寝る前に足が寒くて辛い・・・寝にくいし、とにかく厄介！色々対策はあるけど用意すんの面倒だな～～なんて思っていませんか？
ダラダラしてスマホいじりながらベッドで冷え性改善しないかな～？。
あるんです！いい方法！
根拠は私がストレッチをしている最中に、偶然気が付いたことなのでガッツリオススメします。やることは寝ながら下半身だけフォームをつくればいいだけ！すぐに実践できるので是非お試しください！
寝る前に足冷え解消
やることはコレとコレの２つだけです。
左の方は仰向けで状態で足を平泳ぎのようにして開きましょう。右の方は右足の上に左足を乗せましょう。（反対もやります）これをすればOKなんです。簡単にでしょ？
コレ・・・効くの？
ガッツリ効きます。
この姿勢を５～１０分くらいやりましょう。力は入れなくてOKというか・・・・リラックスしてください。足の重さで何もしなくても、筋肉にストレッチをかけることができます。最初は全く筋肉にストレッチをかけている感じがしないのですが、５分くらい経つとジワジワと効果が出てきます。筋肉がほどけていく感じでストレッチされている感覚も徐々に感じれるようになります。（力をいれると細かい筋肉にストレッチがかからないので効果半減です）
時間は５分から１０分と書いていますが私は１０分やっています。５分だとあまり効果を感じれないかもしれません。股関節の柔らかさが関係してくるので自分にピッタリな時間を最終的に見つけてください。目安はもう姿勢をキープできないくらい、筋肉が伸びていると実感できたら足を普通の姿勢にしてください。
足を戻したらどうなるの？
ここからです！足を戻すと下半身の血流がブワーっと足の隅々まで巡ります。例えるなら正座して足がしびれている状態から足を崩したら一気に血が巡る感じですね。冷え性改善の基本は血の巡りを良くすることですよね。このストレッチなら簡単に循環を良くすることができます。
私はやりすぎて股関節？が痺れたこともありますが、そこまでやり込まなくてもいいと思います。痺れるまでやるのはやりすぎであまり良いことではないと思います。痺れる前に姿勢を崩しましょう。
ちなみにこのストレッチは股関節と太もものストレッチになるので柔軟性もUPします。基本的な柔軟性が上がれば、血の巡りも良くなるので根本的な問題にも取り組むことできます。
根本的な問題にも取り組めて、ダラダラできて、効果もある！これをやらない手はありませんね！早速やってみましょう！でわ！！
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