったら勿体...
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腹筋ローラーとプッシュアップバーどっちがいいの?【どっちも最強】

腹筋ローラーとプッシュアップバーを両方持っている私がどっちがいいのか解説していきます。 大前提として腹筋ローラーは腹筋を鍛えるハイパーアイテムで、プッシュアップバーは自重トレーニングをさらに高負荷に、色々な部位を鍛えることができるファ...
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腹筋ローラーとプランクどっちがいいの?

立ちコロ達成済(連続で10回もできます)、プランクは最高30分できる私が腹筋ローラーとプランクどちらがいいのか解説していきます! どちらも長所と短所があるのであなたにとって一番魅力的な方を選んでトレーニングしていきましょう!も...
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【プランク10分出来る人なら簡単?】腹筋ローラー全然できないって!?【それとも・・・】

腹筋ローラーを買ったけれど思ったより全然出来ない・・・これが普通なの?ホントはもっと簡単できるトレーニングなんじゃないの?と不満気なあなた!私もそう思っていました!だって見た目はコロコロしてるだけじゃん!多分あなたも同じようなイメージを持っ...
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