モチベーションUP

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プランクで肩が痛くなる人は筋力不足【肩が相当弱い・・・かも】

プランク中に肩がどうしても痛くなってしまう・・・。腹筋に効いてくる前に肩が痛くなってしまう・・・。これって普通のことなの?それともけっこうヤバい?安心してください! 体幹5年目&プランク30分出来る私が、プランクで肩の痛くなる原因・改...
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サボり癖は筋肉メモリーを意識することで、モチベーション維持に繋がります

サボり癖があるアナタが、実はもうちょっとでアスリートの領域まできているってご存知でしょうか?いえいえ!そんなに謙遜しなくていいんです。サボった数だけあなたは後悔したはずです。 それと同じくらい筋肉は記憶しています。なのでまた再トライすると...
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【体幹トレーニング5年目が】体幹トレーニングの基本について解説します【初心者が知るべき基本を厳選】

体幹トレーニングをやってみたい・やっているけど、何が具体的に良いのか、何を意識した方がいいのか、何を知っておいた方がいいのか・・・。色々ありますよね。 今回は私自身、体幹トレーニングを始める前に知っておきたかった基本などを厳選して解説をし...
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【結論】メンタルを鍛える【自分と戦う】

メンタルトレーニングをしているのに、練習しているのに中々実力を出せなくて悩んでいませんか?オドオドしてしまったり、勝負所でイマイチ動けない・怯えて身体がマヒしたように動けなくなってしまう・・・。(これは実体験です)そんなあなたに! 今...
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【何回も挫折したあなたに】身体を柔らかくするストレッチとは?【○○を意識するべし】

ストレッチはただやるだけでは、柔らかくなりません。ストレッチ中にあることを意識しないといつまで経っても、身体は硬いままなんです。あることを意識しないと、柔らかくなっているのに気がつきません。 今回は柔軟性を上げるために、一番重要な考え...
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身体が硬い人がやるべきストレッチ知っていますか?【ほぼ動かないストレッチでいいの!?】

身体の硬い人はストレッチをすること自体が難しいってご存知でしょうか?まぁなんとな~く理由はわかると思います。今回は身体が硬い人がストレッチで効率良くストレッチする方法を解説していきます。 セルフストレッチできるようにして、疲労・柔軟性を自...
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体幹トレーニングがやめたくなったらするべきこと

体幹トレーニングがきつい・・・やめたいと思ったことはありませんか?私は数え切れないほどあります。毎回やめたい思っているくらいやりたくないです(笑) そんな私ですが、体幹トレーニング始めてからもう5年目になります。いや~感慨深い。そこで今回...
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有料24時間ジムに入会して気が付いたこと【24時間なのに5000円以下!?】

24時間ジムってどんな感じ?人は多いの?サービスはどう?使ってみてどうだった?などなど今回は24時間ジムに入会するかどうか悩んでいる人にピッタリな情報をお届けします。 最近はコロナで入会を渋っている人も多いと思いますが、そこらへんの事...
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筋肉メモリーとは?【一時期トレーニングしてた人は必見】

筋肉メモリーという言葉は聞いたことがありますか?実は私この筋肉メモリーを実感したことが多々あります。そして筋トレ意外にも関係があることを・・・。 今回は私も何回も筋肉メモリーに助けられたエピソードを交えて筋肉メモリーを解説していきます。 ...
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筋トレを自宅でそこそこやってきましたので色々アドバイスします。【続くメニュー・買った方がいいものなど】

自宅で筋トレをしたいけど何を買ったらいいか、どんなメニューをすれば良いのかわからない・・・。これってけっこうありがちな悩みだと思います。今回は筋トレを始めようとしている人のアレコレをアドバイスしていきたいと思います。 これを読んで効率...
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