トレーニングにはBCAAと今トレーニーの中では半ば常識になりつつある現在・・・私はBCAAを飲むのを辞めた・・・。現在BCAAってホントに必要なのか？と思っている方。疲労が溜まりにくいという謳い文句で飲み続けている方に私の飲まなくなった理由を伝えていきます！！
BCAAを半年以上飲んだけどやめた
飲まなくなった理由は・・・
疲れなくなったから
答えはいつでもシンプルなものです。そう！疲れなくなったからなんです！
それはBCAAの効果じゃないの？
そうかもしれません！しかし私は半年以上BCAAを飲み続けて身体が軽いなんて思ったことがなかったのです。（プラシーボ効果くらいはあったかもしれませんが・・・。）そんなある日トレーニングの翌日はどうしても朝起きるのが辛い・・辛い辛い！状況だったのですが、あることが変わってから朝起きるのが苦ではなく、むしろ身体は起きたがっているような日が増えてきたのです。（やっぱりまだ少し眠いけど・・・）
ちなみにBCAAを取らなくなった現在でも身体に疲労が増えたとかはありません。（食事でとっているから同じようなもんですけど・・・）
なのでBCAAではなく他の要因が身体に良い影響を与えたと思います。ではそれは何か・・・。それは！
単純に筋肉の成長
タンパク質の十分な摂取
全身法トレーニング→分割法トレーニング
単純に筋肉の成長
OpenClipart-VectorsによるPixabayからの画像
これはあると思います。私はウェイトトレーニング歴はまだ２年目ですが、そこそこの重量を扱えるようになってきました。なのでウェイトトレーニングの負荷に慣れてきたのかもしれません。
また以前だったら顔を真っ赤にしてやっていた重量も難なく扱えるようになってきました。疲れなくなった要因として1段階レベルアップしたのだと思います。（まぁ～～あとは単純に疲労に慣れたかも。）
タンパク質の十分な摂取
Andre KochによるPixabayからの画像
私は最近まで１日の必要なタンパク質量を計算していませんでした。『ま～プロテイン飲んでいればいいだろ～』と安易な考えで食事を取っていました。最近はタンパク質量だけはトレーニングのある日とオフの日にどれだけ取るか考えて食事を取っています。
私の場合足りていなかったタンパク質量は約４０ｇでした。これが大きな差になっているのかもしれません。
またBCAA取らなくなった理由として食事です。BCAAは普段の食事からも十分に取れるものなのです。なのでわざわざカプセルから取らなくてもいいだろうと考えたのも１つの理由ですね。
全身トレーニング→分割法トレーニング
DevanathによるPixabayからの画像
ぶっちゃけこれが一番大きかったのかもしれません。全身トレーニングをやっていた頃は常にヘロヘロでした。分割にしてからは最初はの二ヶ月は全身法と同じくらい疲れましたが、現在では体力に余裕をもってトレーニングをすることができています。余裕といっても全身トレーニングをやっていた頃よりかは楽です。（筋トレ後はヘロヘロ→フラフラになった感じ・・・あまり変わっていない？）
終わりに
BCAAは栄養補助食品です。取ったからといって何かが変わることはほぼないと思います。少なくとも私にとって大きな変化はありませんでした。それよりも筋トレに重要になるのは、筋トレメニュー・食事・睡眠です。
最近筋トレに身が入らない・・疲労が・・・とモチベーションが下がっているのなら、タンパク質量や水分補給・睡眠などに気を使っていきましょう！
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