【続かないあなた】筋トレを続けるコツ【得意を作れ】

筋トレが続かない・・・いつも何となくメニューをやってはみるけど・・あんまり変化なくて何となく続かないそこのあなた！そろそろ続けられる自分になりたいとは思いませんか？

私も続けてはいつの間にか辞めてしまって、何度も自己嫌悪したものです・・・・。現在では続けることが出来て色々な恩恵を筋トレから受け取り続けています。そこまでくれば辞めることが勿体なく感じるので今後も末永く続けていと思います。

私が筋トレが続いたきっかけや心情の変化などを紹介していきます。これを参考にあなたも筋トレを続けていけるきっかけになれば私は感無量です！ではいきましょう！

筋トレを続けるコツ

Gabin ValletによるPixabayからの画像

もうネタバレしていますが筋トレを続けるコツは・・・・

得意を作ることです！

ここで言う得意とは何でもいいです。好きな筋トレメニューでもいいですし、好きなストレッチでもOK。自分の身体の好きな部分を作るとか何でもいいです。とにかく筋トレに対してプラス思考になるような、ちょっと胸が躍るような何かを作りましょう。

なぜ筋トレを続ける上で得意なモノが必要になるのかというと、単純な話モチベーションが維持できないからです。筋トレ以外でも大体の人は自分がちょっと得意なものを好んでやりますよね。運動好きは運動に・・・読書好きは読書に・・・そんな感じです。それは自分の中で得意な部分があるからこその行動なのです。

筋トレの中で自分の得意や好きな部分を見つけることによって、続けやすい心理状況を作ってしまえばいいのです。そうしたら多少ポジティブで筋トレをすることができますよ～。

得意の作り方

Web DonutによるPixabayからの画像

私も例に漏れず、やっては挫折の繰り返しでした。だっていくらやっても筋肉はちょっとしかつかないし、あまり見た目も変わらずに負のループでした。

そんな状況を打開したのが私の場合体幹トレーニングでした。先に言っておきますが私は体幹トレーニングが大嫌いでした。得意でもなかったしザ・普通の能力しかありませんでした。（ちなみに現在では嫌いだけど好きみたいな感じです笑）

じゃあどうやって得意になったのか・・・それは、毎日１分だけを１年間続けました。最初はこんな筋トレに何の意味があるのか疑問に思うこともありましたが、続けていくうちに愛着（？）のようなものが芽生えて体幹トレーニングがそこまで嫌に感じることは少なくなってきていました。

そのまま嫌に感じるほど追い込んでやらないことを意識して、トレーニングをしました。数年後・・・体幹トレーニングは自分にとっての得意であり、相棒であり、師匠のような存在になりました。そして他の筋トレにも同じように地道に継続すればいつか楽しくなると確信するようになりました。（最初はまずかったけど食べ続ける内に好きになった的なアレですね笑）

得意がない筋トレはただの苦行

今までのあなたは何となく瘦せればいいとか、健康診断がちょっと心配だからとか、何となく筋肉つけたいとか、とりあえずモテたいからという理由がほとんどだと思います。それは悪いことではありません。むしろモチベーションの１つとしてやる気を維持してくれるでしょう。しかし・・・この一般的な筋トレを始める理由はある共通点があるのです。それは・・・

筋トレ自体にはそこまで興味がないこと

これでは筋トレは目的を達成するための苦行と思ってしまうのは当然のことです。そうまるで道具のように扱われている筋トレがあなたの味方になってくれるはずがないのです。なのであなたの目的も大事なのですが、今やろうとしている筋トレ・今やっている筋トレに対して少しの興味と楽しみを見出して見出してほしいのです。

筋トレ後の爽快感とか、いつもより多く回数・セットができるようになったとか筋トレで得られる達成感とか自己成長に目を向けてください。

そうすれば筋トレそのものに楽しみが見つけることができれば、もっと楽に筋トレが続けられるようになります！

まとめ

得意なことですが好き以外でもいいです。例えばやっていてあまり辛くない筋トレメニューがあれば、それはあなたにとって得意と思っていいです。

得意なことをまず１つ作ることができれば、自然と他の部分を鍛えたくなったり、他のメニューも知りたくなってきます。そうすれば自然と筋トレは続くし楽しくなってきますよ！

あなたにとっての筋トレのワクワクするものを見つけて育ててみてください！でわ！