週１で筋トレしようか悩んでるけど、週１って筋肉つくの？やっていて意味があるのか気になりますよね。そんな悩めるあなたに１つの経験談を紹介していきます。
私も週１トレーニングしたり週２～３でやったりしていたので、割と違いはわかるほうだと思います。私の経験ですがあなたが少しでもポジティブに慣れたら幸いです。
筋トレって週１でもいいの？
結論から言ってしまうと・・・週１でも全然OKなんです！
今までに筋トレをしていないなら尚良しなんです！！何故かというと筋トレをしていないなら少しだけ筋トレををしたら、すぐに筋肉痛になり効果が現れてくるからです！すぐにトレーニングした反応があるのでモチベーションも維持しやすいです。
ここまで聞くと週１でも全然問題ないと思いますが、実はデメリットも多少あるのです。そこを踏まえて週１トレーニングを始めると、今後の見通しも立つので頭に入っていると後々役に立ちます。
週１トレのデメリット
筋肥大や筋力の大幅な強化が目的だと週１だと難しいのがデメリットですねぇ～。週１トレーニングは多少の筋肉はつくと思いますが、それ以上となると最低限週２～３でトレーニングをしないといけませんね。
週１では良くて筋力維持がいいとこですね。私も週２～３でトレーニングしていてケガをしたため、週１でやっていましたが筋力は維持するのが限界でした。なのでこの経験から言うと、週１では筋力強化は期待できませんね。
週１でトレーニングする価値は大いにある
週１でトレーニングすると言っても、１日しっかりトレーニングすれば思っている以上の効果を出せるかもしれません。また週１でトレーニングするなら、疲労の心配やケガのリスクが減るので、必要以上に身体の心配をすることもありません。
また週１でトレーニングすることに慣れたら少しずつ量を増やしていけば、週２でトレーニングすることも十分に可能です。疲れ具合や筋トレの楽しみ方がわかれば難しいことではないです。
週１でやっても意味あるかではなく、筋トレ経験がないなら週１でスタートするのは当たり前のことだと思います。ランニングと一緒で少しずつ走れる距離が増えていくように、筋トレも少しずつやれることが増えていきます。
これからトレーニングをする人は週１からで、自分の肉体が少しだけでも変われば楽しさもわかってくると思います。週１で続けてこれ以上身体が変わる兆しがないとか、もっと身体を変えたいっていう場合に筋トレ頻度を増やしていけばいいのではないでしょうか。（もちろん週１でずっと続けるのもOK）
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